Cel mai bun răspuns
Nu sunt sigur că știți că majoritatea hormonilor au o influență directă asupra metabolismului dumneavoastră. Menționezi câteva dintre simptomele tale: greutate suplimentară, oboseală, lipsa de concentrare și memorie. Înainte de a putea suplimenta cu orice, trebuie să știți care este deficiența. Mulți medici generaliști se simt inconfortabili în ceea ce privește testarea hormonilor, deci este posibil să trebuiască să consultați un medic naturist sau un medic anti-îmbătrânire pentru a primi sfaturi bune. Adesea, cu lipsa de energie, pot exista deficiențe hormonale multiple, cum ar fi acestea:
- Lipsa melatoninei, te face să nu dormi suficient în profunzime și să nu ai suficient somn în general. Deci, probabil că aveți nevoie de 3 mg de melatonină în fiecare seară când vă culcați. Melatonina este, de asemenea, hormonul principal care supraveghează acțiunea altor hormoni. Un somn bun noaptea vă va oferi mai multă energie în dimineața următoare. Pentru mai multe informații despre somn: răspunsul lui Ray Schilling la Ce ar trebui să știe toată lumea despre somn?
- Hormonii tiroidieni (T3 și T4) sunt hormoni majori necesari pentru energie. Dacă testul de sânge TSH este mai mare de 2,0 (majoritatea medicii folosesc în continuare 5.0 ca punct de tăiere), apoi trebuie să suplimentați cu armură (T3 și 4) și să vă testați din nou sângele până când TSH se încadrează în intervalul normal.
- Nivelul cortizolului dvs. trebuie să fie ridicat. suficient pentru a face față stresului. Dar, dacă este prea mare, atunci sunteți stresat. Stresul cronic vă epuizează glandele suprarenale și în cele din urmă suferiți de sindromul de oboseală suprarenală sau chiar de insuficiență suprarenală. Există un test al hormonului salivei care măsoară 4 puncte în timp în timpul zilei. Dacă nivelurile dvs. scad sub normă, este posibil să suferiți de sindromul de oboseală suprarenală. Există un supliment, numit OrthoAdapt, care are în el cortexul glandei suprarenale porcine care ar putea susține propriile glande suprarenale, dacă acestea ar fi slabe. Ray Răspunsul lui Schilling la De ce mă simt mai obosit când dorm mor e?
- Hormoni sexuali: pentru bărbați este testosteron; pentru femei, estradiolul și progesteronul sunt cele care dau energie. Dincolo de menopauză sau andropauză (echivalentul menopauzei la bărbați), înlocuirea hormonului bioidentic vă poate ajuta să vă redați energia din care s-ar putea să vă lipsească. Aveți grijă, mai întâi trebuie efectuate testele hormonale și nu doriți sfatul unui medic obișnuit care probabil vrea să prescrie hormoni sintetici. Nu vor ajuta, deoarece hormonii sintetici nu se potrivesc cu receptorii hormonali încorporați. Dacă este deficitar, acceptați doar înlocuirea hormonului bioidentic (se potrivește propriilor receptori hormonali). Acesta este motivul pentru care am spus la început că aveți nevoie de un medic naturist sau de un medic anti-îmbătrânire pentru a primi sfaturi bune. Răspunsul lui Ray Schilling la De ce unii oameni par mult mai tineri decât vârsta lor?
- Modificări alimentare: hormonii singuri nu o vor face. Trebuie să tăiați tot zahărul, mierea, siropul de agave, fursecurile și toate alimentele procesate cu zahăr. Acest lucru scapă de lipsa de energie din cauza hipoglicemiei sau din cauza sindromului metabolic. În continuare vă recomand să reduceți sever aportul de carbohidrați, în special carbohidrații rafinați. Aflați mai multe despre indicele glicemic și glicemic încărcare. http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic\_index\_and\_glycemic\_load\_for\_100\_foods Toate carbohidrații ar trebui să provină din alimentele cu indice glicemic scăzut (sub 55 pe indicele glicemic sau sub 10 cu privire la sarcina glicemică). În general, zahărul și carbohidrații rafinați vă fură energie și vă fac să câștigați în greutate de care nu aveți nevoie. Răspunsul lui Ray Schilling la Cum pot elimina zahărul din dieta mea pe termen lung?
- Exercițiu regulat: odată ce energia ta revine, ți-aș sugera să te angajezi și în exerciții regulate. Cel mai bine se face printr-o sală de sport. Poate doriți să angajați un antrenor personal pentru o perioadă de timp până când vă simțiți confortabil pe cont propriu. Răspunsul lui Ray Schilling la Cum îmi reduc grăsimea din burtă?
