Cum să te descurci cu o persoană deprimată? Cum puneți întrebări? Cum le cereți să facă lucruri de bază, cum ar fi mânca, atunci când spun, ' nu mi-e foame '

Cel mai bun răspuns

Din propria mea experiență de depresie clinică (Notă: Voi exclude PTSD aici.)

DON „Ts:

1. Nu mai încercați să-i încurajați. Oamenii deprimați CRED că lumea este rahată și nu are rost să trăiești. Opiniile dvs. nu îi vor obliga să gândească altfel. „Este în chimia creierului lor să gândească așa. Și este una dintre cele mai proaste afirmații pe care oamenii le deprimă aud și, prin urmare, URĂ:„ Vei trece peste asta. / Ești o persoană dură. / Bla bla bla .. .. „
2. Nu întrebați niciodată un motiv pentru care sunt deprimați. Pentru că NU ESTE NICIUN ȘI EXISTĂ MULȚI ÎN ACEEAȘI TIMP. Aceasta este cea mai dificilă întrebare cu care se confruntă persoanele depresive, deoarece lista motivelor lor este până la infinit și deseori ajunge să nu mai fie deloc. Din nou, chimia creierului este de vină. (Observați din nou: PTSD este exclus aici.)
3. Nu vă gândiți niciodată că a le face fericiți le va pune capăt depresiei. Va ajuta, sigur. Dar va fi doar o ușurare momentană. Când persoana deprimată se duce acasă, el / ea va simți nori întunecați atârnând peste el / ea din nou. Ideea aici este: Nu credeți că ați găsit un remediu, dar continuați să o faceți pentru că AJUTĂ.
4. Nu renunțați niciodată la el. este momentul în care el / ea are nevoie de un prieten cel mai. DOAR FI ACOLO este cel mai important lucru pe care îl poți face.

DO-urile:

1. Ascultă. Ascultă-i toate problemele, grijile, poveștile, nebunia și ascultă chiar și atunci când nu spune nimic. Doar ascultă.
2. Urmează ceea ce vrea să facă. Adesea, oamenii tind să faceți ceva pozitiv atunci când vine vorba de o persoană deprimată. Dar persoanele deprimate apreciază cu adevărat când au găsit o pasăre cu aceeași pană. Asta nu înseamnă că voi doi puteți comite infracțiuni. Persoana deprimată va dori adesea să facă ceva nebun și impulsiv, cum ar fi chestii de pauză (recomand plăci), să se piardă (într-un concert este destul de frumos) sau să comită suicid. Din experiența mea, cel mai bun mod de a rezolva acest lucru este să vorbești despre motivul pentru care vrei să faci asta. Voi doi veți ajunge într-un festival de plâns (multe strigăte urâte) și niciunul dintre voi nu se va sinucide. Persoana deprimată se va simți puțin mai ușoară știind că nu este singură și altcineva poartă poverile pe care simte că este desemnat să le poarte.
3. Recunoașteți depresia lor. Nu credeți că este doar dramă. Încearcă să-l simți și tu, dacă poți, fără să-ți pierzi mintea. Din nou, o suferință împărtășită este o suferință înjumătățită. În plus, a fi recunoscut și a cunoaște că cineva simpatizează cu ei va ridica spiritele persoanelor deprimate și le va direcționa către o cale de vindecare.
4. Fiți acolo. Întotdeauna. Din nou, DOAR FI ACOLO este cel mai important lucru pe care îl aveți poate face.

Editați: Unii oameni spun că persoana cu depresie ar trebui să primească ajutor profesional. Vă rugăm să înțelegeți că majoritatea lumii nu funcționează așa cum funcționează lumea occidentală. Punctele pe care le-am enumerat în acest răspuns sunt, pentru mine, ceea ce oamenii care trăiesc în afara lumii occidentale au drept cele mai bune opțiuni. Obținerea ajutorului profesional poate fi chiar de neconceput. Am nevoie doar ca oamenii să înțeleagă acest lucru. Mulțumesc.

