Cum să construiești un fizic precum Bruce Lee

Cel mai bun răspuns

Bruce Lee a fost, potrivit oamenilor care știau, ca Judo Gene LeBell sau Jhoon Rhee, un „artist marțial hardcore”, întreaga sa viață de adult.

Lee credea că artele marțiale includ fitness și pentru a fi în formă, este necesar exerciții fizice, aerob, anaerob, flexibilitate, antrenament încrucișat, nutriție și stil de viață. Dacă doriți un fizic de acest fel, pregătiți-vă pentru un angajament de stil de viață și o mulțime de disciplină, sacrificiu și multă muncă.

Urăștii care spun că Bruce Lee a fost slăbit sau drogat , s-au dovedit greșite prin greutatea și aspectul său fizic în momentul morții sale, iar testele extinse sunt efectuate pentru a determina dacă a abuzat de narcotice. Aceste afirmații sunt minciuni.

CREDIT PICTURE WALL STREET JOURNEL

În primul rând, acolo sunt răspunsuri care susțin că Bruce a fost slab sau dependent de droguri sau ambele și toate sunt minciuni. A cântărit 131 de kilograme în ziua morții sale și a fost descris ca fiind musculos și bine hrănit în autopsia sa. În ceea ce privește afirmațiile false, el era „mic” sau „scund”, de fapt era mai înalt, cu 5′6 1/2 ″ decât înălțimea medie pentru un bărbat din China în 1970, care era sub 5′6 ”și care este doar 5 ′ 6 ″ astăzi!

Înălțimea medie a bărbaților chinezi este acum cu 172 cm, cu 1 cm mai înaltă decât omologii lor japonezi

Nici autopsia nu a găsit urme de narcotice, ci doar urme de marijuana, pe care Bruce le-a recunoscut în mod liber că fumează ocazional.

Cum construiești un fizic ca al lui Bruce Lee? În primul rând, este plăcut să ai gene bune, apoi pregătește-te pentru o cantitate incredibilă de disciplină și muncă grea.

Bruce Lee credea că scopul final al unui artist marțial era o viață pașnică, sănătoasă și fericită. . Pentru a realiza acest lucru, ați avut nevoie de sănătate, fitness și fericire. Pentru a realiza aceste lucruri, a trebuit să lucrați pentru ele.

Un loc bun pentru a începe este citirea propriilor cuvinte ale lui Bruce – o carte din Biblioteca Bruce Lee care include rutinele de antrenament pe care le-a folosit, cerințele nutriționale etc. al. Cartea este Bruce Lee The Art of Expressing the Human Body (Bruce Lee Library) de Bruce Lee

Bruce Lee și dieta

Lee și-a urmărit fanatic dieta. În plus față de cartea lui Bruce, vezi Bruce Lee: O viață , Matthew Polly, care nu numai că atrage cortina cu privire la modul în care a murit Bruce Lee, dar și alocă mult mai mult timp explicând cum a trăit.

Potrivit lui Polly Bruce Lee, a mâncat:

„Dieta obișnuită a lui Lee: o combinație strict aplicată de legume, orez, pește și lapte care exclude toate produsele de patiserie. , făină rafinată și cele mai multe zaharuri rafinate. ”

Bruce Lee a pus un accent deosebit pe carbohidrații din orez și legume și, de asemenea, s-a referit la produsele din făină rafinate drept„ calorii goale ”. Asta însemna că nu a mâncat niciodată produse de patiserie, cum ar fi biscuiți, prăjituri și produse de patiserie, și a crezut cu tărie că consumă doar calorii care ar putea aduce beneficii nutriționale corpului său într-un fel. mai degrabă decât câteva mese mari. Dacă îi este foame între mese, a mâncat gustări sănătoase, cum ar fi fructe. Lee a crezut că consumul de cantități mari de alimente la o singură masă determină încetinirea metabolismului corpului, ducând la excesul de calorii stocate ca grăsime – și a evitat astfel de mese.

Lee a băut și două băuturi proteice pe zi, amestecarea în ouă, germeni de grâu, unt de arahide, banane, drojdie de bere și lecitină granulară. Suplimentele de vitamine și minerale au fost, de asemenea, incluse în dieta sa.

Lee a fost la fel de deosebit și fanatic în legătură cu dieta sa ca și exercițiul său.