- Acordați atenție acizilor grași omega-3 consumând pește și fructe de mare. Completați cu ulei de pește distilat molecular, 2 până la 3 capsule de două ori pe zi. Cu cât consumați mai multe alimente procesate, cu atât mai puțini acizi grași omega-3 și cu cât consumați mai mulți acizi grași omega-6. Acest lucru provoacă artrită. Omega-3 este, de asemenea, necesar pentru a suprima inflamația din creier care ar putea provoca demență și boala Alzheimer. Răspunsul lui Schilling la Ar trebui să evităm toate alimentele procesate?
Gândește-te să ai grijă de corpul tău și atenție la mai multe straturi așa cum este descris mai sus. Odată ce ai grijă de un strat, abordează-l pe următorul și așa mai departe. În cele din urmă energia ta se va întoarce, greutatea ta va scădea acolo unde ar trebui să fie și lipsa de focalizare și memorie se va normaliza.
Răspunde
7 reguli de consum pentru a vă crește metabolismul toată ziua și pentru a arde mai multe grăsimi
1. MÂNCAȚI SUFICIENT (Trebuie să reduceți caloriile pentru a pierde în greutate. Dar dacă mergeți prea jos, vă aduceți o dublă rușine în metabolismul dvs.Când mănânci mai puțin decât ai nevoie pentru funcția biologică de bază (aproximativ 1.200 de calorii pentru majoritatea femeilor), corpul tău frânează metabolismul.)
2 . REVOLVEȚI DIMINEAȚA (Mâncarea la micul dejun pornește metabolismul și menține energia ridicată toată ziua. Nu este un accident faptul că femeile care trec peste această masă au o probabilitate de 4 1/2 ori mai mare de a fi obeze. Dacă nimic altceva, ia un iaurt.)
3. BEȚI CAFEA SAU CEAI (Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central, astfel încât zgomotul dvs. java zilnic poate reveni metabolismul dvs. între 5 și 8\% – aproximativ 98 – 174 de calorii pe zi. O ceașcă de ceai preparat vă poate crește metabolismul cu 12\%, potrivit unui studiu japonez. Cercetătorii consideră că catechinele antioxidante din ceai oferă impuls.)
4. LUPTAȚI GRASIMEA CU FIBRA (Cercetările arată că unele fibre vă pot arde grăsimea cu până la 30\%. Studiile au constatat că femeile care mănâncă cele mai multe fibre din alimente câștigă cea mai mică greutate în timp. Scopul este de aproximativ 25 ga zi – cantitatea din aproximativ trei porții fiecare de fructe și legume.)
5. CUMPĂRĂ STICLA MARE (cercetătorii germani au descoperit că băutura asta consumul a 6 căni de apă rece pe zi (adică 48 de uncii) poate crește metabolismul în repaus cu aproximativ 50 de calorii pe zi – suficient pentru a pierde 5 kilograme într-un an. Creșterea poate proveni din munca necesară pentru încălzirea apei la temperatura corpului.)
6. MĂNCAȚI MAI MULTE ALIMENTE ORGANICE (Cercetătorii canadieni raportează că persoanele care au dietă cu cele mai multe organocloruri (poluanți din pesticide, care sunt depozitate în celulele adipoase) experimentează o scădere mai mare decât cea normală în metabolism, deoarece pierd în greutate, probabil pentru că toxinele interferează cu proces de ardere a energiei. Alte cercetări sugerează că pesticidele pot declanșa creșterea în greutate. Alegeți întotdeauna organic atunci când cumpărați piersici, mere, ardei gras, țelină, nectarine, căpșuni, cireșe, salată verde, struguri importați și pere; versiunile non-organice tind să aibă cele mai ridicate niveluri de pesticide.)
7. INCLUDEȚI ÎNTOTDEAUNA PROTEINE (Corpul dumneavoastră are nevoie de proteine pentru a menține mușchiul slab. Adăugați o porție, cum ar fi 3 uncii de carne slabă, 2 linguri de nuci sau 8 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, la fiecare masă și gustare. Cercetările arată proteinele pot arde caloriile după masă cu până la 35\%.)
Încercați acest lucru: Dieta Smoothie Dacă doriți să slăbiți cu sucuri organice energetice preparate acasă și să stați departe de toate alimentele procesate sucuri preparate cu o cantitate mai mare de pesticide.