Bästa svaret
Jag utför inte Sandhyavandanam längre, nu gör jag bara Gayatri Jaapa som bara är en liten del av Sandhyavandanam. Jag är generad över att erkänna det för mina föräldrar men det är sanningen.
När jag utförde Sandhyavandaman brukade det ha sex steg:
Mangala gaana : Läs bara Sloka
Mangalam Bhagavan Vishnum, Mangalam Garudadhwajah. Mangalam Pundareekaksham, Mangalayatano Hari.
Aachamanam:
om apavitrah pavitro vā sarvāvasthāṁ gato api vā yaḥ smaret puṇḍarīkākṣaṁ sa bahya abhyantaraṁ śuciḥ śrī viṣṇu śrī viṣṇu śrī viṣṇu
medan du säger śrī viṣṇ händer och dricka det därifrån, tvätta handen efter det.
Marjanam:
Det görs för rening av kropp och själ, medan du uttalar Om keshavaya namah, skriv Om på vatten med fingret och rör vid platsen mellan de två ögonbrynen med det fingret. Strö sedan vatten på huvudet med ringfingret medan du reciterar de första sju av följande nio mantra. Stänk vatten på fötterna medan du reciterar det åttonde mantrat. Stänk igen vatten på huvudet medan du reciterar det nionde mantrat.
Aapo hi stha mayo bhuvah Ta na urje dadhaatana Mahe ranaya chaksase Yo vah sivatamo rasah Tasya bhajaya teha naha Usatiriva matarah Tasma aram gamama vah Yasya ksayaya jinvatha Aapo janayatha cha naha
Gayatri Jaapa
I ditt sinne läs Gayatri Mantra så många gånger du vill, jag brukade göra det tio gånger, min far bad mig göra 20 gånger igenom. Det finns ett visst sätt att hålla räkningen med fingrarna, du kan kontrollera det på internet eller så kan du till och med helt enkelt göra som du vill. Mantrat är:
Om bhurbhuvas suvah. Tat saviturvarenyam Bhargo devasya dhimahi. Dhiyo yo nah prachodayat.
Arghyam:
Stå upp med lite vatten i dina händer ( du kan också hålla en liten kruka), möta solen och recitera följande mantra tre gånger och lägg varje gång lite vatten på marken medan du avslutar mantrat. Det är bara en liten del av hela namaskara sloka men jag använde bara så mycket.
Ehi Surya! sahastraansho! tejoraashe! jagatpate | anukampya maam bhaktyaa grihaanaarghyam namo-stute ||
Final Namaskaram:
Java kusuma sankasam kashyapeyam mahadutim, Tamorim Sarva paapghnam pranatosmi Divakaram.
Recitera detta med vikta händer, ta de vikta händerna till pannan och gör Namaskaram.
Och det är klart 🙂
Svar
Det är obligatoriskt att utföra Sandhyavandhana tre gånger varje dag. Morgon före soluppgång, eftermiddag före middagstid, kväll efter eller vid solnedgången.
Först och främst är Sandhyavandhanam bara ett sätt att tacka naturen, särskilt solguden för om inte för honom kan vi inte heller göra vårt daglig plikt eller få några resurser från moderjorden.
Så först tar vi Sangalpa eller pant, som inkluderar sjungande namn på Lord Vishnu.
Sedan kommer den viktigaste delen av Pranayama. Här reciterar vi Gayatri-mantrat och gör andningsövningar som vi gör i yogakurser (jag har uttryckt det enkelt)
Då sjunger vi Ashtachara-mantrat antingen 28, 108, 1008 gånger, beroende på deras tid
Dessa steg äventyrar kärnan i en Sandhyavandhanam. Det tar cirka 25 – 30 minuter.