Bruce Lee și exerciții generale

Bruce a urmat, de asemenea, religios un program de exerciții foarte detaliat și eficient care a inclus greutăți și alte exerciții de rezistență pentru forță, jogging pentru rezistență și întindere pentru flexibilitate, în plus la antrenamentele specifice artei marțiale.

Greutatea greutății lui Bruce, potrivit fiicei sale Shannon, care și-a găsit notițele, a inclus curat și apăsare, în spatele gâtului, în bancuri, în diferite rânduri, în ghemuit și în rânduri .

De asemenea, a folosit alergarea pe loc, jogging regulat, flotări, îndoiri la genunchi și o hoardă de alte exerciții de rezistență și flexibilitate.

Bruce Lee făcea antrenamente de circuit înainte de a fi chemat antrenament de circuit!

Bruce Lee a crezut cu tărie în antrenamentul încrucișat cu alți artiști marțiali

Bruce Lee a fost primul care a traversat trenul în fiecare artă marțială.

La un moment dat sau altul, Lee s-a antrenat cu:

  • Jhoon Goo Rhee aka Pioneer of TKD in America (10th Dan TKD Black Belt)
  • Gene Lebell (centura roșie de gradul 10 în Judo / centura neagră de gradul 9 în Jiu Jitsu / luptător profesionist)
  • Joe Lewis (De două ori a votat cel mai mare luptător din istoria karateului)
  • Chuck Norris ( Centura neagră de gradul 8 în TKD / Centura neagră de gradul III în judo / Centura neagră de gradul III în BJJ / Centura neagră de gradul 5 în karate)
  • Ed Parker (Judo / Boxer / Fondatorul Kenpo) Dan Inosanto (negru Centura în BJJ / Autoritatea lui Jeet Kune Do, Arte marțiale filipineze, Pencak Silat)
  • Hayward Nishioka (Centura neagră de gradul 9 în Judo / Medalist de aur pentru jocurile panamericane de judo), …

Pentru a numi doar câteva …

Chuck Norris a vorbit pe larg despre disponibilitatea lui Lee de a învăța și utiliza alte stiluri și metode și le-a încorporat în propriul său repertoriu de tehnici:

„Bruce Lee a învățat de la toată lumea. Avea o minte foarte deschisă. El nu a crezut niciodată într-un singur stil de artă marțială sau că acesta era superior. El credea că totul are puncte forte și puncte slabe și că ar trebui să găsim punctele forte în fiecare metodă. „

Bruce Lee era extrem de potrivit

Contrar a ceea ce scriu haterii, Bruce Lee era într-o formă extrem de bună. Nici Bruce Lee nu era dependent de droguri, deși fuma marijuana și ocazional hașiș.

John Saxon, care a jucat în „Enter the Dragon” împreună cu Lee a spus că este într-o formă incredibilă tot timpul. Bolo Yeung, un artist marțial care a jucat și în „Enter the Dragon” și a fost un prieten personal al lui Lee și a spus că Lee lucrează constant la fitness, tehnicile sale și rafinarea abilităților sale și, literalmente, lucra cu o zi înainte de a muri.

Singura notație despre greutatea și starea sa fizică din ultimii ani ai vieții sale a venit la momentul moartea din cauza autopsiei sale, care spunea:

Corpul este al unui bărbat chinez bine construit, de aproximativ 30 de ani și are o lungime de 172 cm ”. Nu a observat semne de subnutriție sau slăbiciune sau semne de abuz de substanțe, într-adevăr, a remarcat opusul.

Avea greutatea sa de 59 de kilograme. (131 de lire sterline). La 5′6 1/2 ″ 131 de lire sterline este departe de a fi slăbit, așa cum o descriu unii haters. Într-adevăr, IMC-ul său îl plasează în categoria „bine hrănit”.

Calculator IMC: Măsurați indicele de masă corporală și grăsimea

Bruce Lee a fost un adevărat artist marțial

Gene a descris relația lor:

„Am ajuns lucrând pentru The Green Hornet, făcând o mulțime de spectacole și m-am apropiat de Bruce Lee și el a venit la școala mea și a lucrat mai mult de un an în privat ”, iar eu am mers și am lucrat cu el la școala sa. L-am învățat judo, lupte și alte lucruri de genul acesta și câteva piese de finalizare pe care le-a lucrat mai târziu în unele filme și mi-a arătat cele mai multe lovituri și lovituri pe care le folosesc și astăzi în filme. Un om minunat, minunat și un mare artist marțial. ”

Poate Gene LeBell,„ viața reală Cliff Booth ”, să-l bată pe Bruce Lee?

