Cel mai bun răspuns
Cum să disting dacă sunt cu os gros sau doar gros?
Înălțimea mea este de 156 cm și pe care o consider 61 kg. Multe persoane îmi spun că nu par să cântăresc peste 60 kg, deoarece am stomacul foarte plat și o siluetă fantastică de clepsidră, deși nu sunt nicăieri aproape de ton, iar coapsele mele sunt incredibil de groase, de aproape 59 cm fiecare. Dar „mă deranjez că IMC susțin că sunt obeză, iar greutatea potrivită pentru înălțimea mea ca doamnă asiatică variază între 46-56 kg. De unde știu când sunt „doar dezosat, doar dolofan și gras?
Ești gras sau dezosat?
Singurul caz în care construcția osoasă este importantă la nivelul feței. Structura osoasă particulară poate produce fața curbată, mai mare sau „grăsime” Este corectă. Puteți crește marginal densitatea osoasă și circumferința marginal prin antrenamentul de rezistență – în special antrenamentul cu impact mare.
În plus, este un fapt faptul că oamenii obezi au deseori oase mai groase pentru a-și susține masa. Dar aceste schimbări nu sunt suficient de semnificative pentru a face o diferență vizuală în dimensiunile oamenilor, până la punctul în care cineva ar putea fi confundat între tipurile de țesut care scrie o privire generală pe cineva.
Probabil ar fi corect dacă credeți că poate fi obez (sau obez).
Dacă se mișcă și, de asemenea, nu îl puteți stresa, probabil că este gras. Grăsimea specială din organism nu este rea.
Cu toate acestea, o mulțime de grăsime poate duce la o listă foarte lungă de probleme de sănătate.
Cum să înțelegeți dacă greutatea dvs. reprezintă un pericol pentru sănătatea dvs.?
Unul dintre principalul bugbears ca antrenor personal pentru mijloacele de subzistență este modul în care societatea se îngrașă, OK.
Am mai scris despre mișcarea de „aprobare a grăsimii”, care repetă ad infinitum titlul „mare este frumos” fără a face față sănătății riscurile de a fi obezi.
Există diferite culori de a deveni obezi. Curba negativă devine din ce în ce mai abruptă cu cât devii mai grasă – dar asta ca să nu mai vorbim că a fi puțin mare este OK din punct de vedere al sănătății. Nu pe măsură ce îmbătrânim, un pic suplimentar de amortizare este mult mai probabil decât să nu ne afecteze starea de bine.
Pentru fiecare cifră de peste 120/80 pe care o continuați, riscul de a avea un dezastru de sănătate ca un accident vascular cerebral crește exponențial. Și supraponderalitatea este asociată cu scăderea tensiunii arteriale.
Hipertensiune ( hipertensiune arterială) este o problemă ușoară și necontestabilă de măsurat. Din păcate, nu se poate spune același lucru pentru măsurarea pierderii în greutate. Întreaga idee de a deveni supraponderal sau obez este plină de omisiuni și greșeli contabile, ca un manifest de cheltuieli al lui Diane Abbott. > Calculați indicele de masă corporală (IMC)
IMC măsoară proporția înălțimii dvs. față de pierderea în greutate. Orice peste 25 kg / m2 este văzut ca obez; oricare ar fi peste 30 și sunteți clasificat ca grăsime.
IMC este util, deoarece medicii pot calcula simplu, ceea ce înseamnă că este posibil să vă învățați IMC-ul destul de repede. Cu toate acestea, problema este că neglijează să ia în considerare construirea oaselor sau masa musculară în loc să arunce pe toată lumea în același vas prea compromis. Conform calculului IMC, sunt un tip obez. Cu toate acestea, nu mă încing prea tare și deranjat de orice medic poate observa că sunt foarte musculos după ani de antrenamente cu greutăți.
Se pare că sunt într-o formă excelentă. Acestea fiind spuse, în calitate de persoană care locuiește în Statele Unite, mă confrunt cu probleme atunci când vine vorba de asigurarea medicală. Dacă aș scăpa de 15 kilograme de pe picior, aș găsi o scădere de 10 bucăți a primelor de asigurări de sănătate – deși nu m-ar face mai potrivit. În consecință, dacă IMC este aproape inutil, la ce trebuie să te uiți?
O metodă mult mai bună ar fi măsurarea procentului de grăsime corporală. Nu este ideal: testul de bază folosește etriere de mână, care sunt disponibile erorii umane; standardul de aur este o scanare DEXA. Cu toate acestea, acest lucru poate crea rezultate fluctuante. Erori de măsurare separate, indiferent de greutatea corporală de 15 bucăți este cea mai bună pentru un bărbat (unii ar putea susține că dacă este de 10 buc, dar acesta este un standard ridicat de plasat) și sub 20 de bucăți pentru a obține o femeie. Pentru fiecare punct de cuplu pe care îl strecori în acel grad, începi să conduci un număr din ce în ce mai mare de riscuri pentru sănătate legate de vârstă.
Ar fi bine dacă medicii britanici ar avea pregătire și timp pentru a lua măsurători adecvate ale pielii , ceea ce ar putea oferi pacienților o idee bună despre procentul lor de grăsime corporală. În mod realist, acest lucru nu este probabil să se întâmple până când nu vom începe să plătim mai mulți bani pentru serviciile lor și își pot permite luxul mai multor consultații.Alegerea dvs. este să obțineți un pasionat de fitness fizic cu cunoștințe care să vă facă acest lucru; din nou, poate că nu este neapărat cel mai ușor lucru de făcut.