Răspundeți

Cel mai important: să știți că nu le puteți rezolva problemele. Când oamenii sunt deprimați sunt ca o ceapă. Pielea cea mai de sus este motivul oficial pentru care sunt deprimați. Poate că cineva nu a răspuns la un apel sau cineva de la locul de muncă a spus ceva despre asta. Totuși, dacă totul faceți este să răspundeți (să mâncați) acea piele, nu va avea un gust foarte bun și nu va ajuta pe nimeni.

Un strat în jos ar putea fi că simt rușine pentru ceea ce a spus acea persoană despre ele, sau sentimentele de nesiguranță pentru motivul pentru care această persoană nu i-a chemat înapoi. Persoana fără nume care ar trebui să sune înapoi s-ar putea să nu știe nici măcar că a fost plasată pe o cronologie atât de agresivă. Dar nesiguranța în prietenul tău este acolo și este reală. Acesta este următorul strat.

Un alt strat în jos, pe măsură ce continuăm să curățăm această frumoasă ceapă (deoarece ceapa și usturoiul se adaugă în mod pozitiv la aproape orice mâncare pe care ți-o poți imagina, cu excepția poate a frapelor de vanilie), ar putea fi evenimente care s-a întâmplat în urmă cu treizeci de ani, care a început să declanșeze aceste insecurități.

Și chiar și un strat în jos, nesiguranțele și rușinea ar putea fi declanșate de evenimentele care s-au întâmplat acum 100 de ani strămoșilor prietenului tău.

Cum veți rezolva aceste probleme? Cum va face acest lucru chiar prietenul tău? Este prea dificil!

Niciunul dintre voi nu le poate rezolva. Terapeuții cred că pot, vorbind despre părinți, probabil, dar problemele ar putea chiar să adâncească. Lucrurile care îl întristează pe prietenul tău sunt insurmontabile dacă încerci să le abordezi direct.

Ce poți face este să asculți.Asta e tot ce faci. Lasă-l pe prietenul tău să vorbească. Atunci știe că are pe cineva care o va asculta. Asta o face fericită. O face să se simtă iubită. Ascultă-ți și iubește-ți prietenul.

În acest fel nu poți rezolva problemele, dar poți redirecționa.

A făcut exerciții astăzi? Aceasta eliberează întotdeauna hormoni care contracarează tristețea. Doarce bine? Mănâncă bine? Dacă se simte umflată și cântărită până la Pământ, va fi mai tristă decât dacă ar simți că curge corect.

Apoi, aș redirecționa ușor în direcția Practicii zilnice http://www.jamesaltucher.com/2011/02/how-to-be-the-luckiest-guy-on-the-planet-in-4-easy-steps/ – are grijă de ea însăși emoțional, mental și spiritual?

Pentru fiecare persoană înseamnă lucruri diferite. Cu toate acestea, dacă nu aveți toate cele patru picioare ale scaunului, toate acele zone ale vieții la locul lor, scaunul se va rupe și veți cădea pe podea.

Se simte creativă? (mentală), practică ea un sentiment de predare și recunoștință? (spiritual) și doar prin faptul că este în preajma ta, ea practică mușchiul emoțional (din moment ce asculti și ești bun cu ea – așa că a făcut în mod clar alegerea corectă când te contactează).

Când scaunul este construită și există o pernă frumoasă pe ea, ea poate sta din nou, iar mintea și corpul ei se vor putea relaxa. Mulțumesc ție și bineînțeles ei. Ideea este că acesta este poate singurul mod în care puteți ajuta, răspunsurile reale, aha profundă! Momentele vor veni numai din interiorul ei, tot ce puteți face este să oferiți.

[Notă: răspund la această întrebare și la întrebări similare în http://www.jamesaltucher.com/category/askjames/]