Cel mai bun răspuns
Voi presupune că nu ești subponderal în acest moment, deci din acest punct de vedere, Nu mi-e foame niciodată dimineața. Așa că nu mănânc nimic. De obicei beau ceai cu frișcă grea și alerg până la prânz. Dacă nu ți-e foame și vrei să mănânci ceva – aș întreba mai întâi – de ce. Dacă nu ți-e foame și majoritatea oamenii nu sunt – există un motiv foarte bun. Se numește fenomenul zorii. Trageți de glicogen în ficat și asta este întotdeauna un lucru foarte bun, cu excepția cazului în care sunteți foarte slăbiți. Barele cu proteine au tone de zer și alte substanțe chimice fabricate în laborator. precum și fructoză și alte lucruri cumplite. Aș spune dacă trebuie să mănânci puțin – încercați mâncare adevărată precum ouăle. Sau chiar legume aburite dacă sunteți vegan.
Bineînțeles să vă îngrășați dacă ai fi vrut, ai vrea ca carbohidrații și proteinele și grăsimile să fie esențiale, iar zerul, soia etc. sunt bune pentru asta, la fel ca fructoza și zaharurile naturale și adăugate din bar.
Răspuns
Bună
Nu este nici bine, nici rău pe cuvânt.
Micul dejun este o masă foarte importantă dacă doriți să câștigați impuls la ziua dvs., dacă cineva este apăsat pentru timp , Adopt întotdeauna abordarea că ceva este mai bun decât nimic atunci când se referă la nutriție.
Deci, pentru a răspunde la întrebarea dvs., o bată de proteine bine echilibrată ar fi bine.
Vă recomand o bară care conține aproximativ 25 – 30 g proteine și 15-20 g carbohidrați cu aproximativ 5 g atribuite zaharurilor simple, conținut de grăsimi nu mai mult de 7 g cu grăsimi saturate nu mai mult de aproximativ 3,5 g
Aceasta este o estimare aproximativă care ar fi suficientă pentru micul dejun, totuși Aș sugera să mâncați o masă solidă cel puțin 2 ore. Din nou, toate obiectivele depind.
Sper că acest lucru va ajuta
Anton