Cel mai bun răspuns
Nu sunt expert, dar mi s-a cerut să răspund, așa că vă voi spune tu ceea ce știu, începând cu propria poveste.
Am avut o serie de probleme minore de sănătate de-a lungul vieții mele, din cauza problemelor bacteriilor intestinale care s-au agravat pe măsură ce am îmbătrânit. Problema bacteriilor intestinale a început probabil din cauza mai multor runde de antibiotice ca un copil mic cu tendința de infecții ale urechii, lăsându-mă cu mult prea multă drojdie și cu insuficiență de bacterii sănătoase în intestin.
Principalele probleme de sănătate asociate cu aceasta au fost scufundarea bruscă în metabolism când am început să mănânc o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de carbohidrați la jumătatea anilor douăzeci (idee proastă !!!), inflamații intestinale scurgeri și probleme de toxicitate , pofte constante de carbohidrați și o creștere în greutate ridicol de ușoară și pierderea în greutate imposibilă.
A trebuit să mă limitez la 1000 până la 1200 de calorii pe zi * și * să fac antrenamente cardio intense în mod regulat (700-900 de calorii arse în fiecare sesiune conform computerului eliptic), pentru a doar * evitați să vă îngrășați *. Uitați să slăbiți, mi-a fost imposibil. Trebuia să simt foame tot timpul, altfel aș mânca mai multe calorii decât atât. Dacă m-aș abate vreodată de la asta, m-aș îngrășa într-un ritm alarmant.
Am descoperit în cele din urmă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce mi-a permis în cele din urmă să pierd majoritatea excesului de 30 lb (pe care îl aveam câștigat cu un regim strict de exerciții fizice și dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Am fost atât de strict, deoarece nu suport să fiu supraponderal, așa că nici măcar nu-mi pot imagina cât de obez aș avea a fost fără acea hotărâre.)
A fost o ușurare, dar încă m-am luptat puțin. Când rutina mea de exerciții fizice a fost întreruptă după o mutare și o schimbare a locului de muncă, am câștigat 12 lb în 12 săptămâni și nu am putut să o pierd.
Așa că am găsit în cele din urmă și am mers la un dietetician excelent (Ashley Koff), și ea mi-a prescris probiotice foarte puternice.
Sunt „de fapt concepute pentru persoanele cu IBS , dintre care mulți au probleme mai asemănătoare cu ale voastre (dificultăți de absorbție a alimentelor, dificultăți de îngrășare) decât ale mele (dificil de menținut excesul de greutate). Le-am luat și oprit timp de aproximativ 6 ani și au făcut o diferență uriașă pentru mine. Metabolismul meu continuă să devină din ce în ce mai bun. Am constatat chiar că am putut mânca desert în fiecare seară pentru săptămâna lunii de miere fără câștig în greutate !!!! Pentru mine, asta este absolut * miraculos *, dar a fost pentru că am luat doză dublă de probiotice super puternice în fiecare zi la acel moment.
Probioticele pe care le iau sunt de la Metagenics, numite Ultra Flora IB . Sunt destul de scumpe (aproape 1 USD pe capsulă), dar au * 60 miliarde * organisme pe capsulă . Comparați acest lucru cu majoritatea probioticelor care conțin mai mult de 10 milioane. 60 de miliarde sunt de 6.000 de ori mai mult decât atât! Acestea sunt câteva probiotice serioase cu nucleu dur.
Acestea conțin un amestec 50/50 de Lactobacillus acidophilus NCFM și Bifidobacterium lactis Bi-07.
Dacă găsesc alte mărci din Europa care au o marcă similară formula, îmi voi edita răspunsul. Între timp, poate căutarea a ceva similar cu asta te va conduce la ceva care să funcționeze bine și pentru tine.
Noroc! Anunță-ne cum merge !
PS – Avertisment: prima dată când le luați, este posibil să aveți un efect de detoxifiere și să eliminați drojdia în intestin, ceea ce este grozav, cu excepția faptului că veți dori să fiți aproape de o deschidere fereastră și baie, și poate nu lângă alte persoane !! ; D
Răspuns
Aș vrea să răspund la răspunsurile de la Cherie și Soraya cu o contemplare suplimentară. Purtă-mă cu mine?
În anii nouăzeci, a fost pe scurt interesat de Teoria eșecului digestiv al îmbătrânirii și, deși nu am urmărit subiectul cu atenție, o mare parte a ideii avea sens. Premisa este că îmbătrânirea, boala și moartea sunt provocate atunci când corpul nu este în măsură să proceseze corect nutrienți specifici.
Apoi am avut o experiență directă cu dieta Atkins, iar succesele lui Cherie cu cele scăzute -dieta cu carbohidrați susține ceea ce am învățat.
Mai recent, dieta Paleo a prins și punctul relevant al întrebării a fost că strămoșii noștri primari nu aveau „beneficiile” săpunurilor și antibioticelor antibacteriene. predecesorii au mâncat o mulțime de murdărie și microorganisme pe care astăzi încercăm să le controlăm în aprovizionarea cu alimente moderne.
Într-o perioadă a secolului trecut, țările dezvoltate din lume au experimentat unele schimbări radicale în sursele de alimentare și în aprovizionare împreună cu descoperirea și prescrierea semnificativă a antibioticelor. Acest lucru a dus la sfârșitul a ceea ce ar fi putut fi sute de mii de ani de dezvoltare umană.
