Beste Antwort
Ziele ???
Jeder hat unterschiedliche Gesundheits- und Fitnessziele.
Die Antwort auf Ihre Frage liegt in Ihren Zielen.
Wenn Sie vor und nach jedem Training Liegestütze machen, werden Brust, Schultern und Trizeps überlastet. (Solange Sie Wiederholungen und Sätze hinzufügen)
Wenn Sie einen Muskel weiterhin überlasten, nimmt die Größe und Stärke des Muskels zu.
Obwohl dies abhängig von Ihrer Fitness ein Liegestütz ist Dies ist möglicherweise nicht der beste Weg, um die Muskeln eines Liegestützes zu stärken.
Sobald eine Person ein Fitnessniveau von ungefähr 30 Liegestützen in einem Satz erreicht hat, ohne anzuhalten. Sie würden mehr für Muskelausdauer als für Größe und Kraft trainieren.
Zurück zu Ihren Zielen!
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Antwort
Im Allgemeinen steigern Liegestütze Ihre Stärke. Ich mache Liegestütze vor dem Training als Aufwärmübung und um meine Muskelgruppen zu dehnen. Es ist nicht notwendig, Liegestütze nach dem Training zu machen, wenn Sie eine Alternative zum Abschluss Ihres Trainings machen.
Wenn ich mein Brusttraining mache, beginne ich mit Liegestützen und beende es auch damit. Es hilft mir, meine Muskeln mehr zu pumpen. Ich denke, Sie wissen, dass jede Muskelgruppe zwei Tage Ruhe braucht, um sich zu erholen. Wenn Sie also wie Calisthenics Muskeln aufbauen, sollten Sie jeden Tag Liegestütze machen, aber wenn Sie nur zum Aufwärmen drücken, können Sie jeden Tag Liegestütze machen wie ich.