Cel mai bun răspuns
Ce raport de macronutrienți ar trebui să folosesc? Raportul dvs. de macronutrienți nu influențează în mod direct pierderea în greutate. Intervalele acceptabile de distribuție a macronutrienților (AMDR) sunt 45-65\% din caloriile zilnice din carbohidrați, 20-35\% din grăsimi și 10-35\% din proteine. Pentru a pierde în greutate, găsiți un raport cu care te poți ține, să te concentrezi pe alimentele sănătoase și să mănânci mai puține calorii decât arzi. Ce procent din dieta Paleo conține carbohidrați? [7] Dieta Paleo a furnizat 30\% din totalul caloriilor din proteine, 40\% grăsimi (din majoritatea monoinsaturate și grăsimi polinesaturate) și 30\% carbohidrați. Acesta a inclus carne slabă, pește, ouă, legume, fructe, fructe de pădure, nuci, avocado și ulei de măsline. Numărați macro-uri pe Paleo? consumul unei diete paleo. De fapt, o mulțime de alimente și rețete „paleo” sunt extrem de prietenoase pentru macro! Ce sunt macro-urile paleo? elimină alimentele inflamatorii obișnuite precum cerealele, lactatele, soia, uleiurile vegetale procesate, zahăr rafinat și leguminoase „, spune Samantha Presicci, MCN, RD, LD, CPT, dietetician principal la Snap Kitchen.
Răspuns
[7] Dieta Paleo a furnizat 30\% din total calorii din proteine, 40\% grăsimi (în principal din grăsimi mononesaturate și polinesaturate) și 30\% carbohidrați. Include carne slabă, pește, ouă, legume, fructe, fructe de pădure, nuci, avocado și ulei de măsline. Conform American Heart Association, un adult ar trebui să consume în total ~ 13 grame de grăsimi saturate pe zi. Pe o dietă Paleo, aportul de grăsimi saturate se poate apropia de 50 de grame pe zi. Accesați profilul meu și puteți găsi totul despre pierderea în greutate și materialele Paleo Diet acolo …