Ce înseamnă dacă ceva ar trebui să se întâmple?

Cel mai bun răspuns

inevitabil, predestinat, previzibil, neintenționat, predestinat și sigur, toate se potrivesc cu factura , dar au diferite nuanțe de accent. Dacă s-au cerut mai mult de un cuvânt sau o frază, ce zici de așteptarea în aripi, chiar după colț, în josul drumului, în curând, în curând, sărută fundul la revedere.

Dacă vrei opus, ce zici de „în nici un caz Osea”, „când iadul îngheață”, „nu-ți ții respirația”, „nici o șansă”, „șansa grasă”, „șansa de bulgări de zăpadă”, „sigur” sau „suntem de la Guvern, suntem aici pentru a ajuta „.

Există cuvinte nesfârșite pentru a descrie acele situații în care ne-am găsit cu toții, fie o epavă de tren este pe drum și nu putem face nimic despre sau opusul, nu se întâmplă deloc.

Răspunde

Depresia este cel mai bun prieten al meu acum, cel puțin avem 26 de ani de experiență în relații ca parteneri în crimă.

Sunt un pacient cu depresie cronică și ceea ce simți este ceea ce am simțit dintotdeauna de când aveam 8 ani.

Primul sfat pe care ți-l voi da este că nu ar trebui să te simți „ești singur în asta. Când știi că„ nu ești singur în asta, atunci vei fi confortabil cu tine însuți și să nu crezi că ceva nu este în regulă cu tine

Nu te lăsa înșelat de publicitatea socială a fețelor fericite online, deoarece în spatele multora dintre aceste fețe zâmbitoare se află oameni deprimați, care sunt adepți la gestionarea etapelor.

Este mai ușor să treci prin Facebook și să-ți vezi prietenii fericiți, făcând o treabă grozavă și având totul, apoi începi să te întrebi „E ceva în neregulă cu mine, de ce nu pot fi motivat să fac ceva în legătură cu viaţă?” Nu vă simțiți așa pentru că vă repet că nu sunteți singurul care este deprimat.

Întrebarea dvs. este ce puteți face în acest sens?

Înainte de a răspunde, lăsați-mă să vă spun tu 15 lucruri pe care nu ar trebui să le faci. (Eu am 34 de ani și m-am luptat cu depresia de când aveam 8 ani, acestea au fost mișcările greșite pe care le-am făcut gândindu-mă că o pot opri)

