Cel mai bun răspuns
Aș dori să clasific supraconsiderarea în trei mari categorii :
· Căutare nesatisfăcătoare de cunoaștere
· Gândire negativă excesivă
· Visarea de o zi
Aveți nevoie de o abordare diferită pentru a aborda fiecare dintre cele de mai sus
Căutare nesatisfăcătoare de cunoaștere
Căutarea cunoștințelor este o binecuvântare, dar atunci când căutarea devine și obsesie, devine contraproductivă.
Reorientați-vă atenția către căutarea de răspunsuri relevante și implementabile. Este utilă învățarea acționabilă. Un profesor care dă cunoștințe sau un om de știință care folosește învățarea pentru a dezvolta ceva se asigură atât că cunoștințele lor sunt puse în acțiune.
Este posibil să suferiți de o formă minoră de TOC în care sunteți obsedat de a fi un depozitați cunoștințele și, prin urmare, a subliniat că există ceva ce trebuie încă să știți.
Pentru a depăși cele de mai sus, încercați următoarele:
• Încercați să vă puneți învățarea într-o acțiune utilă înainte de a explora mai departe despre subiect.
• Încercați să vă încadrați într-o slujbă care poate folosi talentul dvs. pentru a testa mai mult de ex. ca un coordonator pentru un proiect mare sau un bibliotecar în domeniul dvs. de interes.
• Puneți-vă întrebarea „de ce trebuie să aflu acest lucru și cum pot folosi învățarea în mod productiv” ori de câte ori este nevoie să citiți sau cercetați mai mult vă depășește.
Gândire negativă excesivă
Acest lucru este în mare parte auto-cauzat, deoarece aveți puterea să-ți controlezi gândurile. Oamenii aleg să îmbrățișeze gânduri negative din următoarele motive
· Au avut o experiență trecută traumatică și, prin urmare, preferă să se concentreze pe scenariul cel mai rău caz.
· Este o auto-conservare mecanism pe care îl adoptă astfel încât să poată defini scenariul cel mai rău caz.
· Orice lucru mai bun decât cel mai rău caz pare a fi progres / succes și se simt bine în legătură cu acesta.
· Pot dați întotdeauna vina pe situație, mai degrabă decât pe răspunsul lor inadecvat pentru eșecul sau lipsa succesului
Visarea unei zile
Acesta este răsfățați de oameni care petrec mai mult timp imaginând decât făcând. Ei o fac din cauza următoarele motive:
· Ei își imaginează că sunt acolo cu cei mai buni.
· Au o idee greșită conform căreia gândirea mare este cheia succesului. Este de fapt gaura cheii succesului; cheia este acțiunea decisivă pe care o iau pentru a obține succesul.
· Sunt leneși, relaxați și au o imaginație vie. Visarea de zi se potrivește stilului lor de funcționare; toate gândurile și nicio acțiune.
Întreabă-te dacă gândirea ta excesivă este rezultatul tuturor celor trei de mai sus sau este specifică unui singur tip de gândire excesivă.
Soluțiile sunt evidente. Concentrați-vă mai mult pe acțiunea necesară și începeți să luați măsuri.
Puteți obține, de asemenea, câteva intrări suplimentare vizitând blogul meu de inspirație și motivație Blogul Actspot . Încercați ÎNCERCAȚI ACESTA activitățile enumerate la sfârșitul fiecărei postări de blog.
Răspuns
Gândirea și gândirea excesivă sunt normale pentru o ființă umană. Indiferent dacă este o experiență proastă sau una bună , tindem să le redăm în minte fie să simțim cum am făcut-o când ni s-a întâmplat ceva bun, fie să înțelegem cum am fi putut face mai bine într-o situație adversă. Primul pas este să accepți că treci prin asta. Odată ce acest lucru este stabilit, următorul pas este să vedem cum să ne îndepărtăm de el fără a ne răni fizic sau mental. O tehnică este să vă observăm respirația în timp ce vă culcați, de preferință când vă loviți de pat. Închideți ochii și simțiți fiecare respirație care y vei primi și elibera. Înțelegeți ritmul și urmați-l cât puteți. Dacă îți intră în minte gânduri rătăcite, lasă-l să meargă cu fluxul, nu încerca prea mult să-l îndepărtezi din minte. Nu uitați că trucul este să acceptați. Odată ce ați practicat acest lucru, mișcați degetele de la picioare și degetul ușor pentru a le simți, simțiți mușchii care se zvârcolesc, relaxându-vă tot timpul cu respirația pe care o respirați.
Trebuie să înțelegeți că există două lucruri care vă fac mintea neliniştit. Una, trecutul care vă amintește cum ați fi putut face mai bine, prin urmare, vă face să regretați acțiunile din trecut (acest lucru naște acele scenarii false). În al doilea rând, viitorul necunoscut și care dă naștere anxietății. Cel mai bun remediu este să trăiești în prezent. Tehnicile de respirație și relaxare musculară parcurg un drum lung atunci când sunt realizate într-un mod dedicat. În acest fel înțelegeți că nu puteți face nimic pentru ceea ce a trecut (trecut) și nici nu vă puteți face viitorul definitiv, deoarece nu se știe.Numai prezentul este real și pentru ce ar trebui să trăiești. Există o mulțime de tehnici de meditație și relaxare musculară și exerciții de respirație disponibile gratuit pe YouTube. Alegeți una și mergeți cu ea. Este foarte dificil la început și aceasta este o indicație că sunteți pe calea cea bună. Cu timpul îl înveți, îl trăiești și te bucuri de prezentul tău din cauza căruia este numit și „darul”. Rămâneți binecuvântat și faceți pace cu voi înșivă.