Bästa svaret
Jag skulle vilja klassificera övertänkande tre breda kategorier:
· Omättlig kunskapssökning
· Överdrivet negativt tänkande
· Dagdrömning
Du behöver ett annat tillvägagångssätt för att ta itu med var och en av ovanstående
Omättlig strävan efter kunskap
Kunskapssök är en välsignelse men när sökandet blir och besatthet blir det kontraproduktivt.
Fokusera din uppmärksamhet på att leta efter svar som är relevanta och genomförbara. Det är praktiskt lärande som är användbart. En lärare som förmedlar kunskap eller en forskare som använder inlärningen för att utveckla något ser båda till att deras kunskap genomförs.
Du kan drabbas av en mindre form av OCD där du är besatt av att vara en lagra hus av kunskap och därmed betonade att det finns något du fortfarande behöver veta.
För att övervinna ovanstående, försök med följande:
• Försök att sätta ditt lärande i en användbar handling innan du utforskar mer om ämnet.
• Försök att passa in i ett jobb som kan använda din talang för att testa mer som en samordnare för ett stort projekt eller en bibliotekarie inom ditt intresseområde.
• Ställ dig själv frågan ”varför behöver jag ta reda på det här och hur kan jag använda lärandet produktivt” när man vill läs eller undersök mer övervinner dig.
Överdrivet negativt tänkande
Detta är till stor del självtillfört eftersom du har makten för att kontrollera dina tankar. Människor väljer att anamma negativa tankar på grund av följande skäl
· De har haft en viss traumatisk tidigare erfarenhet och föredrar därför att fokusera på det värsta fallet.
· Det är ett självbevarande mekanism som de använder så att de kan definiera det värsta fallet.
· Allt bättre än det värsta fallet verkar som framsteg / framgång och de känner sig trevliga med det.
· De kan klandra alltid situationen snarare än deras otillräckliga svar för misslyckandet eller bristen på framgång
Dagdrömmer
Detta är hänge sig åt av människor som spenderar mer tid på att föreställa sig än att göra. De gör det på grund av av följande skäl:
· De får en hög uppfattning om att de är där uppe med de bästa.
· De har en missvisande uppfattning att tänka stort är nyckeln till framgång. Det är faktiskt nyckelhålet till framgång; nyckeln är den avgörande åtgärden de vidtar för att uppnå framgång.
· De är lata, avslappnade och har en levande fantasi. Dagdrömning passar deras funktionssätt; all tanke och ingen handling.
Fråga dig själv om din övertanke är ett resultat av alla tre ovanstående eller är specifik för en typ av övertänkande.
Lösningarna är uppenbara. Fokusera mer på den åtgärd som krävs och börja vidta åtgärder.
Du kan också få ytterligare inmatningar genom att besöka min inspirerande och motiverande blogg Actspots blogg . Försök med PRÖV DETTA aktiviteter listade i slutet av varje blogginlägg.
Svar
Att tänka och tänka över är normalt för en människa. Oavsett om det är en dålig upplevelse eller en bra upplevelse , vi tenderar att spela upp dem i vårt sinne antingen för att känna som vi gjorde när något bra hänt oss eller för att förstå hur vi kunde ha gjort bättre i en ogynnsam situation. Det första steget är att acceptera att du går igenom det. När det väl är etablerat är nästa steg att se hur man går bort från det utan att skada oss själva fysiskt eller mentalt. En teknik är att observera din andning medan du ligger, helst när du slår i sängen. Stäng dina ögon och känna varje andetag som y du tar in och släpper. Förstå rytmen och följ den så mycket du kan. Om några vilse tankar kommer in i ditt sinne, låt det gå med flödet, försök inte för hårt att ta bort det från ditt sinne. Kom ihåg tricket är att acceptera. När du väl har tränat på det, rör dina tår och fingrar försiktigt för att känna dem, känn musklerna ryckas, hela tiden slappna av med andan som du andas.
Du måste förstå att det finns två saker som gör dig rastlös. En, det förflutna som påminner dig om hur du kunde ha gjort bättre gör att du ångrar dina tidigare handlingar (detta ger upphov till de falska scenarierna). Två, framtiden som är okänd och detta sparkar i ångest. Det bästa botemedlet är att leva i nuet. Andnings- och muskelavslappningsteknikerna går långt när de görs på ett dedikerat sätt. På så sätt förstår du att du varken kan göra någonting för det som gått (förflutet) eller göra din framtid definitiv eftersom den inte är känd.Det är bara nuet som är verkligt och vad du ska leva för. Det finns många meditations- och muskelavslappningstekniker och andningsövningar fritt tillgängliga på YouTube. Välj en och gå med den. Det är väldigt svårt i början och det är en indikation på att du är på rätt väg. Med tiden lär du dig det, lever det och njut av din present på grund av vilken det också kallas ”gåvan”. Håll dig välsignad och sluta fred med dig själv.