O dimensiune a taliei umflate – ia în considerare stomacul de bere atemporal și cum pot bea toate persoanele pe care le cunoști cu curajul umflat – este un indicele unei acumulări excesive de grăsime viscerală, care ar putea acoperi organele digestive, ficatul, inima și rinichii și, de asemenea, a fost direct conectat cu o probabilitate crescută a tuturor afecțiunilor cardiovasculare și metabolice. Această apariție se numește obezitate centrală, de asemenea, aduce cu sine o creștere de aproape trei ori a riscului de deces cardiovascular.
Este merită să lăsați totul să se scufunde timp de un minut.
Împărțiți măsurarea taliei cu măsurarea șoldului, apoi comparați răspunsul dvs. pentru acest manual de renumita clinică Mayo. Dacă rezultatul dvs. nu este locul în care ați dori să fie, atunci nu vă panicați. Ia măsuri. O dietă herculeană și un program de fitness vă pot ajuta să obțineți rezultate herculene, dar mersul lent și constant poate avea același succes. Mutați-vă mai mult, dormiți mai mult și, în general, mâncați afară din proprietate. Acest lucru înseamnă că îl puteți mânca dacă îl puteți ucide, selecta sau Redenumi. În cazul în care vine într-o cutie, o cutie sau trebuie să vă răsfățați cu moderație, în special pentru perioada în care vă aflați încercând să aveți nivelurile de grăsime corporală într-o locație sănătoasă.
Ca notă finală, amintiți-vă: nimeni nu trebuie să fie un Adonis rupt pentru o sănătate optimă, dar există un motiv pentru care sportivul are aspectul său principal Corpurile lor sunt manifestarea externă a sănătății interioare. Dacă sunteți mai mult Homer Simpson decât Greg Rutherford, atunci poate că este timpul să legați pendulul mai mult într-o direcție nouă.
Răspuns
În copilărie eram sub alimentat. Eram foarte slab de os și, de obicei, singura masă pe care o mâncam era prânzul la școală. Nu-ți pot da cu adevărat motivul pentru care nu era mâncare în casa copilăriei mele. Pentru că s-a întâmplat atât de brusc, cred că eram în clasa a V-a. Ar fi putut fi femeia care a intrat să aibă grijă de bunica mea și să o facă să ia prânzul să fure toată mâncarea! Pentru că atunci când m-am plâns că nu există mâncare, bunica mea s-a uitat fix la mine fără nicio explicație cu privire la încotro a mers totul. Am întrebat-o ce mâncase la prânz și mi-a spus că are un sandwich delicios, cu fructe și chipsuri. Ea și-a ridicat ochii spre mine în timp ce i-am spus că nu există absolut nici o mâncare în bucătărie și că tot ce am putut oferi în seara asta este un pahar cu lapte și ceai. Eram doar un copil mic.
Acesta nu era un lucru din când în când, era un lucru de zi cu zi. Bineînțeles că am sunat-o pe mama și i-am spus. Dar ea a spus că laptele (lăsat nouă afară de lapte) era o mâncare și nu numai o băutură. Cea mai bună masă a mea a fost la școală. Mi-au plăcut prânzurile școlare. Dacă nu ți-a fost niciodată foame pentru o perioadă de timp (cum ar fi weekendurile lungi de sărbători), ai fi surprins cât de îngrozitor este. Are osul adânc, te îmbolnăvește, ai mânca orice.
Când am crescut, am constatat că mă îngraș, de fiecare dată când am mâncat . După ce am avut copii, greutatea mea a crescut. Din moment ce făceam 3 mese pe zi pentru ei, îmi luam mesele după ce mâncau. Și câștigați în greutate.
Tendoanele mele au început să se rupă, tensiunea arterială a crescut, tiroida mi s-a oprit și am diabet. M-am înfometat și am pierdut vreo 25 de kilograme. Dar în momentul în care am mâncat din nou, greutatea a revenit cu o răzbunare. În jurul burții mele, niciodată în jurul brațelor sau picioarelor. Acum, la 60 de ani, puteți spune că este ceva în neregulă cu mine. Nu este normal să arăți așa. Am sindromul Cushings sau ceva similar. Un doctor a spus că este vorba despre ovarele polichistice, dar un alt medic a spus că nu sunt ovarele polichistice. Am făcut teste, desigur, dar nu au putut găsi o tumoare. Această grăsime mi-a distrus căsătoria, mi-a distrus capacitatea de a lucra cu mâinile mele, nu pot merge foarte departe și am întotdeauna dureri de glezne rupte. Mă trezesc plângând în fiecare dimineață. Singura mea consolare este rugăciunea și iubirea zeilor.
Singurul lucru pe care ar trebui să-l înțelegeți este că creșterea în greutate nu este întotdeauna vina persoanelor. Nu este neapărat o burtă de bere. Este doar grăsime în abdomen cauzată de dezechilibre hormonale care nu depășesc controlul nostru. Sper că nu mor din cauza asta, dar știu că o să o fac.
Data viitoare când vrei să râzi de cineva gras, nu uitați că a fi gras este mai mult o boală urâtă și nu o alegerea vieții.