Dacă am diaree, este în regulă dacă îmi iau shake-ul de proteine?


Cel mai bun răspuns

Pudra de proteine ​​din zer poate fi o problemă.

părăsește stomacul atât de repede încât poate satura capacitatea de absorbție a intestinului subțire. Doar 15 grame dintr-o singură băutură pot face asta.

Restul, chiar dacă proteina a fost descompusă în aminoacizi, trece de zona care le-ar putea absorbi și se termină în intestinul gros. .

Care fermentează în intestinul gros. Partea bună este că fermentația produce acizi grași cu lanț scurt, cum ar fi butiric, care hrănesc și stabilizează mucoasa intestinului gros. Acest lucru ar putea fi util dacă diareea a fost cauzată de scurgeri din intestinul gros.

Fermentarea din intestinul gros produce și gaze. Sunt sigur că toată lumea a avut experiența de a încerca să treacă gaz și de fapt să treacă lichid. Acesta este un real dezavantaj pentru orice produce gaz.

Majoritatea diareei este cauzată de scurgeri în intestinul subțire și este exacerbată de peristaltismul amplificat pentru a accelera materialele iritante sau toxice din corp. Zerul nu va avea niciun efect asupra acestui lucru.

Cele mai eficiente produse pentru diaree sunt de fapt produse din fibre, cum ar fi coaja de psyllium. Sechestrează materialele iritante / toxice în timp ce îngroșează scaunul care curge pe intestin. Citiți eticheta, deoarece unele produse din fibre pot fermenta pentru a produce gaze.

Un shake proteic nu oferă ceea ce cineva are cu adevărat nevoie, electroliți pentru a înlocui ceea ce s-a pierdut împreună cu fluidul din diaree. Absorbția electroliților depinde de co-transportori care livrează ionii împreună cu glucoza. Electrolitii trebuie să includă glucoză sau un amidon cu digestie rapidă, cum ar fi dextrina.

Glucoza este disponibilă cel mai ușor ca sirop de porumb Karo original. Nu utilizați zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză (HFCS) sau miere care este pe jumătate fructoză. Fructoza nu ajută la co-transportoare, poate fi direct inflamatoare pentru țesuturi (mai mult decât orice alt zahăr) și, mai degrabă decât a fi arsă, este metabolizată ca etanol, eliberând acid uric, care este un antioxidant, dar și pro-inflamator.

În SUA băuturile cu electroliți sunt aproape întotdeauna livrate sub formă de lichide, în timp ce în Europa sunt livrate de obicei sub formă de pulbere. Din motive de cost, băuturile electrolitice americane sunt de obicei îndulcite cu zahăr sau HFCS, așa că citiți eticheta.

Printre cei mai fiabili și cu cel mai mic cost se numără cele ambalate pentru uz pediatric. În caz de urgență, un procent de sare și câteva procente de glucoză în apă este un început bun.

Răspuns

Acest lucru ar depinde de care este cauza diareei. Dacă nu aveți probleme medicale sau luați medicamente și simțiți că diareea este cauzată de alimentele pe care le consumați, m-aș așeza și aș face un jurnal alimentar pentru a vedea ce mâncați pe parcursul zilei. Țineți o dietă bogată în proteine ​​chiar acum? Consumați produse lactate? Cât de des mănânci și rămâi hidratat și mănânci la fiecare 3 ore? Dacă ingerați lactate, aveți sensibilități la lactate? O mulțime de shake-uri proteice de pe piață au zer și cazeină, așa că veți dori cu adevărat să obțineți ingredientele shake-ului proteic înainte de a le ingera. Alte lucruri pe care ar trebui să le evitați în shake-urile proteice sunt ingrediente artificiale. Poate doriți să încercați un shake de proteine ​​din surse de plante și să îndepărtați lactatele pentru o clipă pentru a vedea dacă diareea încetează.

Puteți încerca să completați un shake de proteine ​​pe bază de plante de bună calitate cu un boost de fibre pentru a vedea dacă aceasta oprește diareea. Asigurați-vă că beți o mulțime de aport de apă pentru a rămâne hidratat și mâncați un plan echilibrat de masă nutritivă la fiecare 3 ore. Doriți să vă asigurați că sistemul dvs. este echilibrat cu o nutriție sănătoasă care este turnată în corpul dvs. și să stați departe de alimentele procesate (alimente în cutii, zaharuri albe procesate, ingrediente artificiale etc.).

Rețineți că sunt nu medic și nu sunt dietetician înregistrat, așa că, dacă diareea persistă, poate doriți să cereți sfatul unui profesionist pentru a face niște teste și pentru a vă asigura că nu se mai întâmplă nimic în corpul vostru.

Sper că vă va ajuta.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *