Cel mai bun răspuns
Pot pierde în greutate consumând orez și fasole ?
Absolut. Dar adevărata întrebare este cum.
Există o impresie generală în Statele Unite că a mânca sănătos este scump. Din punctul meu de vedere, nimic nu ar putea fi mai fals. Populația americană se învârte în masă într-o dietă oribilă și plătește prețul pentru aceasta – după cum puteți vedea.
În toată America, în special în statul California, leguminoasele se numără printre produsele alimentare mai puțin costisitoare și, de asemenea, printre cel mai bun aliment nutritiv. Sunt bogate în fibre, fier și vitamine B, inclusiv carbohidrați complecși. Leguminoasele sunt o sursă economică dietetică de proteine de bună calitate și mai bogate în proteine decât majoritatea celorlalte alimente vegetale. impuls. Fasolea neagră vă poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și riscul total de morbiditate din toate cauzele.
Ceea ce îmi place în special la fasolea în general este modul în care fibra păcălește corpul cu senzația de plenitudine. Acest lucru este perfect pentru cei care doresc să slăbească. O masă frumoasă de fasole te umple destul de repede. Dar, de asemenea, părăsește corpul, atunci când o face, eliminând și impuritățile din sistemul dvs.
Orez brun
Aici, din nou, există o concepție greșită care este că orezul brun are întotdeauna gust nefiert și deci nu la fel de plăcut de mâncat ca orezul alb. Ar fi prea dur să se impună ca nimănui să nu i se permită să mănânce nimic alb, ca la pâinea albă, orezul alb, tortilla albă, etc. Dar, de fapt, nu ar fi o idee rea să modificăm aportul acestora. Practic mâncați mult amidon, cunoscut și sub numele de carbohidrați încărcați, ceea ce înseamnă zahăr.
Când gustați orez brun sau orez sălbatic, mâncați adevăratul lucru. Poate să mă obișnuiesc, știu. Dar iată ce ar trebui să înțelegeți despre orez: orezul brun este un orez cu cereale integrale, cu carena exterioară necomestibilă îndepărtată. În comparație cu orezul alb, este același bob, de asemenea cu coca scoasă, dar și cu stratul de tărâțe și germenii de cereale îndepărtați. Care e de rahat! Pentru că toată bunătatea a fost dezbrăcată, astfel încât să vă puteți bucura de amidonul alb. Ești serios?
Da. Asta face ca orezul brun să fie mâncarea de mâncat. Este nevoie de mai mult timp pentru a face și necesită o sincronizare bună pentru a face al dente. Cu toate acestea, odată înțeles, s-ar putea să loviți lucrurile albe.
Profilul nutrițional al orezului brun:
Fibra. Orezul brun este mai bogat în fibre decât orezul alb.
Mangan
Seleniu
Magneziu
Folat
Proteine
Vitamine
Minerale
De ce am adăugat orez brun la această conversație? Pentru că întrebarea implică Orez și Fasole, unele dintre cele mai preferate combinații ale mele. Am ales orezul brun pentru echilibrul nutrițional complet pe care îl oferă; mai ales pentru controlul greutății. Cele două boabe nu sunt altceva decât perfecte împreună.
În cele din urmă, în timp ce sunteți acolo, nu uitați să adăugați turmeric și piper negru, inclusiv ulei de nucă de cocos și ulei de măsline extra virgin la preparatul final. Aceasta este o masă vegetariană excelentă. Dar este petrecerea ta. Un aspect ar putea fi experimentarea cu un amestec de fasole neagră, fasole roșie pinto și roșie gătite într-un aragaz lent / oală. Veți avea nevoie de cel puțin 6 ore. Ezit să spun că ești la fel de bun ca sosul tău final. Dacă îl cuiezi, acesta este masa de luat masa pentru controlul greutății.
Buon appetito!
Godfrey Silas
Răspuns
Cum funcționează dieta orezului
Conform cărții oficiale, dieta funcționează concentrându-se pe limitarea sării și a alimentelor bogate în sodiu. Acest lucru vă va ajuta corpul să se baloneze și să elimine excesul de greutate al apei. În combinație cu consumul de alimente cu conținut scăzut de sodiu, dieta limitează și grăsimile saturate.
În schimb, folosește alimente bogate în fibre pentru a vă umple și carbohidrați precum fructe, legume, cereale și fasole, ca principal sursa de nutritie. De asemenea, limitează aproape toate produsele lactate din dieta dvs.
Planul de dietă cu orez urmează, de asemenea, o cantitate de calorii dacă doriți să slăbiți. Inițial, recomandă să începeți de la un nivel mai scăzut de calorii și apoi să construiți până la aproximativ 1.200 până la 1.500 de calorii pe zi dacă nu faceți mișcare.
Dacă urmați planul de dietă prezentat în carte, parcurgeți trei fraze care învață controlul porțiunilor și cum să echilibrezi alimentele, astfel încât să poți avea libertatea de a mânca orice vrei cu moderație.
În cartea de însoțire a lui Rosati „The Rice Diet Cookbook”, ea prezintă modul în care implică prima fază consumul de cereale și fructe pentru o zi a săptămânii și adăugarea de alimente, cum ar fi legumele și fasolea, pentru restul zilelor. >
Eficacitate
În general, urmând orice tip de plan de masă care reduce caloriile și se concentrează pe legume și proteina slabă va fi eficientă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, este, de asemenea, important să vă asigurați că mâncați și suficiente calorii. În funcție de metabolism, de exercițiile fizice și de nivelul de activitate, consumul de prea puține calorii poate avea efectul opus asupra pierderii în greutate.
Faceți acest truc simplu de 60 de secunde , Pentru a pierde în greutate – Faceți clic aici pentru a citi