Bästa svaret
Nej.
Det är inte ett magiskt ämne. Det har alkaliserande egenskaper som är bra för livslängd och vitalitet. Åh … och att konsumera vatten är bra för hydratiseringsändamål + att hålla dig mättad en stund … men det handlar om det.
Fall inte för dessa ”magier ”genvägar – eftersom ingen av dem är lösningen. De är vanligtvis en täckmantel för rätt bantning, näringsförändringar, mer aktivitet etc.
Även ditt magefett kan inte riktas och minskas utan att du förlorar fett i hela kroppen – minskning av fläckar har debunkats i otaliga studier. Du måste gå ner i vikt gradvis.
Du kan göra följande istället för att jaga trolldrycker (detta kommer att gälla 100\%) :
1. Nutrition tweaks:
Undvik bearbetade korn (bröd, bagels, smörgåsar och liknande)
Undvik flytande kalorier: läsk, dietdrycker etc. Drick grönt te, vatten och vanlig svart kaffe istället
Glöm fettfria, nollkaloriprodukter och ”Franken-food” -produkter – i vissa fall är dessa ännu värre än de bearbetade sockerfyllda produkterna: stör hormoner, uppblåsthet etc.
Hoppa över ketchup, salladsdressing, såser etc – allt raffinerat socker och ”sirap” -baserade produkter. Även om det står sockerfritt – det är fyllt med sockeralkoholer (se föregående punkt)
Gå lätt på frukt och bär. Dessa innehåller kolhydrater och fruktos (typ av socker).
2. Intermittent fasta:
Intermittent Fasting eller IF är ett välkänt och tidsbaserat tillvägagångssätt för kaloribegränsande fasta. Protokollet hjälper upptagna människor som du och jag att kontrollera aptiten med minimal ansträngning genom att dela upp tiden på dagen i tid för att äta och tid att fasta.
Grundprotokollet ser vanligtvis ut så här: 16 timmars fasta följt av ett 8-timmars fönster där du kan äta. I praktiska termer skulle du äta klart klockan 20.00 och sedan starta en fasteperiod i 16 timmar. Om du sover i 8 timmar, skulle det bara innebära 8 timmar att inte äta, vilket skulle sluta runt 12 eller 13, baserat på denna beräkning. Du kan naturligtvis justera det för att passa ditt schema bättre.
Anledningen IF-tillvägagångssättet har många följare är av två skäl. En, genom att trycka ut din frukost senare på dagen, låter du din kropp utföra autofagi (celler som bortskaffar biprodukter) som positivt påverkar livslängden. Två, detta ökar också den hastighet med vilken du förbränner fett eftersom när du bryter snabbt kommer din kropp att ha bränt fett som sin energikälla. för att ta bort fettet utan att träna eller offra matval för mycket, kolla in min artikel om andra tweaks här: Förlora 10 kg fett på en månad på det enkla sättet
3. Metod med hög fetthalt, låg kolhydrat (ketos):
Det är det snabbaste sättet att ta bort fett genom att grunda kroppen för att använda fett för energi. På några dagar kan du bli en fettförbränningsmaskin.
Men det kommer en prislapp: du måste drastiskt minska ditt kolhydratintag. Jag skrev en gratis e-bok om hur man gör det rätt och varför du bör överväga det i första hand här: GRATIS e-bok: gå ner i vikt och skärpa dig genom att äta (mycket mer) fett – högpresterande diet
För att sammanfatta kärnan:
Du tvingar din kropp att bryta ner fett för att producera ketoner som sedan används för att bränna din kropp och om nödvändigt omvandlas till essentiell glukos via glukoneogenes.
Resultatet är inte bara att ta bort extra kilo fett utan också skarpare sinne – hjärnan älskar ketoner och det har visat sig öka den mentala prestandan såväl som att hålla kroppen energi utan att krascha.
Du måste följa ett protokoll om mindre än 20-50 g kolhydratintag om dagen, vila är höga fett- och proteinkällor: t.ex. en huuuge-sallad med smör och lax på toppen med oliver och avokado – yum
Det bästa med det – du kommer alltid att känna dig mättad. Och för att du grundade din kropp för att använda fett som energikälla istället för enkla sockerarter – blir du inte hungrig i timmar. Denna metod används mycket av fitnessproffs för att få skarp definition, såväl som toppartister och entreprenörer på grund av det. sinnesskärpande effekter.
4. Interaktiv träning med aerob och hög intensitet
Detta är två olika saker, men kommer att ge de resultat du är ute efter.
Aerob träning – mycket lätt cardio. Det kan göras i en snabb promenad eller lätt joggtakt. Lätt här betyder att du fortfarande kan hålla en konversation. För att göra detta inkluderar du bara en morgonpromenad / jogging i 30-40 minuter varje dag.
Högintensitetsintervall (HIIT) kan hjälpa till att optimera tiden och bibehålla den magra massan medan du tappar fettet. Jag skrev en artikel om detta här: 4 minuter om dagen Keep The Fat Away – High Achiever Diet
Hoppas det hjälper dig. Lycka till!
Svar
Persilja är mycket kalorifattig men innehåller många viktiga näringsämnen, såsom vitamin A, B, C och K och mineraler järn och kalium. Den är rik på klorofyll, vilket förbättrar avgiftning och stöder viktminskning. Enzymerna i persilja bryter ner mat och släpper ut näringsämnen från proteinerna , fetter och kolhydrater som du konsumerar, vilket förbättrar matsmältningen och spelar en viktig roll för att banta kroppen. Persilja hjälper till att minska vätskeretention och uppblåsthet. Grönsaken är ett naturligt diuretikum, vilket hjälper till att eliminera överflödig vätska utan att tömma kaliumkroppen. Persilja hjälper också till att balansera blodsockernivån, vilket kan hjälpa till att skydda mot diabetes samt hjälpa till långsiktig viktkontroll. Karotenoiderna i persilja, såsom lutein och zeaxantin, har kopplats till en minskning av cancerrisken och bättre ögonhälsa. pund, citroner är packade med vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen och antioxidanter. De är en utmärkt källa till vitamin C och folat. Studier har visat att dricka citronvatten kan öka ämnesomsättningen och hålla dig hydratiserad. Citronvatten är mycket kalorifattigt, det kan också hjälpa till att främja mättnad och fullhet, vilket kan minska kaloriintaget och bidra till viktminskning.
Hur man gör viktminskningsdryck persilja och citronsaft
Du behöver följande naturliga ingredienser för att göra denna 5-minuters viktminskningsdrink.
- En massa persilja eller ungefär 60 gram
- En citron
- En kopp vatten
Mängden ingredienser som anges här är för en engångsdos.
- Hacka persiljan i små bitar, helst med en mixer.
- Pressa färsk citron för att extrahera saften.
- Lägg nu båda ingredienserna i mixern.
- Tillsätt vattnet och blanda väl.
Din viktminskningsdryck persilja och citronsaft är nu redo att konsumeras.