Bästa svaret
En tung väska förbättrar dina tekniker på flera sätt, och de är ovärderliga om du verkligen ska slåss / försvara dig.
Fullkontakt träffar
En gigantisk skarp brist i de flesta kampsportssystem är att du aldrig får full kontakt. Det är för farligt att göra mycket ofta med partners, om de tillåter dig alls. En tung väska lär dig den koordination du behöver för att leverera kraft under fullständiga kontaktinställningar.
Detta innebär muskelkoordinering som blir undermedvetet och automatiskt, och säkerställer att du knäpper dina tekniker ordentligt med god uppföljning.
Du måste kunna slå utan att skada dig själv, och du måste också slå så hårt du kan eftersom du kanske bara får en träff om det är riktig strid. En tung väska låter dig öva på att göra varje träffräkning.
Timing och avstånd
Att jaga rörliga mål är ett steg närmare att verkligen slåss, för du kommer aldrig att ha någon som bara står där för att låta dig slå dem. Väskan svänger och du tvingas anpassa dig i farten, du vet hur det känns att ha din attack fastnat (väskan är för nära) och du lär dig att inte förlänga dig även om du saknar när väskan svänger i sidled .
Båda dessa händelser kan orsaka skada, en tung väska ger dig en felmarginal så att du kan lära dig.
Begränsat stress
Att lära sig strida är ett konstigt spel. Du måste dela upp hela evenemanget i bitar för att säkerställa säkerheten. Du kan inte gå ut och faktiskt försöka döda dina träningspartner.
Det här är bra och dåligt. Bra för att ingen dör men alla bygger fortfarande färdigheter. Dåligt för om du tränas dåligt kommer du inte att kunna sätta ihop alla bitarna under riktig strid.
Hur som helst, en tung väska sänker dina stressfaktorer. Du är inte orolig för att bli träffad, du är inte orolig för att tänka en levande motståndare, du måste bara slå och fokusera på teknik, avstånd och timing.
Det är ganska meditativt.
Att absorbera mer kraft på fysiologisk nivå
Jag såg bara en annan quora-person nämna detta, men det är en av de bästa fördelarna och det viktigaste skälet till att du ska fortsätta träna tunga väskor om du menar att slåss eller försvara dig själv.
Ben består av en honungskamliknande struktur. När du träffar dem regelbundet går de tonåriga honungskamarna sönder, men sedan reformeras de med fler anslutningar, liknande hur musklerna blir starkare.
Sammantaget blir dina ben inte bara tätare utan också sätt bättre på att absorbera kraft.
Dina muskler och senor blir också bättre på att stabilisera alla rörliga delar (knyter i full kontakt som nämns ovan).
Dag 1 du kommer att träffa med 10 kraftenheter, låt oss bara säga. Dag 2, plötsligt är det 11 kraftenheter, för din kropp är bättre på att absorbera kraft – vilket gör att benen och alla stabiliserande senor och muskler är mindre benägna att bryta under stress.
Då kan du leverera mer kraft utan skada.
Föreställ dig hur mycket kraft du kan leverera efter många års träning så!
icke-stansningsexempel:
Har du någonsin sett en muay thai fighter göra en shin block för att absorbera en shin kick? Benkonditionering är till stor del hur de gör det. Deras ben är bokstavligen mycket tätare, och deras samordning är tillräckligt skarp för att allt fungerar tillsammans för att förvandla det som skulle vara ett förödande angrepp till ett ofarligt absorberat besvär.
Ta någon annan normal människa eller till och med någon annan kamp konstnär utan den benkonditionering och skenben sparkar dem. Även om de skenar kontrollen ordentligt, kommer den att släppa dem ändå. Deras ben kan bara inte ta det (jag har gjort detta mot Tae Kwon Do-utövare – enklaste träningskampar jag någonsin har haft).
Eftersom hela kroppen kan absorbera mer kraft på mobilnivå, du kan blockera mer effektivt. Det betyder också att det kan ge mer kraft.
En tung väska låter dig slå hårdare och ta hårdare träffar.
Improvisation:
Det krävs vanligtvis en live-tränare för att ropa ut din röra, men du kan också göra det ensam.
En kamp blir sällan en enda hit. Du måste bli kreativ, och du måste göra det i farten. Vänster höger armbåge armbåge, Anka! krok.
Att växla växlar och lära din hjärna att slåss utan medveten ansträngning är något du kan öva på. Var kreativ, röra med dig själv, gör saker som utmanar din samordning (som vänster slag, höger spark, höger slag, vänster spark).
Få dig att röra dig snabbare än du kan tro.
Mental seghet och konditionering
Det kanske bästa med träningspassövningar är att du kan förvandla strider till en uthållighetsidrott.
Sinnet är det bästa att träna, lära sig att inte ge upp, lära sig att inte sluta även när dina lungor brinner och dina muskler värker, presterar bra oavsett omständigheter – det är mental seghet.
Nästan alla dingus med ett par månaders träning kan slå. Låt oss se dem slå under stress, efter 100 pushups och en 3 mil körning. Låt oss se någon slå OCH skydda sig från räknare när armarna är för trötta för att lyfta.