• Nu utilizați alcool sau droguri tari sau cafea ca cale de evacuare pentru a ieși din depresie, deoarece vă veți simți mai rău doar după ce s-a terminat vârful. Am făcut buruieni și toate băuturile din trecut pentru a pune capăt depresiei, dar a sfârșit aproape să-mi distrugă toată viața .
• Nu încercați să vă sinucideți doar pentru a pune capăt depresiei. După cum a spus regretatul Robin Williams „Suicidul este un remediu permanent pentru o problemă temporară„ Așa cum am menționat mai sus, nu credeți că sunteți singur în acest sens, amintiți-vă de Robin Williams a fost un comediant care i-a făcut pe oameni să râdă, dar a ajuns să se sinucidă, deoarece consumul de droguri nu-i mai putea ajuta depresia. Am încercat să mă sinucid de 4 ori și am ajuns pe paturile de spital pentru luni, totuși nu mi-a vindecat depresia.
• Nu faceți sex pentru a pune capăt depresiei. Am încercat totul, de la masturbarea excesivă până la sex doar pentru a pune capăt depresiei, dar după orele de acțiune de sub cearșaf mă simt mai rău și ajung să cred că ar trebui să termin totul. Când m-am căsătorit recent, aproape că am ucis-o pe soția mea cu sexul, pentru că trebuia să-mi vindec depresia, totuși mă simt mai gol după aceea, ceea ce m-a făcut să mă supăr că nu este soluția mea. Acum știu mai bine.
• Nu vă îndrăgostiți doar pentru a scăpa de depresie. M-am îndrăgostit și din dragoste de peste 150 de femei doar pentru a lăsa depresia în urmă, totuși nu a funcționat pentru că o persoană pe care nu am iubit-o am fost eu prima. Așa că am ajuns să-mi fac toxinele să afecteze fiecare aventură în care mă aflam.
• Nu învinui pe nimeni pentru depresia ta, nici măcar pe tine. Jocul de vina lasă o persoană deprimată să se simtă epuizată de putere și abilitatea de a face ceva în legătură cu starea sa. Este ca și cum ai săpa o gaură și ai turna nisipul pe tine în timp ce sapi, nu duce nicăieri.
• Nu continua să cumperi impulsiv din cauza depresiei. Știu cum îmi vine să-mi spun „Ia acest produs și fii fericit pentru totdeauna” Două săptămâni mai târziu mă simt mai rău pentru că am cumpărat ceea ce de fapt nu am nevoie și pentru că mă simt smuls din cauza faptului că sunt un anunț copiator care a fost prins de propriul meu joc pe care un alt material publicitar îl folosea pentru a mă influența asupra modului în care un produs / serviciu ar trebui să mă facă fericit pentru totdeauna.
• Nu gândiți dincolo de acum. Unul dintre cele mai rele lucruri o persoană deprimată poate face este să te gândești la viitor când ești deprimat. Nu te gândi la viitorul tău când ești deprimat, deoarece va arăta cu siguranță sumbru. Ceea ce va duce la tendințe suicidare. Deci, în loc să te gândești la viitor, rămâi doar în moment și savurează-l, știind că mâine se va îngriji de sine.
• Nu te deranja pe cei care îți spun să te gândești la ceilalți și să nu fii egoist.Unul dintre sfaturile contraproductive pe care ți le vor da cei dragi în timpul episodului tău este „Nu te gândi la tine singur, gândește-te la cei pe care„ îi doare cu atitudinea ta, bla, bla ”. Acest sfat te va face disperat și fără speranță pentru că ei Nu știți că încercați tot posibilul să ieșiți din depresie, totuși ei încearcă să-l facă să pară că faceți asta deliberat pentru a le face rău.
• Nu vă urâți când faceți o greseala. Pentru o persoană deprimată, o greșeală pare prea exagerată, începeți să analizați excesiv lucrurile și simțiți că sunteți un ratat. Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu despre persoanele deprimate este că sunt perfecționiști care au căzut în acea stare, deoarece se simt incapabili să controleze rezultatul evenimentelor să fie la fel de perfect pe cât își doresc. Când faci o greșeală în loc să te pedepsești, mergi înainte și sărbătorești pentru că ai încercat să faci ceva și nu reușești ca să nu reușești să nu faci nimic.
