Cel mai bun răspuns
Veți constata că este un exercițiu de tensiune foarte ridicată că nu izolează mușchii în mod deosebit.
Există un principiu numit iradiere musculară, care înseamnă practic că tensiunea radiază de la primul motor. Deci, dacă faci un pumn, și bicepsul tău se încordează. Ceea ce descoperiți este, de asemenea, că încordarea conștientă a bicepului vă va permite să vă strângeți mai tare pumnul.
Acestea fiind spuse, va fi pus accentul pe anumiți mușchi. În funcție de propria anatomie, umerii vor fi probabil cel mai puternic lovit, anterior, apoi lateral. Probabil că nu există prea multe diferențe în ce zone ale pieptului sunt afectate. Va exista multă tensiune în brațe (biceps în partea de sus, triceps în partea de jos), iar o mulțime de mușchi ai spatelui superior vor lucra din greu pentru a stabiliza umărul. Va trebui, de asemenea, să tensionați rectul abdominal, oblicele și colectorii spinali pentru a stabiliza coloana vertebrală. piept, triceps și umeri.
Pseudo Pushup-urile ar putea necesita să vă echilibrați pe partea superioară a corpului. Prin urmare, funcționează mai mult din partea superioară a corpului, nucleul și mai mic din corpul inferior. Trebuie să păstrați corpul paralel pentru a menține echilibrul și pentru a executa acest exercițiu.
O variație mai dură va arăta astfel,
Surse de imagine:
1st: