Bästa svaret
Tja, det är inte vanligt men det är inte ovanligt heller. Det är mycket vanligare att en person känner att de kan kräkas men något ovanligt att någon faktiskt gör det.
Kräkningar före eller under en panikattack är en del av det jag vill kalla Void Reflex: kroppens tendens att tömma allt som är fullt i ett ögonblick av extrem nödsituation (oavsett om det är riktigt eller föreställt).
Som jag brukade tycka om det för eleverna innan jag gick i pension: Tänk dig att du är ute i en fältplockning av blåbär med en vän, som nu är en liten fläck på andra sidan fältet.
Plötsligt hör du ett raslande i gräset cirka hundra meter från dig. Vad är ditt första svar?
Du fryser . Du stelnar din kropp, slutar andas och rör dig inte. Samtidigt blir du övervakande mot det minsta ljud eller syn du kan uppleva.
Varför gör du det här? Först och främst blir du optiskt osynlig för rovdjur. Rovdjur som vargar, björnar och liknande har inte fokus som människor gör. De har endast perifer syn, vilket är utmärkt för dem som upptäcker rörelse men lämnar dem optiskt blinda för allt som är helt stilla. Så om du inte är direktvind från ett rovdjur är du nu skyddad av din fullständiga brist på rörelse.
För det andra flyttar frysresponsen dig in i perifer syn såväl som perifer hörsel. Så blir du extra känslig för eventuell fara.
Låt oss anta att du är här uppe på Keweenaw-halvön i Upper Michigan och att du upptäcker en av våra lokala tvättbjörnar (som kan bli lika stora som liten gris, tro det eller inte). Den tvättbjörnen vaggar rakt mot dig!
Nu kommer du in i det jag vill kalla Oh Shit! Reaktion, annars känd som dread. Du kommer att känna att din mage börjar sjunka mot dina fötter och du kan till och med känna en mörkare syn, tillsammans med en känsla av att ”det här kan verkligen inte hända mig!”
Just nu , kommer du troligtvis att fatta ett beslut att springa som helvete för att komma i säkerhet, oavsett om det är i din bil (om den är tillräckligt nära) eller upp i ett träd (om du hittar en i närheten).
Så, låt mig fråga dig: Om du var tvungen att springa (eller slåss) för allt du är värd, vill du hellre springa på full mage eller tom? En full eller blå tom? En full tarm eller en tom tarm?
Om du sa ”tom” till var och en av dessa frågor har du precis beskrivit Void Reflex.
Nästa steg är för din kropp för att aktivera Void Reflex och tömma allt som är fullt, följt av att du antingen springer eller slåss som fan, beroende på din situation. De flesta av oss förstår detta som fight-flightreaktion (det borde egentligen kallas flight-fight-reaktion eftersom vårt första naturliga svar är att springa och bara om vi kan inte, för att sedan stå och slåss).
Void Reflex är mycket vanligt i verkliga krissituationer som att vara mitt i striden, vara i en plötslig naturkatastrof, bli rånad eller att vara i en bil olycka. Void Reflex kan också sparka in under vad kroppen tolkar som en krissituation – till exempel vad som händer under en panikattack.
***************** ************************************************** ****************
Nu efter att ha beskrivit Void Reflex så att den kan utlösas under en panikattack, nu rekommenderar jag att du börjar göra det du kan för att lösa din sårbarhet mot panikattacker. Se mitt svar på Hur hanterar du en panikattack?
Svar
Eftersom det inte är ”normalt” att få en panikattack i sig är det alltid möjligt att du har anpassat saker händer under evenemanget. Vissa människor riktar sina muskulösa ”påfrestningar” på speciella fläckar … som nacken eller ryggen, jag är en tänder kvarn så jag måste vara försiktig så att jag inte knyter mina käkar. Så under en panikattack är det möjligt att någon kan anstränga sig på ett sätt som kan orsaka uppstötning
Om du (eller någon du älskar) kämpar med panikattacker behöver jag förmodligen inte berätta hur hemskt de kan vara. Låt oss vara ärliga, det är fruktansvärt att säga det lätt.
Kanske alla upplever det lite annorlunda men när jag blev ombedd att beskriva hur min första kände mig kunde jag bara tänka på ett svar: döden.
Jag är inget fan av läkemedelsalternativen. De fungerade inte för mig och biverkningarna var värre än någon uppsida jag såg. Självklart är ormolja och homeopati ormolja inte bättre.
Sedan finns det DARE-teknikboken. Även om jag normalt inte skulle peka någon mot en självhjälpsbok förbättrade den verkligen mitt liv.Du kan se mina erfarenheter med den (och hur man laddar ner hela ljudboken gratis) Våga: Det nya sättet att stoppa ångest och stoppa panikattacker snabbt (Komplett ljudbok gratis)