Cel mai bun răspuns
Oamenii obișnuiau să vândă gelatină (care este 100\% proteină) dar mai ales nu este disponibil) ca supliment proteic. Oamenii obișnuiau să urmeze în mare parte diete cu gelatină și au deficiențe de proteine. compoziția de aminoacizi a cojilor de porc e de rahat. PDCAAS este standardul de aur utilizat aici, care compară în esență calitatea proteinei cu proteina din lapte. Cojile de porc (fiind în mare parte colagen) sunt pline de aminoacizi destul de inutili și lipsesc grav de mulți dintre cei importanți.
Răspuns
Nu aș spune inutil, nu unii ar putea spune că este excesiv, dar abia IMHO. În ceea ce privește imediat după un antrenament, 20-30g este bine pentru a începe procesul să ruleze la un început puternic. În ceea ce privește mesele, da, trageți cu 40g +. Dacă „încercați să vă acumulați, veți avea nevoie de cel puțin 1,5 g / per lb de greutate corporală oricum.
Există„ credința că „puteți absorbi doar 25-35 g într-o oră” sau ceva similar dar, în termeni realiști, mâncarea va fi în stomac și va călători prin intestine mai mult de o oră. În plus, există o mare diferență între „absorbție” și „utilizare”. Corpul uman nu este prost, a câștigat „Nu risipiți proteine perfect bune sau orice alt nutrient în acest sens din cauza unei„ restricții de timp ”.
Desigur, poate exista o cantitate excesivă de consum care poate provoca probleme la nivelul ficatului, de exemplu, dar din nou, aceste numere sunt nebunește ridicate și să ajungi în acel moment este o provocare de la sine.
Dar în general nu, 40g + este un număr solid bun pentru care să tragi. Corpul tău este o mașină incredibilă al cărei singur scop este să supraviețuiește, dacă crede că sunt necesare 40 de grame de proteine pentru a supraviețui, va absorbi până la ultimul pic.