Sistemele noastre digestive sunt galaxii virtuale de microorganisme care sunt vitale pentru capacitatea corpului nostru de a transforma alimentele în substanțe nutritive esențiale pentru existența noastră. Această ecocultură poate fi diferită în mod distinct de la persoană la persoană, geografică la geografică, culturală, sezonieră și, în cele din urmă, în diferite puncte ale maturității fizice individuale.
Bebelușii se dezvoltă mai bine cu laptele matern al mamei decât cu formulele fabricate. O mare parte din consumul lor este flora unică care este încorporată în laptele matern. Înțelepciunea actuală sugerează că calitatea acestor probiotice este legată de sănătate a mamei „s Flora intestinală . Primele luni de alăptare stabilesc un tract digestiv sănătos pentru un sugar care stabilește un standard pentru sănătatea și creșterea lor continuă.
Deoarece sistemul digestiv are un spectru atât de larg de organisme diverse, ar fi dificil să se restrângă una sau două tulpini ca fiind „cele mai” benefice. Exemplu: interconversia candidei albicans cisteină și homocisteină , unde autorii arată că Saccharomyces cerevisiae este „ortologă” „sau ar fi putut fi separat genetic de Candida albicans (un organism nedorit) la un moment dat. primul este necesar pentru a sintetiza Glutation în tractul digestiv. Ideea este că bacteriile rele trebuie controlate – abordarea mai bună prin „înghesuire” a celor rele cu bacterii dorite.
O altă discuție actuală este rolul florei digestive în producția de N-oxid de trimetilamină și de ce vegetarienii nu par să-l producă, chiar și atunci când acceptă să mănânce porții de carne. Cercetarea nu este încă în măsură să izoleze mecanismul de ce se întâmplă acest lucru, doar că administrarea de antibiotice la animalele de laborator face ca intestinul lor să nu poată produce TMAO. Există încă multe dezbateri despre ceea ce se întâmplă și care este semnificația acestor studii, dar dovezile generale sunt că există ceva fie absent, fie prea abundent în sistemele digestive respective. Pentru a diferi de la întrebarea de bază în continuare, aș sugera că activitatea Micotoxină în organismul uman poate avea un impact negativ mare asupra sănătății – inclusiv a cancerelor. Micotoxicologia nu pare a fi în ochii publicului, dar procesele enzimatice ale bacteriilor din intestin pot avea mult de-a face cu sănătatea noastră.
Cel mai recent am văzut o prelegere de Brenda Watson, expert în îngrijire digestivă și nutriție , care, din nou, a avut mult sens și mi-a amintit de Articolul „Jonathan Wrights” pe care l-am legat mai sus. Brenda face o treabă bună educând mecanica digestiei și, în cele din urmă, face ecou la o mulțime de experți progresivi în sănătate care susțin fibre mai solubile (lipsesc în alimentele moderne procesate), accentuând Acid gras esențial și, probabil, suplimentează în special cu Probiotic și Digestiv formule enzimatice . Ignor recomandările ei generale privind curățarea, deoarece cred că este practicată cu nesăbuință de public.
Un sistem digestiv care funcționează „corect” vă va permite să obțineți maximum de beneficii din dieta dvs. – inclusiv minerale, așa cum subliniază Soraya. Am dezvoltat opinia că nu numai că întreținerea adecvată a tractului digestiv va îmbunătăți calitatea vieții și dezvoltarea, dar va evita bolile și bolile, va elimina multe probleme imunitare și alergii și se va traduce într-o funcție cognitivă mai bună și longevitate atunci când este combinată cu un puț -dieta gândită. Oricine s-a născut în ultimii o sută de ani are o probabilitate semnificativă ca flora intestinală să fi fost afectată negativ pentru o perioadă de timp, poate într-un mod în cascadă care provoacă multe boli moderne.
Pentru a răspunde întrebarea, „ ce fel de probiotice „? cele pe care strămoșii noștri primari le-au primit 22 de moduri în care organismele bazate pe sol construiesc o sănătate dinamică ? Enzime digestive ? O gamă largă de organisme? Probi-Assist Probiotic 60 Caps cu 29 de tulpini, sau numărul masiv de 60 de miliarde al Ultra Flora IB de la Sănătatea gastro-intestinală pe care o recomandă Cherie? Ambii? Poate că ar funcționa o doză mai frecventă dintr-un spectru divers? Incorporarea de alimente care sunt un produs de fermentare pentru a cultiva o cultură agreabilă a stomacului și excluderea celor care au un impact negativ asupra florei intestinale ca aici: Alimentele fermentate și cultivate: beneficiile surprinzătoare pentru sănătate >? Cred că răspunsul corect poate fi o combinație a „tuturor celor de mai sus.„Tind să privesc multe personalități ale sănătății online cu un pic de scepticism, dar am găsit câteva dintre conceptele aici: GAPS Sindromul intestinal și psihologic (GAPS) suficient pentru a continua. Este posibil ca bacteriile noastre intestinale să aibă legătură cu starea noastră de spirit dacă Bacteriile abdominale conduc creierul – și asta mă face să mă întreb dacă unele cocktail-uri „magice” de microbi intestinali sunt (cel puțin parțial) responsabili de avansarea naturii umane, de la artă la vorbire la muzică și raționament avansat?
Nu am experiență directă, legătură personală cu sau susțin companiile sau avocații menționați în postarea mea, dar în concluzie mi se pare evident că un sistem digestiv care funcționează corect ar fi cheia pentru sănătos creșterea în greutate și menținerea greutății ideale.