Cel mai bun răspuns
În primul rând, IMC este un indicator foarte nesigur al obezității. Oamenii care poartă o mulțime de mușchi au IMC ridicat, dar sunt de fapt foarte în formă.
În al doilea rând, nu, un IMC de 35 nu înseamnă că nu poți pierde în greutate. Al meu are 34 în acest moment și am pierdut aproximativ 90 de kilograme în ultimii doi ani. IMC-ul meu era de 46,5 când am început și am slăbit foarte bine.
Mănâncă sănătos. Google „mănâncă curat” și află despre asta; medicul meu mi-a recomandat dieta Kathy Abascal Pentru calmarea inflamației, care practic mănâncă curat și a funcționat minunat pentru mine.
Fă niște exerciții. Mutați-vă în fiecare zi. Am o bandă de fitness, una dintre brățările care contează pașii și o folosesc pentru a urmări cât de multă activitate obțin în fiecare zi. Dacă vă puteți permite unul, îl recomand cu drag. Alegeți o activitate pe care o puteți face fără să vă răniți și ceva ce veți continua să faceți. Dacă credeți că s-ar putea să vă plictisiți să faceți același lucru în fiecare zi, alegeți mai multe activități și rotiți-le prin ele. Dacă ești construit ca mine, atunci orice ar face să te miști în fiecare zi ar fi bine.
Fii răbdător. Probabil că nu veți pierde 20 de kilograme în prima săptămână, așa că asigurați-vă că vă gândiți că sunteți în acest timp pe termen lung. Pierderea de grăsime într-un mod sănătos și care vă oferă o jumătate de șansă de a păstra grăsimea pe termen lung este un maraton, nu un sprint. Corpul tău va avea fluctuații naturale; s-ar putea să observați că ați câștigat un kilogram sau trei într-o săptămână sau chiar câteva zile. Nu vă descurajați. Dacă sunteți foarte neformat și începeți să vă exercitați, s-ar putea să vă puneți mușchi. Asta e bine! Fiecare celulă musculară din corpul tău arde câteva calorii pentru a se menține în viață, 24/7, chiar și atunci când dormi. A pune mușchi este o investiție care va răsplăti mai târziu, chiar dacă nu vă place ce face la scară. În cazul în care asta te face să te bage, ia un set de măsurători – piept, talie, șolduri, coapsă, braț, gât – și notează-le. Reiați-le o dată pe lună și cam așa și vedeți dacă pierdeți dimensiunea. Fii atent la modul în care ți se potrivesc hainele. Dacă măsurătorile tale scad și hainele tale ți se potrivesc puțin mai slab, pierzi grăsime, chiar dacă cântarul a crescut. Un kilogram de grăsime este mai mare decât un kilogram de mușchi, deci puteți crește în greutate, dar puteți fi mai mic, dacă pierdeți, să zicem, cinci kilograme de grăsime și apoi puneți trei kilograme de mușchi. aceasta. Nu renunța. Uită-te la sfârșitul anului, nu la sfârșitul săptămânii sau lunii.
Mult noroc!
Răspuns
Bună, sunt personal complet calificat formator și student la științe. IMC NU este o formă de măsurare medicală fiabilă. Da, cel mai probabil puteți pierde în greutate, din punct de vedere medical, există foarte puține condiții care împiedică oamenii să slăbească. Sugestia mea, ca persoană care a pierdut aproape 25 kg în doi ani, este să încetini! În caz contrar, veți pierde pielea sau vergeturile și este mult mai probabil să recădeți. Mâncați mai puțin, mai sănătos și participați la activități sportive de care vă bucurați sunt cel mai bun mod de a vă menține pozitiv. Studiați, dezvoltați interese, faceți cursuri, dar nu vă concentrați pe oglindă, măsura liniei de deșeuri sau IMC, aceasta poate deveni periculoasă și tot nu veți fi rezolvat problema. Sper că a ajutat!
Tot ce e mai bun !!