Cel mai bun răspuns
Probabil veți vedea următoarele modificări:
- Probabil că vei pierde în greutate. După primele 30 de minute de alergare, corpul tău scade glicogenul și trece mai mult la grăsimea din sânge pentru energie, care la rândul său atrage grăsimea stocată în fluxul sanguin. De asemenea, metabolismul dvs. va fi mai mare timp de aproximativ jumătate de zi. Deoarece alergi în fiecare zi, corpul tău nu completează complet nivelurile de glicogen, așa că a doua zi și a doua zi efectul se intensifică.
- Te vei dezvolta mai multă rezistență, picioare mai puternice și picioare mai dure. Este posibil să vă confruntați cu un pic de durere pe drumul către asta.
- Veți putea rula mai repede și mai departe, cu excepția eșecurilor. Regula generală este că a 3-a zi este mai rapidă decât prima zi, iar a 5-a zi este mai rapidă decât a 3-a zi. Se întinde în funcție de antrenament, formă, efort, dar după ce ai parcurs 70 de mile în două săptămâni, fiecare dintre cele mai bune mile și cele mai bune 5 mile ar trebui îmbunătățite.
- Pielea dvs. poate părea mai sănătoasă. Acest lucru depinde de cât de sârguincios sunteți în privința spălării imediat după o alergare, de modul în care răspundeți la soare și altele, dar, în general, îmbunătățirea sănătății circulatorii și efectul hidratant transpirației tinde să facă pielea puțin mai groasă și mai sănătoasă.
- Probabil că veți fi mai puțin stresat . Disipați literalmente energia pe care ați fi folosit-o pentru a tensiona cronic mușchii. De asemenea, stimulați eliberarea de endorfine, care creează un sentiment de bunăstare.
- Este posibil să aveți mai multă energie mentală. Orice lucru bun pentru inima ta este în general bun pentru creierul tău. Dezvoltarea mai bună a oxigenului și a vaselor de sânge, stresul redus etc. tind să fie bune pentru abilitatea dvs. de a vă menține sarcina.
Totuși, există dezavantaje potențiale. Majoritatea antrenorilor vă recomandă să vă luați cel puțin o zi pe săptămână de la alergare pentru a vă permite corpului să se refacă mai mult. Dacă vă acumulați kilometrajul prea brusc, este posibil să vă confruntați cu dureri și dureri suplimentare și chiar cu posibile leziuni excesive. Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată, mai ales imediat după o alergare. Este un obiectiv interesant, asigurați-vă că v-ați dezvoltat puțin.
Răspundeți
Răspunsul scurt, foarte mult.
Primul lucru Voi spune că nu aș recomanda să faceți acest lucru dacă sunteți nou în funcțiune. Dacă corpul dvs. nu este pregătit pentru acest lucru, ar putea cauza probleme de sănătate minore până la majore.
Presupunând că aveți o experiență de funcționare, se va întâmpla destul de puțin.
- VO2 max. se va îmbunătăți datorită unui efort susținut mai mult. În timp ce acest lucru se va îmbunătăți ușor, veți reveni rapid la VO2 max normal dacă sunteți un alergător fără experiență și nu continuați să vă antrenați după săptămâna 2.
- Veți construi mai multe capilare în corp, care cresc eficiența celulelor care alcătuiesc mușchii dvs. Acest lucru va avea, de asemenea, un efect similar de scădere ca VO2 max dacă vă opriți de antrenament după 2 săptămâni.
- Puteți pierde în greutate. Acest lucru va depinde de obiceiurile dvs. alimentare și câte calorii consumați față de arsuri pe parcursul întregii zile. Dacă corpul dumneavoastră nu este obișnuit să alerge aproape atât de mult, ați putea pierde în greutate rapid sau ați putea câștiga în greutate în funcție de reacția corpului la nivelurile de inflamație.
- Vei fi mai înfometat și mai însetat.
- Vei fi mai obosit.
- Ritmul cardiac de odihnă poate scădea. Deși două săptămâni nu este suficient timp pentru a avea un impact uriaș asupra acestui lucru .
- Veți deveni mai rapid și mai puternic.
În timp ce toate aceste lucruri s-ar putea întâmpla Nu vor fi foarte vizibile. Două săptămâni nu este suficient timp pentru ca corpul tău să treacă printr-o schimbări extraordinare. Și dacă observați modificări, acestea vor dispărea rapid din cauza perioadei scurte de timp. Dacă sunteți interesat să alergați rapid, v-aș recomanda cu tărie să vă ridicați la acest volum de antrenament și să fiți consecvenți în legătură cu acesta.