Cel mai bun răspuns
O trecere în revistă a acestui subiect a dezvăluit cea mai bună definiție pe care am putut-o găsi prin căutarea Google:
Oboseala psihologică este o eroziune a entuziasmului cauzată de obstacole, blocaje sau reguli și constrângeri adăugate. Nu trebuie confundat cu deficiența cerebrală legată de somn (nebulozitate sau pierderea memoriei, de exemplu), oboseala psihologică este o diminuare a componentelor emoționale, spirituale sau atitudinale ale abilităților noastre, ale contribuțiilor noastre și ale rezultatului nostru.
Acest lucru a fost găsit aici: Oboseala psihologică este ucigașul silențios al productivității – Dar munca în echipă extremă o poate subversa
Un excelent articol dacă doriți să aflați mai multe despre oboseala psihologică, în ceea ce privește productivitatea și performanța.
Răspuns
Oboseala mentală este de obicei cauzată de multe lucruri care se întâmplă în viața ta, fără suficient timp pentru a face o pauză și restabilire. Acest lucru nu înseamnă neapărat lucruri rele (deși ar putea fi cazul), ci doar prea mult din toate. Prea multe întreruperi, prea multă muncă, prea multe decizii etc. Acest lucru duce la stres și emoții, cum ar fi tristețea, furia sau bulversarea gelozică, lăsându-vă să vă simțiți epuizați.
Având în vedere acest lucru, cel mai bun mod Am constatat că se ocupă de oboseala mentală nu este o schimbare în dietă sau orice altă acțiune fizică. În schimb, este o schimbare mentală. O schimbare de perspectivă. Acest lucru poate suna ezoteric, dar este de fapt extrem de practic și ușor de realizat (dar nu de stăpânit).
În esență se reduce la „controlul controlabilelor”. Cu alte cuvinte, realizarea a ceea ce este cu adevărat în controlul tău și a ceea ce nu este. Înarmat cu această înțelegere, puteți începe să renunțați la lucruri externe care vă consumă timpul și energia mentală.
Deci, cum faceți asta …?
Controlați controlabilele. Iată o versiune modificată a procesului simplu în doi pași mind coach Don Macpherson prezentată pe site-ul meu :
- Mai întâi, faceți o listă cu lucrurile pe care cu adevărat nu le puteți controla. Multe lucruri sunt evidente, cum ar fi vremea, șefii părinților tăi, etc … Dar vei fi surprins de cât de multe lucruri nu depind de tine.
- Apoi, faceți o listă a lucrurilor clar sub controlul dvs., cum ar fi opiniile dvs., alegerea motivată, modul în care reacționați atunci când lucrurile nu merg la plan, etc. sub controlul tău direct.
Simpla realizare a acestor două liste îți va crește propria conștientizare a ceea ce depinde cu adevărat de tine și a ceea ce nu este. Cheia este să vă asumați întreaga responsabilitate pentru ceea ce sunt, să alocați timp și energie în consecință și să practicați să renunțați la lucrurile pe care acum le cunoașteți pe care nu le puteți controla.
Vă veți da seama rapid că nu controlează cu adevărat o mare parte din ceea ce urmărești în viață. Veți vedea că aproape singurul lucru pe care îl controlați este modul în care reacționați la evenimentele externe și modul în care vă ocupați de emoțiile dvs.
Aceasta este o perspectivă puternică care vă va permite să alocați timp și energie cu precizie. .
Rădăcini antice. Această tehnică nu este în niciun caz nouă. Este de fapt unul dintre cele mai puternice exerciții din stoicism și a fost practicat de mii de ani de oameni precum Marcus Aurelius (împăratul roman) și Montaigne.
În cuvintele unui filosof grec născut sclav de 2000 de ani acum:
„Unele lucruri sunt în controlul nostru, în timp ce altele nu. Ne controlăm părerea, alegerea, dorința, aversiunea și, într-un cuvânt, tot ceea ce facem. Nu ne controlăm corpul, proprietatea, reputația, poziția și, într-un cuvânt, tot ceea ce nu facem … ”- Epictetus
În vremurile moderne, performanți de top de la jucători de tenis de elită până la CEO, în mod conștient sau practicați inconștient acest exercițiu „ceea ce nu depinde de mine, ce depinde de mine”. Le permite să păstreze energie mentală valoroasă pentru lucruri mai importante.
Vestea bună este că această practică nu este rezervată doar sportivilor celebri, CEO-ului puternic și filosofilor. Oricine își poate reduce oboseala mentală și își poate spori bunăstarea cu nimic mai mult decât stilou, hârtie, practică și o schimbare de perspectivă.
Sper că acest lucru vă va ajuta! Vorbesc despre acest exercițiu și alte sfaturi despre bunăstare în newsletter , așa că dacă ți-a plăcut acest răspuns verificați-l .