Cel mai bun răspuns
Dieta joacă un rol imens în sănătatea digestivă și, în timp ce există multe alimente care cauzează constipație ocazional, cum ar fi brânza (pentru persoanele care au intoleranță la lactoză). este important să înțelegem că toată lumea are nevoie de un pic de fibre, dar din legume verzi sănătoase, mai degrabă decât din cereale și cereale pe care majoritatea oamenilor nu le pot digera corect. Cea mai bună apărare pentru a contracara cacații înfundați nu sunt șapte castroane de tărâțe sau o ceașcă de Benefibre, ci mai degrabă o dietă consistentă și echilibrată formată din proteine, grăsimi sănătoase și legume. Dacă aveți probleme digestive, în special constipație, luați în considerare consumul de legume gătite în loc de crude pentru o vreme, pentru a sparge pereții de fibre nedigestibile ale legumelor dvs. și, astfel, ușura procesarea pe burtica sensibilă. Fibrele pot provoca constipație și gaze din legumele crude? Răspunsul poate fi evident dacă v-ați întrebat vreodată de ce vă simțiți gata după ce mâncați salată cu salată!
Acestea includ legume cu frunze verzi sănătoase gătite, boabe digerabile sigure precum quinoa și hrișcă, cantități moderate de surse de proteine din carne și pește și grăsimi „bune” sănătoase (care nu sunt produse de om), cum ar fi uleiurile de măsline și nuca de cocos extra virgină și untul organic. Veți fi surprins de câte mese grozave și originale puteți găti cu acestea! Boabele bogate în antioxidanți sunt unul dintre cele mai bune alimente dulci care reduc balonarea, care sunt o alternativă inteligentă la deșerturile umplute cu zahăr. Alimentele care reduc balonul Vs Pilula pentru efecte pe termen lung! >
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre constipație. Ar putea fi un semn al unei boli de bază, mai ales dacă prezentați alte simptome. În plus, discutați cu medicul dumneavoastră despre orice remedii pe bază de plante pe care le luați în considerare. Unele pot avea interacțiuni medicamentoase sau de afecțiuni pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a continua.
Răspuns
Legumele verzi cu frunze pot provoca cu siguranță constipație. Acest lucru se datorează faptului că legumele cu frunze verzi sunt pline de fibre insolubile, care, în ciuda numelui (!), încă atrage apa și poate îndepărta alte particule alimentare și nutrienți bacteriile colonului care altfel le-ar metaboliza.
Acum, bineînțeles, dacă reușiți să , de asemenea, trageți bacteriile chiar în adâncime în scaun și tu, atunci sigur, nu vei avea constipație. Dar, dacă nu ai, atunci vei constipa peste niște umflături dense nu atât de sănătoase de material din fibră-y, așezându-te doar în colon, fără să faci nimic pentru a vă ajuta flora intestinală să vă ajute să continuați de-a lungul ultimelor părți ale tractului gastrointestinal către excreție. Așadar, veți fi constipat.
Aceasta este partea pe care mulți oameni o greșesc în ceea ce privește fibrele – este rolul în constipație poate merge cu ușurință în ambele sensuri, în funcție de structura specifică a intestinului gros.
** Editați:
Pentru finalizare, ar trebui să menționez că alt tip de fibre – cunoscut și sub denumirea de fibre „solubile” – este, în general, mai sigur în ceea ce privește constipația, deoarece, datorită solubilității sale, este mult mai puțin probabil să se formeze movile insolubile de material dens în colonul dvs., așezându-vă în jurul valorii de a face nimic și de a vă face constipat. Desigur, dacă am fi animale rumegătoare, flora noastră intestinală ar fi capabilă să metabolizeze chiar și fibrele insolubile – dar, din păcate, nu suntem vaci!