Bästa svaret
Absolut! Det är okej att springa två gånger i veckan, en gång i veckan, och det är helt okej att aldrig springa.
Att springa en eller två gånger i veckan kommer att ge vissa träningsvinster. Men om ditt mål är att bli en bra löpare kommer du inte att förbättra mycket löpning så sällan.
Jag tränar konkurrerande löpare. En av mina första frågor är ”hur mycket är du villig att göra för att bli bättre?” De flesta svarar initialt att de är villiga att göra vad som krävs för att bli så bra som möjligt. Men när jag drar vidare har alla sina gränser, vilket är bra. Väldigt få människor har obegränsad tid att träna, och de flesta vill inte använda all sin fritid på att köra. Så småningom når vi det riktiga svaret, som kan vara ungefär som ”Jag vill vara så bra som en löpare jag kan vara, samtidigt som jag inte tränar mer än två dagar i veckan.” Två dagar i veckan är en ganska extrem begränsning så du måste vara rimlig med dina förväntningar, men det finns mer i livet än att bara springa.
Svar
Allt är bättre än ingenting, men jag tycker det är svårt att tro att du inte har tid att passa i en körning minst tre gånger i veckan. Det är en del av körupplevelsen att ha disciplinen att komma ut och göra det. Det kan innebära att stå upp en timme tidigare, kasta på dig löpkläder och reflekterande bälte och komma ut där tidigt på morgonen och springa. Visa bara mannen, din kropp kommer att ta hand om resten. Du mår bättre med din dag och du kommer att göra det bättre på dina uppdrag med mer mental seghet från att springa.
90\% av tiden vill jag aldrig springa, men jag gör det för att jag sa att jag skulle göra det. Bevisa för dig själv att du är hårdare än du tror att du är. Om det är sömn du är orolig för, låt mig försäkra dig, sömn är överskattad. Du får utmärkt kondition, du behöver ärligt talat inte sova mycket.