Spre deosebire de un anumit urât de pe acest site, care susține că Chuck Norris a rănit Lee, (nu poate produce niciodată sursa, desigur), Norris a avut multe de spus despre Bruce Lee:

„Adevărul este că Lee a fost un adversar redutabil, cu un fizic și o tehnică cizelate. Mi-a plăcut total să lupt și doar să petrec timp cu el. El a fost la fel de carismatic și prietenos în ring și acasă ca și la film. Încrederea și inteligența lui erau orbitoare și, uneori, chiar debilitante pentru alții. […] Lee a fost fulgerător, foarte agil și incredibil de puternic pentru dimensiunea sa.

Când a fost presat de un reporter dacă l-ar fi putut învinge pe Lee, Chuck Norris a spus:

Aș fi avut l-a bătut pe Bruce Lee într-o competiție reală sau nu? Mă veți ierta că am răspuns cu un alt Bruceism: „Arătarea este ideea de glorie a prostului”. „

Chuck Norris vs. Bruce Lee

dacă doriți să construiți un fizic precum cel al lui Bruce Lee, fiți pregătiți să faceți antrenamente intense și lungi, dietați fanatic și antrenați-vă religios.

CREDITUL:

Be Water, My Friend: The Teachings of Bruce Lee de Shannon Lee

Calculator IMC : Măsurați indicele de masă corporală și grăsimea

Bruce Lee: O viață de Matthew Polly

Bruce Lee Arta de a exprima corpul uman (Biblioteca Bruce Lee) de Bruce Lee

Chuck Norris vs. Bruce Lee

Ar putea Gene LeBell, „viața reală Cliff Booth”, l-a bătut pe Bruce Lee?

Distanță izbitoare: Bruce Lee și zorii artelor marțiale în America de Charlie Russo

Înălțimea medie a bărbaților chinezi este acum cu 172 cm, cu 1 cm mai înaltă decât omologii lor japonezi

Răspuns

Bruce Lee a fost într-adevăr un luptător:

El a fost provocat pe set de Enter the Dragon cu un extra. Au existat numeroși martori oculari , inclusiv actorul american John Saxon, cameramanul Dave Friedman, producătorul Henry Morgan și Bob Wall. Imaginați-vă nivelul de măiestrie pentru a vă angaja într-o luptă nepregătită împotriva unui adversar mai tânăr, evaluați-l , gestionează-l cu forța corectă, bate-l și apoi revino la afaceri (urmărește 5mn 30s în următorul videoclip).

Mai jos, la 12 minute 53 secunde în videoclip, fotograful de renume mondial Dave Friedman vorbește despre momentul în care l-a văzut pe Bruce Lee luptându-se cu extra pentru real înainte de a merge la pauza de masă (dinții i-au căzut după lovitura lui Bruce Lee). Acest lucru este real.

Iată detaliul luptei dacă aveți răbdare să citiți, dar merită, deoarece este ultima luptă cunoscută / verificabilă a lui Bruce Lee :

Presiunea filmării Enter the Dragon a început să-l poarte pe Bruce Down (a slăbit 20 de lire sterline). La început a reușit să ignore unul dintre extrasele care îl batjocoreau de zile întregi. El a continuat să-l hărțuiască pe Bruce în chineză în fața echipei de filmare: „Nu poți lupta cu adevărat, ești doar un actor!”.

În cele din urmă, Bruce Lee și-a pierdut răbdarea într-o dimineață și a chemat tinerii supărați a face un pas înainte. „Copilul trebuie să fi avut vreo 20 de ani”, a spus Bob Wall, „știa ce face în timp ce ieșea în luptă, forma lui era bună și tehnicile sale erau solide, chiar a mers după Bruce!”

„Dar Bruce l-a luat pe copil ușor, de parcă ar fi luptat cu el. Când copilul arunca un pumn sau o lovitură, Bruce îl evita și făcea un comentariu în chineză de genul „hei, pumnul tău este prea slab” sau „pumnul tău este prea lent, îl pot contracara cu ușurință așa” și apoi atinge capul tipului ușor. ”

„ Copilul a ieșit din plin și a devenit frustrat deoarece Bruce ar fi jucat cu el, când copilul nu a renunțat și Bruce s-a săturat de prostii, a aruncat o lovitură laterală, nu prea greu, dar suficient pentru a-l da jos din picioare. ”

Bob Wall a spus că puștiul are mult spirit deoarece chiar și după ce a fost doborât, a venit imediat și a reluat atacul. „Bruce a trebuit să-l aplatizeze cu o lovitură mai puternică înainte de a renunța în cele din urmă.”

