Cel mai bun răspuns
Aici există un element de genetică care va face ca o parte să arate puțin diferit de celălalt. Dacă sunteți unul dintre puținele care au o genetică perfectă care are ca rezultat simetria musculară, atunci culturismul este probabil un sport bun în care vă puteți antrena. Dacă nu, va fi nevoie de o muncă suplimentară.
Acum, fără să știu ce fel de exerciții faceți pentru piept în mod regulat, va trebui să fac câteva presupuneri. Să presupunem că faceți lucruri precum presarea pe bancă de câteva ori pe săptămână. Va trebui să vă antrenați conștient creierul pentru a începe să împingă lucrurile în mod egal, dacă nu ați fost anterior. Acest lucru poate duce la scăderea greutății, dar în cele din urmă vă va face mai puternic pe termen lung.
Începeți să faceți mai multe lucrări cu gantere pentru a vedea cât de slabe sunt diferențele de forță de fiecare parte. Acest lucru vă va antrena mușchii oarecum independent, ceea ce vă va asigura că nu vă bazați pe o parte mai mult decât pe cealaltă.
Ultimul meu sfat ar fi să începeți să faceți yoga. Da, așa este … yoga. De ce yoga? Pentru că nimic altceva din ceea ce am făcut nu expune slăbiciunea în părți precum yoga. De exemplu, dacă vă aflați într-o scândură înaltă și intrați în scândură laterală, veți simți o diferență de la o parte la alta. Dacă faceți aceste mișcări mult mai des, în cele din urmă vă veți uniformiza.
Există o mulțime de mișcări în yoga care nu numai că expuneți dezechilibrat în simetria musculară, dar vă va consolida părțile mai slabe. Yoga este un plus extraordinar la orice program de antrenament.
Răspuns
De fiecare dată când faci un exercițiu vei folosi o parte mai mult decât alta. Deseori corpul tău este echilibrat . Dacă pecul stâng este mai mare decât dreapta, latul drept ar putea fi mai mare decât stânga. O modalitate de a combate acest lucru este să faci exerciții cu o singură mână și să faci exerciții asimetrice.
pune o mică platformă în în fața dvs. Puneți o mână pe platformă și cealaltă oprită. Faceți o împingere în sus. Comutați mâinile cât mai repede posibil. Repetați.
Puneți o mână mai departe sub corpul vostru decât cealaltă. împingeți în sus, schimbați mâinile
împingeți mașina de scris, coborâți aproape de sol peste o mână, în timp ce în jos, mutați greutatea corpului pe cealaltă mână, împingeți în sus. repetați din acea mână.
Iată aproximativ 85 de variante de flotare cu care să te joci în plus față de acestea (există unele suprapuneri).
Cele trei pe care le-am menționat sunt excelente pentru a izola fiecare parte a corpului tău, deși .
10 Variații push-up pentru un corp mai puternic | LIVESTRONG.COM 82 Variații push-up pentru fiecare nivel de fitness
De asemenea, dacă intrați la sală, încercați să vă concentrați pe ascensoare cu gantere și cu brațe unice cât mai mult posibil dacă doriți să vă echilibrați părțile laterale.