Cel mai bun răspuns
Sensibilitatea la efectele de activare ale cofeinei variază foarte mult. Unii oameni sunt complet insensibili, capabili să adoarmă după o ceașcă de cafea. Alții sunt nervoși și nu pot dormi mult înainte de culcare, după o singură ceașcă de Java devreme.
Persoanele foarte sensibile sunt mai susceptibile de a suferi o plimbare cu roller-coaster de la cofeină. Opțiunile pentru evitarea problemelor diurne, ciclice, de boom sau de bust cu cofeina includ:
- Evitați-o. Cea mai bună soluție.
- Cesti mici frecvente.
- Treceți la ceai și evitați cu totul cafeaua.
- Capsule cu cofeină cu eliberare susținută.
Pentru persoanele sensibile la cofeina care arde și arde, o problemă mai puțin evidentă este mini-retragerea nocturnă care apare în timpul somnului. Acest lucru are ca rezultat să te simți prost în fiecare dimineață până la prima cupă glorioasă. Prinși în acest ciclu, este greu să eviți concluzia că cafeaua te ajută să te trezești atunci când, de fapt, retragerea cofeinei îți face greu să te trezești. În fiecare dimineață, oala de cafea șoptește: „Doar încă una. Va mirosi atât de bine. Știi că vrei. ” Doar o ceașcă și roller-coaster-ul părăsesc poarta.
Retragerea completă a cofeinei este de obicei prelungită și neplăcută, dar nu imposibilă. Noroc.
Răspuns
Cafeaua îți stimulează metabolismul. Sistemele dvs. încep să lucreze mai mult, consumând mai multă energie, prin urmare vă confruntați cu un accident de energie. Al doilea motiv pentru aceasta este lipsa somnului, care probabil provoacă consumul de cafea în primul rând. Practic, totul vine cu un preț. Dacă doriți să vă stimulați mintea, va trebui să mâncați mai mult pentru a satisface cererea neobișnuită de energie și să beți mai multă apă, deoarece deshidratarea cauzată de cafea este dăunătoare pentru starea dvs. de energie. Pe scurt:
- Nu vă încălcați ciclurile de somn cu cafea, nu aduce nici o productivitate
- Dacă beți cafea, mâncați puțin mai mult decât de obicei, deoarece corpul dumneavoastră îl va arde cu o rată crescută
- Bea mai multă apă