Bästa svaret
Hur mycket vikt kommer jag att gå ner genom att äta sallader i 5 dagar?
Eventuellt ingen. Du kan till och med gå upp i vikt. Det är möjligt att dölja MYCKET kalorier i en sallad. Många restaurangsallader är till exempel de högsta kaloriprodukterna på menyn.
Du går ner i vikt när dina förbrända kalorier överstiger ditt intag. Om du sänker dina kalorier till ett underskott på cirka 600 per dag (till exempel konsumerar 1800 medan du använder 2400), kommer du att förlora ungefär ett pund på fem dagar. Att försöka gå snabbare än så kommer sannolikt att minska det 2400-talet när din kropp försöker spara energi.
Svar
Jag gjorde en matdagbok med en nutritionist för några år sedan, jag var chockad över hur mycket jag äter. Jag konsumerade mindre än 1000 kalorier dagligen och var fortfarande fet? Det är denna vanliga idé att feta människor måste äta för mycket och det handlar om kost. Läkare som tränar regelbundet skulle säga det. Människor utan viktproblem säger också det. Jag hörde till och med fitnessinstruktörer säga det.
Jag gick på en diet en gång innan jag anställde en nutritionist. Jag gick ner i vikt hela tiden i några månader. Folk berömde mig som galen. Men jag vaknade upp till en vägningsskala, jag visste hur många kalorier som var i allt och mitt förhållande till mat blev värre, jag tyckte inte att äta alls, jag blev mer rädd för mat än någonsin.
Jag såg också i forumet inuti matspåraren och träningsappen, hur många livslånga dieters som talar om yo-dieter och hur många som går upp mer i vikt efter varje diet. Sedan gick jag med i en kvinnlig intuitiv ätgrupp, kvinnorna var alla otrevliga, dömande och uppenbarligen eländiga och plockade isär varje detalj som någon sa, du kan inte ens nämna ”vikt”, ”kalori”, dessa ord, för det är utlösande för dem. ????? Vad???? De kommer också att zooma in i varje kvinnas kroppsdel i artiklar som läggs upp och undersöka det som om de köper kyckling i snabbköpet, halva kyckling hela kyckling. Jag visste inte hur fördömande kvinnor egentligen handlade om kroppar fram till dess.
Det är inte normalt alls, skrämmande onormalt.
Det skrämde mig faktiskt, det var som att gå med i en online madhouse så jag var tvungen att sluta. Beviljas att många av dem där finns människor med ätstörningar, inte känslomässiga ätare som jag som fortfarande tränar och är lite knubbig, inte överviktig eller supertunn eller övertränare. Poängen är att det uppenbarligen är artigt att fråga vem som är vad jag inte gjorde. Jag tänkte bara WOW, det är så INTE en stödgrupp, jag tror att jag kommer att påverkas av dem på ett negativt sätt. Några av dem var också kränkande, de lade sina frustrationer över mig och andra kvinnor som ställde vardagliga frågor, som överlevande av missbruk var det inte gynnsamt alls, prata om att det var en utlösarfri zon! De vill ha trigger gratis för dessa saker men främjar inte övergripande vänlighet samtidigt, jag började återgå till att gå på äggskal precis som jag skulle göra runt övergripare och var tvungen att dike det. Så det är ett svårt nej för mig. Till och med den intuitiva tränaren som startade gruppen är en whacko, när jag ärligt sa under en betald session hur jag kände mig för gruppen bröt hon i ilska. Hon verkar inte hålla sig ihop över en åsikt.
Hon har uppenbarligen fortfarande problem.
Hon hjälpte mig lite men var ganska halt samtidigt, uppriktigt sagt var inte värt pengarna. Jag kan säga att det handlade om pengar för henne, hon saknade empati, hon var inte tillräckligt erfaren för att hantera någon med traumåterhämtningsträning som jag. Jag är inte lika upptagen av tillverkad skönhet som hon, jag kan också berätta. Hon var också hård och straffande, jag behöver inte den typen av attityd, jag behövde TLC och förståelse. Jag betalade inte blod för att hantera stressen i hennes elaka attityd.
De har alla ett slags narcissistisk besatthet kring skönhet och kropp. Vissa människor bedömer karaktär men de pekar sitt värde enbart på det yttre, som någon som alltid prioriterade inre skönhet framför yttre skönhet, skulle vi SÅ inte komma överens. Men saken är att det var hennes uppgift för henne att komma överens med mig och inte mitt jobb att panna till den oprofessionella osäkerheten hon tog med till bordet. Jag var där för att prata om min osäkerhet och inte centrera henne.
Så jag avslutade mina sessioner eftersom jag redan betalade och insåg hur jag var ännu friskare än min tränare FÖR sessionerna. Sessionerna gav mig några tips och ledtrådar, men inget viktigt. Jag tränade intuitivt att äta efter och jag gick ner i vikt naturligt utan att skada min kropp. Mitt främsta grepp om att vara fet är tröttheten som följer med det. Jag tränar också också, jag gillar sport, är naturligt bra på det så att en del inte är svår för mig.
Kostkulturen finns runt omkring oss, till den punkt där om du INTE diet, du är en utstött inom kvinnliga grupper. Om du är kvinna är diet mycket ett ämne som kvinnor umgås med.Några mindre besatta och andra mer men det finns alltid den underström av jämförelse och svartsjuka på utseende och kroppar.
Saken som konsumerar mindre kommer inte alltid att göra att du går ner i vikt, för din kropp är i svältläge, när du går under vad som är funktionellt för dig och som är annorlunda för olika kvinnor med olika livsstilsbehov, liksom hälsoproblem, det är att bibehålla vikten som ett sätt att hålla dig i funktion, som att hålla dig varm, energi att röra dig, etc. . Eftersom din kropp är osäker på om nästa måltid är säker.
Kontrollerad ätning är början på ätstörningar, så du kanske inte blir helt indoktrinerad i hela kulturen och är så drastisk, räkna hur många mandlar du konsumerar, etc. men du kommer dit om du inte är försiktig.
Ställ in intuitivt äta människor istället, du kan fortfarande gå ner i vikt och göra det på ett sätt som inte störs.
Bara för att lägga till, målet att intuitivt äta ÄR INTE viktminskning, det är prioritisi ng holistisk välbefinnande, när man ser en person som en helhet snarare än på utsidan, handlar det väldigt mycket om att slå samman mentalt välbefinnande med kroppshälsa. Det handlar om att leva, uppleva och hedra alla former, storlekar, höjder och alla slags kroppar som bra kroppar, värda kroppar.