Bästa svaret
Från min egen erfarenhet av klinisk depression (Obs: Jag kommer att utesluta PTSD här.)
DON ”Ts:
- Sluta försöka uppmuntra dem. Deprimerade människor TROR att världen är skitig och det är ingen mening att leva. Dina åsikter kommer inte tvinga dem att tänka annorlunda. Det är i deras hjärnkemi att tänka så. Och det är en av de värsta påståenden som deprimerade människor hör och därmed hatar: ”Du kommer att komma över det här. / Du är en tuff person. / Bla bla bla .. .. ”
- Fråga aldrig efter en anledning till varför de är deprimerade. Eftersom DET INGEN OCH DET ÄR MYCKET SAMTIDIGT. Det här är den svåraste frågan som deprimerade människor står inför eftersom listan över deras orsaker är upp till oändlighet och ofta slutar vara ingenting alls. Återigen är det hjärnkemin som det verkligen är att skylla på. (Notera igen: PTSD är uteslutna här.)
- Tänk aldrig att göra dem lyckliga kommer att göra slut på sin depression. Det kommer att hjälpa, visst. Men det kommer bara att vara en tillfällig lättnad. När den deprimerade personen går hem kommer han / hon känna mörka moln hänger över honom / henne igen. Poängen här är: Tänk inte att du har hittat ett botemedel, men fortsätt göra det för att DET HJÄLPER.
- Ge aldrig upp honom / henne. Det är den tid då han / hon behöver en vän mest. Bara att vara där är det viktigaste du kan göra.
DO:
- Lyssna. Lyssna på alla hans problem, hans bekymmer, hans historier, hans galenskap och lyssna även när han inte säger någonting alls. Lyssna bara.
- Följ vad han vill göra. Ofta tenderar människor att alltid gör något på den positiva sidan när det gäller en deprimerad person. Men deprimerade människor uppskattar det verkligen när de har hittat en fågel med samma fjäder. Det betyder inte att ni två kan begå brott. Den deprimerade personen vill ofta göra något galet och impulsivt som att bryta saker (jag rekommenderar tallrikar), förlora sig själv (i en konsert är ganska trevligt) eller begå självmord. Enligt min erfarenhet är det bästa sättet att hantera detta att prata om varför du också vill göra det. Ni två kommer att hamna i en gråtfest (massor av fula gråt) och ingen av er kommer faktiskt att döda sig själv. Den deprimerade personen kommer att känna sig lite lättare att veta att han inte är ensam och någon annan bär de bördor som han känner att han är utsedd att bära.
- Bekräfta deras depression. Tror inte att det bara är drama. Försök att känna det också, om du kan, utan att förlora din egen förnuft. Återigen är ett lidande som delas ett lidande som halverats. Dessutom, att bli erkänd och att känna någon som sympatiserar med dem kommer att lyfta deprimerade människors andar och leda dem till en helande väg.
- Var där. Alltid. Återigen, BARA ATT VARA DET är det viktigaste du kan göra.
Redigera: Vissa säger att personen med depression ska få professionell hjälp. Förstå det majoriteten av världen fungerar inte som den västerländska världen gör. De punkter som jag har listat i detta svar är för mig vad människorna som bor utanför västvärlden har som sina bästa alternativ. Att få professionell hjälp kan till och med vara otänkbart. Jag behöver bara folk för att förstå detta. Tack.
Svar
Det viktigaste: vet att du inte kan lösa deras problem. När människor är deprimerade är de som en lök. Den översta huden är den officiella anledningen till att de är deprimerade. Kanske har ingen ringt tillbaka eller någon på jobbet sa något om då. Men om allt du gör är att svara på (äta) den huden, den kommer inte att smaka så bra och det kommer inte att hjälpa någon.
Ett lager ner kan vara att de känner skam över vad den personen sa om dem, eller känslor av osäkerhet över varför den här personen inte ringde tillbaka dem. Den namnlösa personen som ska ringa tillbaka kanske inte ens vet att han eller hon har placerats på en så aggressiv tidslinje. Men osäkerheten i din vän finns och är verklig. Det är nästa lager.
Ytterligare ett lager nedåt, när vi fortsätter att skala denna vackra lök (eftersom lök och vitlök i grund och botten lägger till nästan alla livsmedel du kan tänka dig förutom vaniljmilkshakes), kan det vara händelser som hände för trettio år sedan som började utlösa dessa osäkerheter.
Och till och med ytterligare ett lager, osäkerheten och skammen kan utlösas av händelser som hände för 100 år sedan för din väns förfäder.
Hur ska du lösa dessa problem? Hur ska din vän ens göra det? Det är för svårt!
Ingen av er kan lösa dem. Terapeuter tror att de kan genom att prata om föräldrarna, men problemen kan till och med gå djupare. Det som gör din vän ledsen är oöverstiglig om du försöker ta itu med dem direkt.
Vad du kan göra är att lyssna.Det är allt du gör. Låt din vän prata. Då vet hon att hon har någon som lyssnar på henne. Det gör henne glad. Får henne att känna sig älskad. Lyssna på och älska din vän.
På så sätt kan du inte lösa problemen men du kan omdirigera.
Tränade hon idag? Det frigör alltid hormoner som motverkar sorg. Sover hon okej? Äter hon okej? Om hon känner sig uppsvälld och tyngd ner till jorden blir hon mer ledsen än om hon känner att hon flyter ordentligt.
Sedan skulle jag omdirigera något i riktning mot Daily Practice http://www.jamesaltucher.com/2011/02/how-to-be-the-luckiest-guy-on-the-planet-in-4-easy-steps/ – tar hon emotionellt, mentalt och andligt hand om sig själv?
För varje person som betyder olika saker. Men om du inte har alla fyra ben på den stolen, alla dessa livsområden på plats, kommer stolen att gå sönder och du kommer att falla till golvet.
Känner hon sig kreativ? (mental), övar hon en känsla av kapitulation och tacksamhet? (andlig) och bara genom att hon är runt dig övar hon den emotionella muskeln (eftersom du lyssnar och är snäll mot henne – så hon gjorde tydligt rätt val när hon kontaktade dig).
När stolen är byggd, och det finns en fin kudde på den, hon kan sitta igen, och hennes sinne och kropp kommer att kunna slappna av. Tack till dig och tack till henne självklart. Poängen är att detta kanske är det enda sättet på vilket du kan hjälpa, de verkliga svaren, den djupa aha! Ögonblick kommer bara inifrån henne, allt du kan göra är att tillhandahålla.
[Obs: Jag svarar på denna och liknande frågor i http://www.jamesaltucher.com/category/askjames/]