Bästa svaret
Hur man skiljer om jag är storbenat eller bara tjockt?
Min höjd är 156 cm och jag anser att det är 61 kg. Många individer säger till mig att det inte verkar som att jag väger över 60 kg eftersom jag har en väldigt platt mage och en fantastisk timglasfigur, men jag är ingenstans nära tonad och mina lår är otroligt tjocka, nästan 59 cm vardera. Men jag störde min BMI och hävdar att jag är överviktig, och den rätta vikten för min längd som asiatisk dam varierar från 46-56 kg. Hur vet jag när jag bara är storbenad, bara knubbig och tjock?
Är du fet eller storbenad?
Den enda instansen där benkonstruktionen är viktig är i ansiktet. Särskild benstruktur kan ge ansiktet en böjd, större eller ”fett” Det är korrekt. Du kan öka bentätheten och omkretsen marginellt genom motståndsträning – speciellt stor träning.
Dessutom är det ett faktum att överviktiga människor ofta har tjockare ben för att stödja sin massa Men dessa förändringar är inte tillräckligt signifikanta för att göra en visuell skillnad i människors dimensioner till den punkt där någon kan förväxlas mellan de typer av vävnader som skriver någon allmän look.
Det kan troligen vara rätt om du tror att det kan vara överviktigt (eller överviktigt).
Om det jigglar och du inte kan stressa upp det är det troligtvis fett. Särskilt fett på kroppen är inte dåligt.
En hel del fett kan dock leda till en mycket lång lista över hälsoproblem.
Hur förstår jag om din vikt är en hälsofara?
En av mina huvudsakliga bugbears som försörjning personlig tränare är hur samhället görs fett, OK.
Jag har skrivit tidigare om ”fett godkännande” rörelse, som upprepar oändligt rubriken ”stor är vacker” utan att möta hälsan risker att bli överviktiga.
Det finns olika färger för att bli överviktiga. Den negativa kurvan blir gradvis brantare ju fetare du blir – men det är inte att nämna att vara lite stor är OK ur ett hälsoperspektiv. Det är inte när vi åldras, det är mer sannolikt att en extra dämpning påverkar vårt välbefinnande.
För varje siffra över 120/80 som du fortsätter, riskerar du att få en hälsokatastrof som en stroke ökar exponentiellt. Och övervikt är förknippat med blodtryckssänkning.
Hypertoni ( högt blodtryck) är en lätt och okontroversiell fråga att mäta. Tyvärr kan samma sak inte sägas för viktminskningsmätning. Hela tanken på att bli överviktig eller överviktig är fylld med utelämnanden och redovisningsfel som ett Diane Abbott-utgiftsmanifest. > Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI)
BMI mäter andelen din längd till din viktminskning. Allt över 25 kg / m2 ses som överviktigt; vad som helst över 30 och du kategoriseras som fett.
BMI är användbart eftersom det är enkelt för läkare att beräkna, vilket betyder att det är möjligt att lära sig ditt BMI ganska snabbt. Frågan är dock att den försummar att överväga benbyggande eller muskelmassa istället för att kasta alla i samma alltför komprometterade kruka. Enligt BMI-beräkningen är jag en överviktig kille. Men jag blir inte för varm och störd av någon läkare kan observera att jag är starkt muskulös efter år av styrketräning.
Det är uppenbart att jag är i bra form. Som sagt, som någon som är bosatt i USA, stöter jag på problem när det gäller sjukförsäkring. Om jag skulle falla 15 kg från benet, skulle jag hitta en minskning av mina sjukförsäkringspremier med 10 st – även om det inte skulle göra mig fitare. Följaktligen, om BMI är nästan värdelöst, vad behöver du istället titta på?
En mycket bättre metod skulle vara att mäta din kroppsfettprocent. Det är inte idealiskt: det grundläggande testet använder handkaliper, som är tillgängliga för mänskliga fel; den gyllene standarden är en DEXA-skanning. Ändå kan det skapa fluktuerande resultat. Mätfel från varandra, vad som helst under 15 st kroppsfett är bäst för en man (vissa kan hävda att om 10 st, men det är en hög standard att placera) och under 20 st för att få en kvinna. För varje parpoäng som du kryper på den graden börjar du utföra ett ökande antal åldersrelaterade hälsorisker.
Det skulle vara bra om brittiska läkare hade träning och tid att ta lämpliga hudveckmätningar , vilket kan ge patienterna en god uppfattning om deras kroppsfettprocent. Realistiskt är det inte troligt att det sker förrän vi börjar betala mer pengar för deras tjänster, och de har råd med lyxen av fler konsultationer.Ditt val är att skaffa en kunnig fysisk konditionentusiast som kommer att göra det mot dig; igen, kanske inte nödvändigtvis det enklaste att göra.
