Cel mai bun răspuns
Ei bine, este posibil , tehnic. Înseamnă doar că nu puteți merge foarte repede (mai ales pe banda de alergare unde va trebui să mergeți destul de încet, altfel nu-mi pot imagina cum veți citi).
ar trebui să te? Celelalte răspunsuri aici vorbesc despre optimizarea antrenamentului dvs., astfel încât să beneficiați mai mult de el, deci cel mai bine folosiți o carte audio în loc să citiți. Aceasta este o sugestie excelentă, desigur, așa că, dacă funcționează, este cea mai bună din ambele lumi.
Dacă chiar vrei să citești, atunci nu sunt sigur. Pe de o parte, dacă citirea în timp ce faci mișcare te determină să faci mișcare în fiecare zi, atunci poate că nu este o modalitate proastă de a începe și de a-ți construi un obicei de mișcare – totuși, în timp ar putea fi bine să iei cel puțin câteva zile când concentrați-vă pe antrenament, mai degrabă decât mențineți-l lent, astfel încât să puteți citi. Poate că te antrenezi doar jumătate din timp, dar cu o intensitate mult mai mare și mai ai timp să citești după ce ai terminat.
Am citit despre acest tip în Business Week în urmă cu mulți ani, care lucra la o bandă de alergat birou care mergea constant la aproximativ 1 kilometru pe oră și pentru că era acolo 8 ore pe zi a ajuns să meargă 8 kilometri fără să se gândească la asta. Dacă lectura dvs. vă ajută să faceți ceva similar, atunci este minunat, dar dacă vă încetinește într-un antrenament relativ scurt (aproximativ 30 de minute), ar putea fi mai bine să faceți ceea ce sugerează celelalte răspunsuri, separând timpul de antrenament de lectură.
Răspuns
Aș recomanda ruta audiobookului. Fiecare persoană pe care o văd citind în timp ce aparatele cardio au o formă teribilă și un efort redus din cauza asta.
Dat fiind faptul că majoritatea oamenilor încearcă să atenueze daunele provocate de viața sedentară, petrecându-și timpul la sală în aceeași postură exactă ca la locul de muncă sau la studiu pare contraproductiv.
Există mult mai mare profitați în 10 minute de tot efortul, cu focalizare totală și formă bună, decât 40 de minute de pedale pe jumătate fără inimă, fără mâini, în timp ce citiți.
Dacă aveți nevoie să vă distrageți atenția în timp ce vă exersați, acest lucru îmi sugerează că „re plictisit. Dacă te-ai plictisit, ți-aș sugera să găsești o formă mai bună de exercițiu care să te stimuleze și să te angajeze – ceva bazat pe abilități care necesită atenție.