Cel mai bun răspuns
Ei bine, nu este obișnuit, dar nici nu este neobișnuit. Este mult mai obișnuit ca o persoană să simtă că ar putea vomita, dar oarecum neobișnuit ca cineva să o facă efectiv.
Vărsăturile înainte sau în timpul unui atac de panică fac parte din ceea ce îmi place să numesc Reflexul Vidului: tendința corpului de a goli orice este plin într-un moment de urgență extremă (indiferent dacă este real sau imaginat).
Așa cum îmi plăcea să le spun studenților înainte de pensionare: imaginați-vă că sunteți într-o mare câmpul culegând afine cu un prieten, care este acum o mică pată de cealaltă parte a câmpului.
Deodată auzi un foșnet în iarbă la aproximativ o sută de metri distanță de tine. Care este primul dvs. răspuns?
înghețați . Îți înțepești corpul, nu mai respiri și nu te miști. În același timp, devii hipervigilent către cel mai mic sunet sau vedere pe care l-ai putea experimenta.
De ce faci asta? În primul rând, devii optic invizibil pentru prădători. Prădătorii, cum ar fi lupii, urșii și altele asemenea, nu au o viziune focală precum oamenii. Au doar o vedere periferică, ceea ce este excelent pentru detectarea mișcării, dar îi lasă optic orbi la tot ceea ce este perfect nemișcat. Deci, dacă nu sunteți direct în direcția vântului de la un prădător, sunteți acum protejat de lipsa deplină de mișcare.
În al doilea rând, răspunsul la îngheț vă mută atât în viziunea periferică, cât și în auzul periferic. Așa devii extrem de sensibil la posibilul pericol.
Acum, să presupunem că ești aici în Peninsula Keweenaw din Michigan superior și detectezi unul dintre ratonii noștri locali (care poate deveni la fel de mare ca un porc mic, credeți sau nu). Acest raton se îndreaptă direct spre tine!
Acum vei intra în ceea ce îmi place să numesc Oh, rahat! Reacție, cunoscută și sub numele de frică. Vei simți că stomacul tău începe să cadă spre picioarele tale și s-ar putea chiar să simți o întunecare a vederii tale, împreună cu sentimentul că „asta nu mi se poate întâmpla cu adevărat!”
În acel moment , cel mai probabil veți lua o decizie de a alerga ca naiba pentru a ajunge la siguranță, fie că este în mașina dvs. (dacă este suficient de aproape) sau sus într-un copac (dacă puteți găsi unul în apropiere).
Așadar, permiteți-mi să vă întreb: Dacă ar trebui să fugiți (sau să luptați) pentru tot ceea ce meritați, ați prefera să alergați pe stomacul plin sau gol? O vezică plină sau o vezică goală? Un intestin plin sau un intestin gol?
Dacă ați spus „gol” la fiecare dintre aceste întrebări, tocmai ați descris Reflexul Vidului.
Următorul pas este pentru corpul dumneavoastră pentru a activa Reflexul Vidului și a goli orice este plin, urmat fie de alergarea ta, fie de lupta ca iadul, în funcție de situația ta. Cei mai mulți dintre noi înțelegem acest lucru ca reacția luptă-zbor (ar trebui să fie numită de fapt reacția luptă-zbor deoarece primul nostru răspuns natural este să rulăm și numai dacă nu se poate, apoi să stai în picioare și să lupți).
Reflexul Vidului este foarte frecvent în situații reale de criză, cum ar fi să te afli în mijlocul luptei, să fii într-un dezastru natural brusc, să fii asaltat sau să fii într-o mașină. accident. Reflexul Vidului poate începe, de asemenea, în timpul a ceea ce corpul interpretează ca o situație de criză – cum ar fi ceea ce se întâmplă în timpul unui atac de panică.
***************** *************************************************** ****************
Acum, după ce am descris Reflexul Vidului, deoarece poate fi declanșat în timpul unui atac de panică, acum vă recomand să începeți să faceți ceea ce faceți poate pentru a vă rezolva vulnerabilitatea față de atacuri de panică. Vedeți răspunsul meu la Cum vă confruntați cu un atac de panică?
Răspundeți
Pentru că a avea un atac de panică în sine nu este „normal” este întotdeauna posibil să fiți personalizat lucrurile se întâmplă în timpul evenimentului. Unii oameni își îndreaptă „stresurile” musculare în anumite locuri .. cum ar fi gâtul sau spatele, sunt un șlefuitor de dinți, așa că trebuie să fiu atent să nu-mi strâng fălcile. Deci, în timpul unui atac de panică, este posibil ca cineva să se strecoare într-un mod care ar putea provoca insuficiență
Dacă tu (sau cineva pe care îl iubești) te lupți cu atacuri de panică, probabil că nu trebuie să-ți spun cât de oribile pot fi. Să fim sinceri, oribil este să ne exprimăm ușor.
Poate toată lumea o experimentează puțin diferit, dar când mi s-a cerut să descriu ce a simțit primul meu, nu m-am putut gândi decât la o singură replică: moartea.
Nu sunt un fan al opțiunilor de medicamente. Nu au funcționat pentru mine, iar efectele secundare au fost mai grave decât orice invers pe care l-am văzut. Evident, uleiul de șarpe și uleiul de șarpe homeopatie nu sunt cu nimic mai bune.
Apoi există cartea tehnică DARE. Deși în mod normal nu aș îndrepta pe nimeni către o carte de auto-ajutorare, aceasta chiar mi-a îmbunătățit viața.Puteți vedea experiențele mele cu acesta (și cum să descărcați întregul audiobook gratuit) Îndrăznește: noul mod de a pune capăt anxietății și de a opri atacurile de panică rapid (Audiobook complet gratuit)