Când M. Uyehara l-a întrebat pe Bruce Lee despre această întâlnire specială, el a știut totul: „Știam că copilul nu are nicio șansă. cu mine, așa că am păcălit. Nimeni nu poate pune mâna pe mine chiar acum. ”

  • De asemenea, l-a eliminat pe Uechi (o karateka cu centură neagră) în 11 secunde (a fost cronometrat de Ed Hart) la terenul de handbal YMCA:

Uechi era japonez și îl ura pe Bruce Lee pentru că a renunțat la karate tradițional.

Este adevărat că Bruce Lee și-a exprimat mintea și ar putea face rău oamenilor. El nu credea cu adevărat în sisteme și a reușit să susțină declarațiile sale cu acțiune.

  • James DeMile își amintește de o ocazie în care Bruce și prietenii săi se plimbau prin Chinatown când au văzut o tânără chineză fiind hărțuit de niște bărbați într-o mașină, Bruce Lee s-a dus la ușa șoferului și i-a spus tipului să o taie. În timp ce tipul s-a aplecat pe fereastră pentru a-l amenința, Bruce Lee a băgat un pumn în spate în fața bărbatului, aruncându-i nasul înainte ca mașina să se îndepărteze.

====

Când Bruce Lee a luptat în mod real, nu au existat mișcări fantastice și nici zgomote sălbatice: doar lovituri simple, directe și eficiente, fără expresie facială, cu excepția aspectului din ochii lui – o glazură feroce și neclintită a ceea ce el însuși numit „cruzime controlată”.

  • Bruce Lee a luptat cu luptători profesioniști de talie mondială

Toate dovezile fiabile indică faptul că Bruce Lee a luptat de mai multe ori cu luptători Louis Delgado și Chuck Norris . Potrivit lui Delgado (ultimul luptător care l-a învins pe Chuck Norris), el a fost umilit de Bruce în timpul sesiunilor lor de luptă până la punctul în care l-a considerat pe Bruce cel mai dur artist marțial cu care s-a confruntat vreodată. Toate sesiunile lor de luptă au avut loc la casa lui Lee din Culver City.

  • Oamenii care știu de fapt despre ce vorbesc recunosc abilitățile lui Bruce Lee :

Ernest Lieb , o centură neagră de gradul cinci în karate care a câștigat 42 de turnee nu s-a considerat un meci pentru Bruce Lee. Un alt om de karate de top, Ken Knudson , a spus că când Bruce Lee l-a lovit cu piciorul lateral, a simțit ca și cum globii oculari i-au fost lăsați acolo unde stătuse. Fred Wren , unul dintre primii 10 practicanți de karate din SUA când Bruce era în viață, spune că nu a întâlnit niciodată pe nimeni cu mai multe cunoștințe și abilități de luptă decât Bruce Lee. Dan Inosanto l-a văzut luptând pe străzile din Hong Kong și a spus că „am văzut tipi care doreau să-i spargă oasele, dar nu au putut”.

Sugar Ray Leonard este International Boxing Hall of Fame și clasează BL ca unul dintre cele mai bune din epoca sa, a spus „Bruce Lee a avut viteză și putere uriașe pentru că înțelegea mecanica corpului ”. Kickboxerul ușor de greutate Joe Lewis , 16–4-0, care a câștigat de 14 ori cu KO și a fost antrenat personal de Bruce Lee a spus o vreme: Nu știai când va stoarce acel declanșator, el a știut întotdeauna când nu erai pregătit. speed. Știu asta pentru că a stat în fața mea și m-a aruncat de câteva ori. Le-am spus mereu oamenilor că știu cât de greu poate lovi Bruce Lee ”. Louis Delgado a fost ultimul luptător care l-a învins pe Chuck Norris, în 1974, el a declarat pentru Fighting Stars Magazine că Lee era t cel mai dur luptător cu care s-a confruntat vreodată și că lupta cu el a fost o experiență umilitoare.

