Cel mai bun răspuns
Câtă greutate voi pierde mâncând salate timp de 5 zile?
Potențial niciuna. S-ar putea chiar să te îngrași. Este posibil să ascunzi MULTE calorii într-o salată. Multe salate de restaurant, de exemplu, sunt cele mai bogate calorii din meniu.
Pierzi în greutate atunci când caloriile arse îți depășesc aportul. Dacă vă reduceți caloriile la un deficit de aproximativ 600 pe zi (de exemplu, consumați 1800 în timp ce utilizați 2400), veți pierde aproximativ o lire sterline în 5 zile. Încercarea de a merge mai repede decât aceasta va reduce probabil acel număr de 2400 pe măsură ce corpul tău încearcă să economisească energie.
Răspuns
Am făcut un jurnal alimentar cu un nutriționist acum câțiva ani, eram șocat cât de mult mănânc. Consumam mai puțin de 1000 de calorii zilnic și eram încă grasă? Există această idee comună că persoanele grase trebuie să mănânce în exces și este o chestiune de dietă. Laicii care fac mișcare în mod regulat ar spune asta. O spun și persoanele fără probleme de greutate. Am auzit chiar și instructori de fitness spunând asta.
Am luat o dietă o dată înainte să angajez un nutriționist. Am slabit constant cateva luni. Oamenii m-au lăudat ca nebunii. Dar mă trezeam la o cântare, știam câte calorii erau în toate și relația mea cu mâncarea s-a înrăutățit, nu-mi plăcea deloc să mănânc, m-am speriat mai mult de mâncare decât până acum.
Am văzut, de asemenea, în forum, în aplicația de urmărire a alimentelor și a exercițiilor fizice, câte persoane care fac dietă pe tot parcursul vieții vorbesc despre dietele yo yo și câți câștigă MAI MULTE în greutate după fiecare dietă. Apoi m-am alăturat unui grup de mâncare intuitivă pentru femei, toate femeile erau descurajate, judecătoare și evident nenorocite, distrugând fiecare detaliu spus de cineva, nici măcar nu poți menționa „greutatea”, „caloriile”, aceste cuvinte, pentru că le declanșează. ????? Ce???? De asemenea, vor mări partea corpului fiecărei femei în articolele postate și o vor examina ca și cum ar cumpăra pui în supermarket, aripa coapsă jumătate pui întreg. Nu știam cât de serioase erau femeile cu privire la corpuri până atunci.
Asta nu este deloc normal, înspăimântător de anormal.
De fapt, m-a speriat, a fost ca și când m-aș alătura unui online nebunie, așa că a trebuit să renunț. Desigur, mulți dintre ei sunt persoane cu tulburări de alimentație, nu mâncătoare emoționale ca mine, care încă fac exerciții fizice și sunt un pic dolofane, nu sunt obeze sau foarte subțiri sau excesive. Ideea este că este evident nepoliticos să întreb cine este ce așa că nu am făcut-o. Tocmai m-am gândit WOW, deci NU este un grup de sprijin, cred că voi fi influențat de ei într-un mod negativ. Unii dintre ei au fost și abuzivi, și-au aruncat frustrările asupra mea și a altor femei care pun întrebări banale, ca supraviețuitoare a abuzului, nu a fost deloc favorabil, vorbesc despre faptul că este o zonă liberă de declanșare! Vor declanșator gratuit pentru acele lucruri, dar nu promovează amabilitatea generală în același timp, am început să mă întorc la mersul pe coji de ouă, așa cum aș face în jurul abuzatorilor și a trebuit să renunț la el. Deci este greu pentru mine. Chiar și antrenorul intuitiv care a început grupul este un whacko, când am spus sincer în timpul unei sesiuni plătite ce simțeam despre grup, ea a izbucnit în furie. Se pare că nu se poate menține împreună pentru o opinie.
Bineînțeles că are încă probleme.
M-a ajutat puțin, dar a fost cam șchioapă în același timp, sincer nu merita banii. Îmi pot da seama că era vorba de bani pentru ea, îi lipsea empatia, nu era suficient de experimentată pentru a se ocupa de cineva cu pregătire de recuperare a traumei ca mine. Îmi dau seama că nu sunt la fel de prinsă de frumusețea fabricată ca ea. De asemenea, a fost dură și pedepsitoare, nu am nevoie de atitudine, aveam nevoie de TLC și înțelegere. Nu am plătit cu sânge pentru a face față stresului atitudinii ei nenorocite.
Toți au un fel de obsesie narcisistă în jurul frumuseții și al corpului. Unii oameni judecă caracterul, dar își leagă valoarea doar de exterior, ca cineva care a acordat întotdeauna prioritate frumuseții interioare față de frumusețea exterioară, așa că nu aveam să ne înțelegem. Dar lucrul este că era treaba ei să se înțeleagă cu mine și nu treaba mea să se ocupe de nesiguranțele neprofesionale pe care le-a adus la masă. Am fost acolo pentru a vorbi despre nesiguranțele mele și nu pentru a o centra.
Așa că am terminat sesiunile pentru că am plătit deja și mi-am dat seama cum eram chiar mai sănătos decât antrenorul meu ÎNAINTE de sesiuni. Sesiunile mi-au oferit câteva sfaturi și indicii, dar nimic semnificativ. Am practicat mâncarea intuitivă după aceea și am slăbit în mod natural, fără a-mi face rău corpului. Principalul meu rău despre faptul că sunt grasă este oboseala care a venit odată cu el. De asemenea, fac mișcare, îmi place sportul, mă pricep în mod natural, astfel încât această parte să nu-mi fie dificilă.
Cultura dietetică este în jurul nostru, până la punctul în care, dacă NU DIAZ, sunteți un proscris în cadrul grupurilor feminine. În special, dacă sunteți femeie, regimul alimentar este foarte mult un subiect în care femeile socializează.Unii mai puțin obsedați și alții mai mulți, dar există întotdeauna acel curent de comparație și gelozie în ceea ce privește aspectele și corpurile. treci sub ceea ce este funcțional pentru tine și asta este diferit pentru diferite femei cu nevoi diferite de stil de viață, precum și pentru probleme de sănătate, menține greutatea ca o modalitate de a te menține funcțional, cum ar fi să te menții cald, energie pentru a te deplasa, etc. Deoarece corpul tău nu este sigur dacă următoarea masă este sigură.
Alimentația controlată este începutul tulburărilor alimentare, astfel încât s-ar putea să nu fii complet îndoctrinat în întreaga cultură și să fii atât de drastic, calculează câte migdale. consumați etc., dar vă veți îndrepta acolo dacă nu sunteți atenți.
În schimb, puteți să mâncați oameni care mănâncă intuitiv, puteți totuși să slăbiți și să o faceți într-un mod care să nu devină dezordonat.
Doar pentru a adăuga, scopul de a mânca intuitiv NU ESTE pierderea în greutate, este prioritisi O bunăstare holistică, văzând o persoană ca un întreg, mai degrabă decât în exterior, se referă foarte mult la îmbinarea sănătății mentale cu a sănătății corpului. Este vorba de a trăi, experimenta și onora toate formele, dimensiunile, înălțimile și tot felul de corpuri ca corpuri bune, corpuri demne.