• Nu idolatriza Kardashians sau orice celebritate. Crede-mă, știu mai bine de la Whitney Houston până la Robin Williams. Știu ce înseamnă să simți că o celebritate are totul și simți ca și când nu ai nimic. Ei bine, îți imaginezi șocul pe care l-am simțit când Am auzit despre moartea celebrităților mele preferate din cauza drogurilor și a sinuciderii. Acum știu că nimeni nu are totul, așa că încerc să le văd ca fiind umane și mă văd ca fiind înrudită cu ele și nu inferioară.
• să nu mergi la biserică sau să te angajezi în religie sau să mergi la cursuri motivaționale j trebuie să încetezi depresia. Oamenii din spatele instituției de mai sus pe care le-am menționat sunt doar oameni, nu vă pot ajuta. Am încercat Tony Robbins, Joel Osteen, TD Jakes, Episcopul Oyedepo, Legea secretă a atracției și, în afară de asta, știți ce am descoperit? vorbesc doar din perspectiva lor și, din moment ce mesajul lor este pentru masă, s-ar putea să nu abordeze problema mea și asta ajunge să mă facă să simt că cazul meu este lipsit de speranță. Cazul dvs. nu este deznădăjduit, este doar unic.
• Nu credeți că Quora vă va ajuta. S-ar putea să nu mă credeți aici, dar majoritatea oamenilor din Quora sunt deprimați. Știți că unul dintre semnele de depresie nu este atât de important și căută atenția. Văd oameni falsificând informații doar pentru a obține voturi pozitive asta îi face să se simtă deosebiți de restul. Dacă mergeți la modul în care oamenii promovează voturi pozitive aici, s-ar putea să vă simțiți o porcărie atunci când nu obțineți voturi pozitive sau opinii pentru a fi sinceri. Ei bine, nu uitați niciodată că Quora și alte platforme de socializare sunt o lume virtuală la fel ca jocul cu care jucați, deci nu luați-o în serios. În schimb, ia-ți ambarcațiunile serioase și într-o zi vei ajunge să te respecti pentru că faci bine chiar și atunci când fiecare tăie colțuri doar pentru a câștiga validarea efemeră de la oameni.
• Închide Cărțile când te simți Deprimat. Da, am absolvit o divizie de clasa a doua acum 7 ani și trebuie să mărturisesc că am fost unul dintre primii 5 din clasa mea. Deprimarea mea a fost scuza mea pentru că nu primesc o primă clasă, deoarece îmi închid mereu cărțile ori de câte ori starea mea de spirit se prăbușea. Mă bucur că am făcut asta pentru că în lumea reală din afara școlii am descoperit că tot ce am învățat nu erau la fel de utile pe cât societatea m-a făcut să simt că ar fi. Acum, depresia mea este de ce nu am închis cartea definitiv atunci urmăresc ceea ce mi-a plăcut în loc să pierd toti acei ani la școală. Lecția învățată, nu lăsați școala să vă facă prizonierul unei cărți ale cărei lecții nu contează în viața reală.
• Nu vă urâți pentru că ați fost deprimat. M-am ars în trecut doar pentru că societatea și toate fac ca o persoană deprimată să se simtă ca un tâmpit, ei bine, știrea despre spoiler este că eu fac societatea, așa că nu am dreptul să mă fac să simt că m-am făcut așa. O mulțime de situații care s-au întâmplat înainte de a mă naște, cum ar fi mami care încearcă să mă omoare în pântece și tatăl plecând de la mumie, pentru că nu a reușit, mi-a făcut starea de spirit chiar înainte de a mă naște. a duplicat alegerile slabe ale mamei ei doar pentru că a fost condiționată așa din pântece) Nu te urăști pentru că tu ești copilul societății. Acum am soția mea și cei doi copii de arătat că nu am ajuns ca tată și asta este ceea ce mă face fericit prin cea mai întunecată depresie a mea.
• Nu cred că depresia va trece într-o zi. Îmi pare rău că îți izbucnesc balonul, deoarece odată ce depresia este deprimată pentru totdeauna, nu o poți termina, trebuie doar să învățați să lucrați în jurul ei ca orice altă slăbiciune umană. Obișnuiam să mă gândesc când o să am această depresie se va termina, când o să am depresia asta se va termina, totuși nimic nu a pus capăt depresiei, așa că acum înțeleg că trebuie să mă străduiesc.

