Cel mai bun răspuns
Adesea înseamnă când creierul nostru automat gândește prea mult și mărește riscul și teama mai mult decât necesită situația . Este un răspuns uman destul de normal la incertitudine și schimbare. Este un rezultat al sistemului nostru de răspuns la stres, care intră în reacție excesivă și răspunde la luptă. A fost foarte util să ne motiveze să fugim de urșii din pădure, este puțin mai puțin util și adesea problematic în societatea modernă. (adesea începutul conflictului interpersonal sau al acțiunilor miope).
Exemplele sunt:
Noua mamă: „O, nu, dacă nu rămân la înălțimea tuturor, voi da greș atât familiei, cât și carierei mele”
Student: „Doamne, dacă nu promovez acest examen final, viitorul meu este distrus ”
Sportiv:„ Aceasta este singura șansă de a câștiga acest joc și am eșuat, voi fi întotdeauna un eșec ”
Cred că majoritatea dintre noi probabil ne putem identifica cu unele dintre aceste gânduri sau similare în situații stresante?
Soluții (acest lucru este cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut, nu sunt expert în practică ):
- Nu te face să te simți vinovat de sentimentul de stres. Recunoașteți că corpul și mintea dvs. răspund așa cum sunt concepute, pentru a nu dubla stresul.
- Identificați și eliminați sursa de stres, dacă este posibil.
- Mănâncă, dormi , exercitați dacă este posibil.
- Meditați și observați gândurile și sentimentele noastre pentru a evalua dacă răspunsul nostru comportamental este adecvat înainte de a răspunde. Reglați respirația pentru a regla emoțiile.
- Luați decizii majore după ce ne calmăm emoțional (dacă este posibil).
- Creați medii sigure din punct de vedere emoțional și stres scăzut pentru ca alții să lucreze. Colaborăm cel mai bine și sunt cele mai creative atunci când ne sunt satisfăcute nevoile noastre fundamentale.
Răspuns
A fi psihic a fost o expresie populară în anii 70. A însemnat să te duci într-o astfel de stare mentală prin gândire negativă, încât să te pregătești pentru eșec. Un exemplu: este ziua examenului. Ai studiat și te-ai pregătit, dar îți tot spui că o să te înfrunți. Mintea ta se rostogolește. Crezi că „Acest examen este critic. Dacă arunc asta, nu voi intra niciodată la facultate. Voi fi blocat în acest oraș pentru totdeauna! Știu doar că voi primi un F! ” Când vine timpul să susțineți examenul, sunteți atât de tulburat încât cu greu vă puteți gândi. Știți materialul, dar v-ați transformat atât de bine, încât dați greș. Și totul pentru că „te-ai psihic”.