Striden är läskig, adrenalin får dina ben och armar att skaka och tvingar dig till grundare andning. Att öva med skakiga muskler (på grund av utmattning) och andfådd (på grund av konditionsträning) innebär att du hanterar adrenalin bättre än jollbåten som bara arbetade teknik i luften. ner, byggdisciplin, mental seghet och konditionering är det bästa den tunga väskan kommer att göra för dig.
Få upp till 5-5 minuters omgångar, 30 sekunders pauser däremellan. Det kommer att hålla dig upptagen och i form ett tag.
Om det blir lätt, lägg till fler omgångar. Testa 12 omgångar på 5 minuter per bit. Fördelarna kommer att förvåna dig.
Lycka till kille!
Svar
Vad är boxning, i alla fall? På ett sätt frågar du vad boxning är. Det finns många slående baserade kampsporter som inte slår någonting alls (många fler av dem under det senaste förflutna); men boxning handlar om att slå saker; och antingen skulle det inte existera utan den delen av det, eller så skulle det vara väsentligt annorlunda.
Jag tror att om boxning inte hade några föremål att slå, som påsar och dynor, skulle det börja göra hårda skott till luften; då skulle det bli styvt; då skulle det ha mindre användbar kraft för levande mål.
Vad boxning kräver är att ström levereras till ett mål, upprepade gånger; snabba kombinationer så att en skicklig motståndare kan bli överväldigad; och uthållighet att fortsätta göra det.
Hur träningen utvecklar metoden Det som utvecklades som ett resultat är en lös och lätt kroppsattityd, mycket bra rörlighet, integrerad andningsförmåga för kraft; och en typ av kraft som bara är synlig när ett objekt träffas. Boxning i luften (skuggboxning) ser ut som en snabbare version av en tai chi-form – det finns lite synlig kraft. Den inneboende kraften ses bara när något träffas; en boxare kan se svag ut när det inte finns något att träffa.
Med omfattande användning av ett antal punchbags och kuddar förbättras din boxning. Det betyder att din stansning är hårdare, med mindre ansträngning; din rörlighet förbättras; din positionering förbättras; din distanshantering förbättras; din timing förbättras; din kraft förbättras.
Förmågan att anställa hela kroppen för att lägga till kraft i det ögonblick som behövs och vid ingen annan tidpunkt ökar. Du lär dig hur man andas korrekt. Din uthållighet för att slå hårt om och om igen förbättras.
Förmågan att leverera användbar kraft till ett rörligt, levande mål förbättras av bagwork. Kraften, tidpunkten för den, anställningen av hela kroppen så att makten maximeras för minimal ansträngning. Förmågan att slå hårt med ett verktyg som vanligtvis är dåligt för uppgiften: knytnäve och hand.
Vilka väskor ska användas Ett sortiment av påsvikter och -typer ger bäst resultat. Sammantaget är den mest användbara väskan en väska med medelvikt i en lång kedja: den har gott om liv i den (rörelse, ”slagbarhet” – inte för hård och tung) och ställer upp dina fötter och timing. Eftersom timing är den enskilt viktigaste faktorn i striderna är detta bra.
Den typ av motstånd som väskan erbjuder innebär att du automatiskt kommer att utveckla den optimala typ av kraft som behövs för bästa effekt på en människokropp. Stansdjup och typ av snäpp eller tryck varierar beroende på mål och omständigheter. väskorna tillåter ett brett utbud av träningsmål.
Det är det enskilt mest värdefulla träningshjälpet eftersom det har mest effekt på kärnförmågan.
En tung väska är bra för kraftutveckling. och ingenting annat; en lätt väska är bra för fotarbete och timing, men kan inte hjälpa till att utveckla kraft. Så verktygen påverkar resultaten.
Vad bagwork gör mest Det utvecklar kraft och timing. De andra dussin sakerna som det förbättrar är också av värde.
Den typ av kraft som bagwork utvecklar är perfekt för boxning och ofta inte användbar för andra typer av slående system. Om andra skolor använder väskan börjar de bli mer som boxning.
Vad är boxningskraft? Nu är det en fråga. Om du är i jämförande kampsportdebatter, överväg det här: det är mycket närmare tai chi än shotokan. Det är förmodligen nästan direkt motsatt shotokans version av makt i många avseenden.
Förresten är tai chi lika giltigt att slåss som shotokan, när det lärs ut kompetent för det ändamålet.Jag kille som jag stötte på, en stor skott som hette Dan Docherty, var en tai chi-kille som vann ett år i öppenvikt i Hong Kongs fullkontaktkampsportkampanj. Han visste hur han skulle slåss med det och (a) det såg ingenting ut som en av dessa långsamma tai chi-former; och (b) det såg ingenting ut som vad det är som du ser hopplösa twatter göra i YouTube-klipp av ”tai chi-experter” som lätt slås av någon annan.
Så någonstans lär någon det korrekt för strid (som Dan gör). Det vinner kampsporttävlingar så det är lika giltigt som allt annat för det ändamålet.
En snabb hypotetisk Om boxningskampor var helt förbjudna för några hundra år, och ingen kunde någonsin slåss med det eller testa det realistiskt, hur skulle boxning börja se ut? Nu finns det en fråga …
Eftersom vi har boksäckar kanske kärnmetoden inte skulle förändras så mycket. Människor har inte alltid haft väskorna. Engelska boxning före punchbags var inte samma sak som boxning idag – vilket på många sätt är ljusår bättre, särskilt när det gäller fotarbete.