Bästa svaret
”Hur effektivt är det att bära en sopväska när du kör för att gå ner i vikt?”
Nolleffekt.
Varför? Eftersom din fråga kanske använder ordet vikt men vad du faktiskt vill förlora är fett. Vikt är bara en bokbalanseringsmekanism som innehåller allt som registreras på skalan. Om vi hade en magisk Star Trek-tricorder som noggrant mätt eller fett gratis, skulle vi använda det.
Det visar sig att vatten inte är fett. Vem visste? Om du tappar vatten blir du törstig och dricker mer. Du tappar inte vatten på ungefär samma sätt som du förlorar fett. Faktum är att varje sekund av effekten som används för att minska vatten är en sekund som förloras permanent från att försöka minska fett.
Det blir värre. Vatten kommer och går som tidvattnet bara mer slumpmässigt. Åtminstone med tidvattnet får du scheman. Vad händer om du kämpar mot tidvattnet? Så småningom går tidvattnet ut. Du vann! Oavsett vad du gjorde fungerade! Sedan kommer tidvattnet tillbaka. Ah, det fungerade trots allt inte. Människor arbetar för att minska vatten, få exakt samma resultat och de tänker sällan igenom det på samma sätt.
Att köra i en skräppåse gör att du inte förlorar mer fett. Så fungerar inte vår ämnesomsättning.
Svar
Det bästa sättet att gå ner i vikt bör vara att äta rätt. Jag var en av de kvinnorna som tjänade att äta. Beställde mat varannan dag och på kort tid bytte jag från mager till knubbig till fett, mitt kolesterol var långt bortom gränsen.
Jag behövde ett akut botemedel och det var där ketogen diet kom till min undsättning. Jag följde det i en månad med tillbörlig aktsamhet att tappa min vattenvikt tillsammans med fett. På 25 dagar förlorade jag 8 kg. Jag har en mycket pinsam bild för att visa min fetaste version: s.
Det krävde mycket mod för mig att ladda upp det här eftersom jag är väldigt generad över hur jag brukar leva och äta vid den tiden. Snälla var inte som jag . Det tog mycket hårt arbete och beslutsamhet att förändra mig själv, jag var beroende av pizza och pommes frites.
Så här ser jag ut nu. Från 140 kg till 115 kg för närvarande. Från storlek stor till liten, midja 30 till 26.
Keto är i grunden kost med låg fetthalt, lågt kolhydratinnehåll och medelprotein. Det borde inte kallas som en diet utan livsstil. Nu följer jag inte keto, jag äter ren mat och tränar dagligen. Min vikt är konstant nu. Jag planerar att börja keto igen. Den här gången tillsammans med mina vänner som var imponerade av resultaten. Ketogen diet är ett enkelt och effektivt sätt att förlora det fettet runt dig.
Ät hälsosamt fett som ghee, olivolja, avokado eller keso. Dika vita och flytande kolhydrater, äta gröna grönsaker och högproteinkött som fisk, kycklingbröst eller något som icke-vegetarianer äter Jag har mindre idéer som vegetarian. Ta dina elektrolyter speciellt magnesium och följ 15 minuter med enkel hjärt varje dag. Du kommer att bli förvånad över resultaten.
Edit1 # Många människor frågar efter en dietplan, här är min, vem som helst kan göra små förändringar enligt deras smaklökar. Jag tog i allmänhet 1000 till 1100 kalorier enligt mitt BMI. Beräkna din och planera därefter. Ha inte mellanmål istället har 3 hela måltider.
Vecka1
- Tidigt på morgonen – citronvatten / bpc kaffe.
- Frukost – 2 äggostomelett och 1 jordgubbe eller 100 g keso med 50 g paprika eller spenat.
- Lunch – 100 g paneer eller 2 ägg kokta med 5 vita svampknoppar / stekt okras / rörstekt blomkål tillsammans med 1 eller 2 jordgubbar .
- Eftermiddags- grönt te
- Middag – 1 kokt ägg, 1 äggvita, gurka raita och få blötgjorda mandlar / blomkålris och äggkarry.
- Innan sovande äppelcidervinäger med vatten.
Jag lagar allt antingen i ghee eller olivolja, vi kan också använda kokosolja. Grundidén är att begränsa mina kolhydrater till 15 gram, dvs. 5\% av mina totala kalorier och vila 65\% till fetter och 30\% till protein.
Jag följde också 12: 8 intermittent fasta med tredje veckan som jag hade tappade aptiten. Det hjälpte mig igen att tappa de senaste 3 kg.
För fett – använd ghee / ost efter eget val, inte låg fetthalt utan / kokosnötolja eller olivolja, avokado, keso, smör i mått.
Skydda ägg, fiskar, kyckling, lamm eller fläsk allt som passar dig.
Kolhydrater – gröna bladgrönsaker, svamp, kål, paprika och i fruktjordgubbar. Använd mandlar och macademianötter för torra frukter. Drick mycket vatten och håll dig hydrerad.
Glöm inte att ta din läkares råd och gör din egen grundliga undersökning innan du börjar.
Ketoinfluensa är vanligt ta din elektrolyter och magnesiumtillskott för det. Om du känner dig uppsvälld under den första veckan, försök använda psylliumskal. När du är i ketos kommer viktminskning att ske mycket snabbt. Det tar normalt fyra dagar till en vecka att nå ketos. Väg dig själv regelbundet och mät dig själv i tum för motivation.
Jag fick 500 gram när jag slutade keto men det har varit stabilt nu. Jag äter enligt mina kalorimål och undviker skräpmat och socker. Jag har en eller två fuskmåltider på en vecka men resten av dagarna är det ren enkel obearbetad mat. Jag går också till gymmet fem dagar i veckan för att upprätthålla mig själv.
Vänligen undersök att det finns många videor och bloggar tillgängliga på Google. Att gå ner i vikt är inte lätt och hälsosam livsstil behöver uppoffras och disciplin. Jag tyckte att Keto var enklast och enkelt med minimal uppoffring. Jag kände mig aldrig svag eller svältade.
Redigera 1: Många säger till mig att jag aldrig gått ner i vikt eller att jag inte var tjock från början även om jag inte behöver bevisa någon men ändå alla att känna till fördelarna med ketogen diet. Bara för att jag aldrig var överviktig förut betyder inte att jag aldrig gått ner i vikt. Jag var i övervikt BMI på 26 och nu är jag i normal BMI på 21. Det är en prestation för mig.
Jag har inte riktigt en bild som jämför den bättre och jag vill inte lägga en helkroppsbild eftersom den är väldigt personlig men snälla innan du basar vem som helst som är hårt, tänk bara på det.
ps: Jag vet att jag såg bättre ut innan !!