Cel mai bun răspuns
Absolut! Este bine să alergi de două ori pe săptămână, o dată pe săptămână și este perfect în regulă să nu alergi niciodată.
Alergarea o dată sau de două ori pe săptămână va oferi unele câștiguri de fitness. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este să deveniți un alergător bun, nu veți îmbunătăți prea multe alergări atât de rar.
Eu antrenez alergători competitivi. Una dintre primele mele întrebări este „cât ești dispus să faci pentru a te îmbunătăți?” Majoritatea oamenilor răspund inițial că sunt dispuși să facă orice este nevoie pentru a deveni cât mai buni cu putință. Dar când împing mai departe, fiecare își are limitele, ceea ce este un lucru bun. Foarte puțini oameni au timp nelimitat de antrenament și majoritatea oamenilor nu vor să-și folosească tot timpul liber alergând. În cele din urmă, ajungem la adevăratul răspuns, care ar putea fi ceva de genul: „Vreau să fiu la fel de bun ca un alergător, dar fără să mă antrenez mai mult de 2 zile pe săptămână”. Două zile pe săptămână este o limită destul de extremă, așa că trebuie să fii rezonabil cu așteptările tale, dar viața are mai mult decât să alergi.
Răspunde
Orice este mai bun decât nimic, dar îmi este greu să cred că nu ai timp să te încadrezi într-o cursă de cel puțin 3 ori pe săptămână. Aceasta face parte din experiența de alergare, este de a avea disciplina de a ieși acolo și de a o face. Asta ar putea însemna să te ridici cu o oră mai devreme, să îți arunci hainele de alergat și centura reflectorizantă, să ieși acolo dimineața devreme și să fugi. Doar arată-te omule, corpul tău se va ocupa de restul. Te vei simți mai bine în ziua ta și te vei descurca mai bine în sarcinile tale cu mai multă duritate mentală din alergare.
90\% din timp, nu vreau niciodată să alerg, dar o fac pentru că a spus că o să o fac. Dovedește-ți că ești mai dur decât crezi că ești. Dacă sunteți îngrijorat, permiteți-mi să vă asigur că somnul este supraevaluat. Ai o stare de fitness excelentă, sincer nu ai nevoie de atât de mult somn.