Cel mai bun răspuns
Depinde de ceea ce căutați.
Barele proteice pot conține o cantitate bună de proteine, dar trebuie să luați în considerare faptul că au calorii suplimentare provenite din carbohidrați și potențial grăsimi (ai grijă la proteinele cu cantități mari de grăsimi, ceea ce duce la o cantitate mai mare de calorii). Acest lucru face ca sursa de proteine să fie mai puțin densă de proteine, care, dacă proteina este obiectivul dvs. principal, există mai bune protein dense opțiuni disponibile acolo.
Densitatea proteinelor se referă la proteine per calorie. O bară de proteine bună pe care o cunosc are aproximativ 20g / 200cals.
Dacă nu vă deranjează caloriile suplimentare (sau le doriți), barele de proteine pot fi o opțiune bună. Acest lucru poate fi tratat ca o gustare și poate fi foarte convenabil.
Pudra de proteine va fi cu atât mai bună densă de proteine aici, făcându-l o sursă mai bună pentru proteine. Pulberile de proteine pot fi de obicei găsite cu o densitate de proteine de ~ 25g / 120cals (mai puțini carbohidrați / grăsimi decât barele). Deci, dacă aportul de proteine este obiectivul dvs. final aici, pulberile de proteine vor fi o alegere bună. Pudrele sunt, de asemenea, convenabile.
Cu toate acestea, poate fi sau nu mai plin de umplutură decât barele (dacă asta căutați).
Sfatul meu este să luați ce Am spus să stabilesc dacă vrei să folosești unul, celălalt sau ambele în funcție de obiectivele tale.
Personal Nu folosiți bare de proteine și folosiți doar pudră de proteine, în ciuda faptului că voi tăia sau menține greutatea. Faceți orice funcționează pentru dvs. Având în vedere că ambele au argumente pro și contra, nu poate exista o distincție clară „ce este mai bine”. Din nou, depinde de obiectivele dvs.
Sper că acest lucru vă va ajuta!
Dacă doriți mai mult ajutor cu proteinele, acest videoclip pe care îl am aici vă poate ajuta puțin.
Trec peste 3 sfaturi pe care le puteți folosi pentru a obține mai multe proteine în dieta dvs.:
Răspuns
Depinde de obiectivul dvs., o bară de proteine va conține de obicei mult mai multe calorii decât un shake de proteine (cu excepția cazului în care este un shake gainer), dacă obiectivul este cel mai bun volum cu proteina din cauza caloriilor mai mari, dacă obiectivul este de a reduce mai bine cu shake-ul, dar fi conștient că este mult mai bine să-ți obții proteina din surse alimentare, dacă ești reducerea (regimul) consumul de calorii vă va face să vă înfometați din nou repede. O batonă de proteine este în mare parte ca bomboanele cu proteine adăugate. De asemenea, fiți conștienți de shake-urile de proteine, acestea sunt în mare parte pur și simplu lipite de carbohidrați „ieftini”. > O bată de proteine sau un shake este doar pentru comoditate, de exemplu, dacă sunteți în mișcare sau dacă nu aveți timp e mai bine să-ți obții proteina din surse bogate în proteine, cum ar fi: pește, pui, curcan, carne de bou
Dacă alegi să bei o băutură proteică ca o dată pe zi, alege proteine din zer, având una dintre cele mai mari proteine indicii valorici. Noaptea este excelent cu proteine kassein datorită efectelor sale pe termen lung.