En uppsvälld midjedimension – tänk på den tidlösa ölmagen, och hur dricker alla människor som du känner med uppsvälld tarm öl – är en enorm index för överdriven ansamling av visceralt fett, som kan täcka matsmältningsorganen, levern, hjärtat och njurarna och har också varit direkt kopplat till en ökad sannolikhet för alla kardiovaskulära och metabola sjukdomar. Denna händelse kallas central fetma, medför också en nästan tredubbel ökning av risken för kardiovaskulär död.
Det är väl värt att låta allt som sjunker in i en minut.
Dela upp midjemåttet efter höftmätningen och jämför sedan ditt svar för den här handboken från den världsberömda Mayo Clinic. Om ditt resultat inte är där du vill att det ska vara, var inte panik. Vidta åtgärder. Ett Herculean diet- och fitnessprogram kan hjälpa dig att få Herculean-resultat, men att gå långsamt och konstant kan vara lika framgångsrikt. Flytta mer, sova mer och äta totalt sett ut ur fastigheten. Det betyder att du kan äta det om du ”kan döda det, markera det eller byta namn på det. Om det kommer i en ruta, en burk eller om du måste njuta av måttlighet, särskilt under den period du är försöker få dina kroppsfettnivåer till en hälsosam plats.
Som en sista anmärkning, kom ihåg: ingen behöver vara en uppriven Adonis för optimal hälsa, men det finns en anledning till idrottare i sitt främsta utseende Det gör de. Deras kroppar är den yttre manifestationen av inre välbefinnande. Om du är mer Homer Simpson än Greg Rutherford, är det kanske dags att du svänger pendeln lite mer i en ny riktning.
Svar
Jag var undermatad som barn. Jag var väldigt benmager och vanligtvis var den enda måltiden jag åt lunchen i skolan. Jag kan inte riktigt ge dig anledningen till att det inte fanns mat i mitt barndomshem. Eftersom det hände så plötsligt tror jag att jag gick i 5: e klass. Det kunde ha varit kvinnan som kom in för att ta hand om min mormor och få sin lunch att stjäla all mat! För när jag klagade på att det inte fanns någon mat stirrade min mormor bara på mig utan någon förklaring till vart det hela gick. Jag frågade henne vad hon hade haft till lunch och hon sa att hon hade en utsökt smörgås med frukt och chips. Hon tittade upp på mig när jag sa till henne att det inte fanns någon mat i köket och att allt jag kunde erbjuda ikväll var ett glas mjölk och te. Jag var bara ett litet barn.
Det här var inte en gång i taget, det var en vardaglig sak. Naturligtvis ringde jag till min mamma och sa till henne. Men hon sa att mjölk (som lämnades till oss utanför av mjölkmannen) var en mat och inte bara en drink. Min bästa måltid var i skolan. Jag älskade skolans luncher. Om du aldrig har varit hungrig under någon längre tid (som långhelger för semestrar), skulle du bli förvånad över hur hemskt det är. Dess ben djupt, det gör dig sjuk, du skulle äta vad som helst.
När jag växte upp fann jag att jag gick upp i vikt, varje gång jag åt . Efter att ha fått barn ballonerade min vikt. Eftersom jag gjorde 3 måltider om dagen för dem skulle jag äta mina måltider efter att de åt. Och gå upp i vikt.
Mina senor började brytas, mitt blodtryck blev högt, min sköldkörtel var avstängd och jag fick diabetes. Jag svältade mig själv och tappade cirka 25 pund. Men i det ögonblick jag åt igen kom vikten tillbaka med hämnd. Runt min mage, aldrig runt mina armar eller ben. Nu vid 60 kan du säga att det är något fel med mig. Det är inte normalt att se ut så här. Jag har Cushings syndrom eller något liknande. En läkare sa att det var polycystiska äggstockar, men en annan läkare sa inte polycystiska äggstockar. Jag tog naturligtvis tester, men de kunde inte hitta en tumör. Denna fetthet förstörde mitt äktenskap, det förstörde min förmåga att arbeta med mina händer, jag kan inte gå så långt och har alltid ont i anklarna. Jag vaknar och gråter varje morgon. Min enda tröst är bön och Guds kärlek.
Det enda du bör förstå är att viktökning inte alltid är personernas fel. Det är inte nödvändigtvis en ölmage. Det är bara fett i buken som orsakas av hormonella obalanser utanför vår kontroll. Jag hoppas att jag inte dör av det, men jag vet att jag kommer att göra det.
Nästa gång du vill skratta åt någon fet, kom bara ihåg att det att vara fet är mer en ful sjukdom och inte en livsval.