Bästa svaret
Känsligheten för koffeins aktiverande effekter varierar mycket. Vissa människor är helt okänsliga och kan somna efter en kopp kaffe. Andra är nervösa och kan inte sova länge efter sänggåendet efter en enda Java-kopp på tidigt kväll. Alternativ för att undvika problem med koffein på dagtid, cykliska problem, bom eller byst är:
- Undvik det. Den bästa lösningen.
- Ofta små koppar.
- Byt till te och undvik helt kaffe.
- Koffeinkapslar med fördröjd frisättning.
För individer som är mottagliga för koffein-krasch-och-brännskador är ett mindre uppenbart problem det nattliga miniuttaget som inträffar under sömnen. Detta leder till att du känner dig dålig varje morgon fram till den första härliga koppen. Fångad i denna cykel är det svårt att undvika slutsatsen att kaffe hjälper dig att vakna när koffeinuttag i själva verket gör det svårt att vakna.
Morgonblas, den fula sidan av koffeinberoende. Varje morgon viskar kaffekannan: ”Bara en till. Det luktar så gott. Du vet att du vill ha det.” Bara en kopp och berg-och dalbanan lämnar porten.
Komplett koffeinuttag är vanligtvis långvarigt och obehagligt, men inte omöjligt. Lycka till.
Svar
Kaffe ökar din ämnesomsättning. Dina system börjar arbeta hårdare, konsumerar mer energi, därför upplever du energikrasch. Den andra anledningen till detta är bristen på sömn, vilket förmodligen orsakar att kaffe konsumerar i första hand. I grund och botten kommer allt till ett pris. Om du vill öka ditt sinne måste du äta mer för att tillgodose det ovanliga behovet av energi och dricka mer vatten, eftersom uttorkningen orsakad av kaffe är dålig för ditt energitillstånd. Kortfattat:
- Bryter inte dina sömncykler med kaffe, det lägger inte till någon produktivitet
- Om du dricker kaffe, ät lite mer än vanligt, för din kropp kommer att bränna den i ökad takt
- Drick mer vatten