Cel mai bun răspuns
Le-am folosit, nu au un gust urât, dar există opțiuni mai bune. „Este extrem de important să citiți eticheta ingredientului. Unele proteine, de exemplu, sunt formate din amestecuri de proteine (lapte, zer și concentrate de soia). Nu știți care este raportul exact. Pentru a obține mai mult profit, producătorii folosesc puțin zer și lapte și mai multă soia, de asemenea umpluturi inferioare. Încerc să stau departe de soia (majoritatea soiei este OMG). Cercetările au arătat că soia poate crește nivelul de estrogen la bărbați (mai ales dacă sunteți mai susceptibil). Când adăugați faptul că îndulcitorul este utilizat cu sucraloză sau aspartam (îndulcitori artificiali), veți obține imaginea.
În ceea ce privește agitația Premier Nutrition RTD, este făcută din concentrat de lapte, ceea ce îl face bun pentru băut înainte de culcare, nu chiar după antrenament. Conține vitamine (un plus), dar îndulcit cu sucraloză (dezavantaj). Celălalt lucru care mă ține departe de el este: „arome naturale și artificiale”. Nu poți fi sigur cât de multă aromă artificială este utilizată …
Întotdeauna, dacă ai ocazia să cumperi proteine organice, non-OMG, fără coloranți artificiali și îndulcitori. Știu, este mai scump, dar asta pentru un motiv. La urma urmei, sănătatea ta este cel mai important lucru.
Răspunde
Bine, așa că am făcut gimnastică în ultimii 2 ani, așa că orice îți spun vine din experiența personală.
Puteți merge la oricine este implicat în fitness și cu siguranță vă vor spune că nutriția dvs. este cel mai important lucru pe care va trebui să îl gestionați dacă doriți să fiți în formă. Și când vrei să-ți construiești mușchi, trebuie să ai o dietă bogată în proteine. De regulă, aportul de proteine în grame ar trebui să fie aproximativ numărul greutății dorite (în kilograme). Deci, dacă greutatea mea este de 75 kg (165 lbs), aportul meu de proteină ar trebui să fie de aproximativ 165 grame pe zi.
Acum, puteți obține oricând acea proteină prin produsele obișnuite pe care le consumați, cum ar fi carnea, ouăle, daals etc.
Dar asta poate deveni obositor.
Deci, iată avantajele și dezavantajele suplimentelor proteice: –
Pro: –
- Vă ajută să obțineți aportul de proteine dorit fără carbohidrați sau grăsimi suplimentare, așa cum v-ați aștepta în sursele obișnuite.
- Vă alimentează antrenamentele, făcându-le mai eficiente în construirea mușchilor și arderea grăsimilor.
- O dietă bogată în proteine este întotdeauna o dietă pentru arderea grăsimilor
- Majoritatea pudrelor de proteine produc shake-uri gustoase, deci este o alternativă mult mai sănătoasă dacă doriți o băutură rece.
- Sunt destul de versatile și au multe arome.
- Puteți să o adăugați în lapte, cafea, prăjituri, prăjituri sau să faceți un număr de gustări sănătoase bogate în proteine, atunci când tânjești felia de tort sau punga de chipsuri.
Cu toate acestea
Contra: –
- Este un supliment, un supliment, nu un înlocuitor pentru o masă. SUPLEMENTELE DE PROTEINE NU SUNT MASELE COMPLETE.
- În cazul dietelor bogate în proteine, trebuie să rămâneți foarte hidratat. Ca regulă generală, luați greutatea actuală în kg și împărțiți-o la 10. Adică aproximativ câte litri de apă trebuie să beți zilnic. În caz contrar, riscați să vă constipați sau să aveți pietre la rinichi. (Am fost acolo, am făcut asta, nu amuzant.)
- Nu este în regulă să-ți iei proteina zilnică în întregime din suplimente proteice. Nici măcar nu te gândi la asta.
- La fel ca în toate lucrurile, prea mult va fi rău pentru tine.
- Unele pudre de proteine vin cam costisitoare, deci trebuie să vezi cum ți-au lovit portofelul.
Deci, în concluzie, nu, nu ai absolut nevoie de un supliment proteic. Dar este util dacă o faceți și o luați ca supliment.