Acum pentru a răspunde la întrebarea dvs. ce puteți face?

Mai jos sunt 7 lucruri pe care le puteți face.

• Căutați să știți ce vă place cel mai mult. Ce îți place să faci? Care este momentul tău preferat și ce eveniment te va face extrem de fericit? Enumerați-vă răspunsurile și începeți să vă dedicați cel puțin o oră pe zi să faceți acest lucru. În acest moment s-ar putea să simțiți că jocul este momentul preferat, dar mă îndoiesc.Joci jocuri pentru că te ascunzi de ceva care este important pentru tine. Pune-ți această întrebare ce lucru productiv îmi place să fac decât să joci? Spune-ți că nu voi juca un joc până nu îl voi descoperi. Imaginați-vă că dați un sfat o persoană deprimată ca tine, cum îi vei spune că ai trecut de depresie? Răspunsurile tale sunt povestea cu care ar trebui să fii implicat activ în loc să joci jocuri.
• Căutați un partener care vă poate ajuta să vă urmăriți aveți nevoie de o persoană care să vă poată aminti întotdeauna despre angajamentele dvs. și persoana respectivă ar putea fi cui ar trebui să vă dați jocul până când veți descoperi ce vă place să faceți.
• Spălați-vă vorbind constant cu voi înșivă. lucrările cred-mă. Vorbesc cu mine în minte când sunt în public, vorbesc cu voce tare când sunt singur. Îmi spun „Afolabi asta este ceea ce trebuie să faci acum” chiar dacă nu urmăresc uneori, încă vorbesc cu mine pentru a-mi aminti cum pot face mai bine data viitoare . De cele mai multe ori îmi scriu și uneori îmi scriu toate acele gânduri murdare din mintea mea de la sinucidere la toți și îmi este rușine de mine când o citesc tare, pentru că simt că viața mea nu este la fel de rea ca mi-am imaginat-o mai devreme .
• Obțineți ajutor medical dacă vă permiteți (nu prea necesar pentru că nu am făcut asta niciodată, îmi sperie rahatul, nu am folosit niciodată o pastilă pentru a vindeca și depresia). Locuiesc în Nigeria, unde depresia nu este un subiect popular și cu greu poți vedea vreo instituție care se ocupă de ea. Așa că îmi gestionez depresia folosind metoda de încercare și eroare pe care o consider mai eficientă.
• Beți ceai verde, mestecați ardei iute, dar evită cafeaua de cele mai multe ori. Ceaiul verde te ajută să ai bună dispoziție, păstrează-l lângă pat, astfel încât, de îndată ce te trezești, poți să bei o lovitură pentru a începe. și când ești pe cale să te simți deprimat mestecați-l și lăsați condimentul să vă trezească spiritul sau să vă avertizați mintea că depresia este peppe ry.
• Aflați la ce oră sunteți cel mai bun moment. Îmi place cel mai bine să lucrez la miezul nopții și când mă trezesc, îmi fac toată munca și mă trezesc mai târziu dimineața decât altele, pentru că am dormit târziu. De îndată ce mă ridic, îmi spun să las lumea să se miște în ritmul său, în timp ce mă plimb în euforia de a-mi fi terminat munca la miezul nopții. Nu putem fi toți oameni de zi, așa că, ca un vampir, iubesc miezul nopții. de ce să-mi fie rușine de asta? Aflați să aflați la ce oră vă simțiți mai motivați să lucrați și centrați toată energia de lucru în acel moment.
• Mergeți în medii naturale. Dacă îți place apa atunci mergi la plajă, dacă îți plac animalele mergi la grădina zoologică. Mediile naturale te ajută să scapi de presiunea vieții urbane și te simți în largul tău, văzând că viața este mult mai largă și interesantă decât cursa mondenă a șobolanilor. Îmi este rușine să spun acest lucru, dar uneori uitându-mă doar la o pasăre sau strângând o floare în mână doar pentru a-i percepe parfumul, mă simt mai motivat și mai inspirat.

În cele din urmă, doar să te distrezi ca tine se va bucura de un film al cărui personaj îți place. Vedeți-vă cu amuzament decât cu dispreț. Vedeți-vă ca pe un clovn decât pe un obiect de groază.

Unii vă vor spune să faceți exerciții fizice, să vă urmăriți dieta, să mergeți la doctor, să mirosiți frunza de rozmarin, unii vă vor oferi răspunsuri de pe web cu imagini care să o susțină. , unii vor oferi o singură căptușeală doar pentru a vă arăta că au totul împreună, unii vor spune că folosiți medicamente și toate lucrurile sub soare, dar faceți ceea ce vă place atâta timp cât nu vă simțiți mai rău după aceea. Testul meu de acid este „Atâta timp cât nu mă simt mai deprimat după ce o fac, atunci este ideal pentru mine, așa cum fac sloganul Nike, pur și simplu o fac”

Coleg deprimat prieten, am scris acest lucru stând pe toaletă, apoi către podeaua camerei de zi, apoi la etajul camerei mele, este luni aici și sunt „acasă la 10:10, pentru că m-am trezit deprimat după ce am dormit deprimat la două și jumătate la miezul nopții. Ei bine, eu sunt șeful meu, ei bine, nu” Nu trebuie să urmez stilul de viață al altor persoane care nu se confruntă cu starea mea.

PS Ei bine, trebuie să-mi cer scuze soției mele pentru că am închis-o din moment ce m-am trezit deprimat, s este obișnuit cu asta și mă susține cu dragoste de acum 10 ani când ne-am cunoscut. Acest lucru ar trebui să vă spună că și persoanele deprimate pot găsi dragoste.

Sper că veți găsi dragoste, deoarece asta este cel mai important.