  • Bruce Lee a recrutat luptători de stradă și artiști marțiali de talie mondială ca studenți:

Când a sosit pentru prima oară în SUA, a vrut să fie instructor de kung fu, Bruce Lee și-a recrutat elevii printre luptători și boxeri (ex: Jesse Glover) spunând „hit eu cât poți de tare ”. Și se ocupa de ei, așa că au vrut să învețe de la el. Toată lumea din viața sa s-a îndoit de abilitățile sale din cauza dimensiunii sale și apoi a fost rapid convinsă după ce l-a testat. Acum, boxerii și luptătorii nu l-ar fi urmărit pe Bruce Lee dacă nu s-ar putea descurca.

  • Bruce Lee era un adevărat Mixed Martial Artist

Prima dată când Bruce Lee și-a îmbrăcat mănuși de box , în adolescență, a devenit un campion inter-școli, învingându-l pe titularul de trei ani al titlului. El a fost îngrădit împreună cu fratele său Peter, campion al Jocurilor din Commonwealth, și a făcut câteva Tai Chi cu tatăl său. El s-a antrenat extensiv în Wing Chun în timp ce era implicat în aproape zilnic lupte de stradă din Hong Kong .Înainte de a veni în America, a învățat forme din alte stiluri de Kung Fu, cum ar fi Choi Li Fut , Gheara vulturului și Hung Gar . La scurt timp după ce a ajuns în SUA, s-a antrenat cu maestrul de mantis Gin Foon Mark. Bruce se întâlnise cu Wally Jay, un Judo și Ju-Jitsu exponent care era responsabil pentru multe inovații în acest domeniu și a devenit prieteni apropiați cu karate și kung fu pionier James Yimm Lee. Practicase judo cu Taky Kimura, Fred Sato și Jesse Glover. S-a antrenat în artele marțiale filipineze cu Dan Inosanto și a călătorit pentru a se întâlni cu instructori din alte stiluri (ex: Ji Han-jae fondator al Sin Moo Hapkido ). Campionul luptător Gene Lebell și Bruce Lee au devenit prieteni apropiați și au schimbat tehnici de peste un an. Bruce Lee a lucrat și cu campionul la karate Bob Wall, Chuck Norris, Mike Stone și Joe Lewis. Încercase box thailandez , box occidental , Savate și învățase câteva trucuri murdare pentru o măsură bună. Bruce Lee a adunat o bibliotecă extinsă (2500 de cărți), el va studia fiecare carte cu atenție, analizând tehnicile sale de luptă pentru a găsi slăbiciunile, interpretându-le. Bruce Lee a colectat și filme cu Joe Louis, Rocky Marciano, Max Baer, ​​Gene Tunney, Jack Dempsey și Muhammed Ali.Bruce obișnuia să urmărească filmele lui Ali din nou și din nou pentru a-i analiza și imita mișcările, deoarece Bruce experimenta o poziție corectă de plumb, a înființat o oglindă, astfel încât să poată urmări mișcările lui Ali și să le exerseze în modul potrivit.

  • Lupta profesională este sport
  • 2 persoane se pregătesc să schimbe lovituri similare împotriva unui adversar cunoscut cu ajutorul antrenorilor, nutriționiștilor, echipamentelor moderne pentru antrenament, luni de pregătiri etc. ..

    Atitudinea mentală nu este aceeași cu o luptă de stradă. Lupta în cuști nu este luptă pe stradă. Nu este pregătit, nu știi cu cine te confrunți, nu știi ce îți va face tipul dacă ești jos, etc. Vezi mai sus.

    Pe vremea când trăia Bruce Lee, standardele altor luptători erau mai mici decât sunt astăzi.

    Acum jumătate de secol, karate și kung practicienii fu nu foloseau condiționarea ca parte a instruirii lor. Bruce Lee își antrena fiecare parte a corpului, inclusiv degetele și forța de prindere. Vă las să vă imaginați ce poate face un tip de mâner de vice pentru diferite părți ale unui adversar potențial.

    Mai sus: Bruce Lee o singură mână împingea 2 degete.

    Mai sus: Bruce Lee interpretează V stă pentru perioade lungi de timp

    S-a făcut istoria luptătorilor care nu erau pro-luptători.

    Marea majoritate a oamenilor se antrenează în arte marțiale pentru a putea să se apere, să nu intre într-o cușcă pentru a înfrunta un adversar de o greutate similară, urmând sfatul unui antrenor și în spatele siguranței relative a unui set de reguli.

    Totul depinde de ceea ce considerați un luptător: cineva care are un record în Sherdog? Un boxer? Un țigan care luptă cu articulațiile goale? Luptător subteran?

    Unii luptători pro nu s-au angajat niciodată într-o luptă de stradă, pot fi considerați „luptători”?

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *