I volleyboll, hur får du en överhandsservering?

Bästa svaret

Jag har gått igenom det här! Under de första troligen ~ åtta eller så åren som jag spelade volleyboll serverade jag underhand eller ”sidled” (jag fick också ganska bra topptur). Men under de senaste åren har jag tjänat överhand. Det tog lite arbete, men jag är nu ganska konsekvent.

Mitt höga råd till dig är att dela upp serven i delar och att arbeta med var och en av dessa saker. På hög nivå delar jag i allmänhet min servering i tre huvuddelar:

• Toss – En av de viktigaste delarna av din servering är din kasta. Håll bollen framför dig i din icke-dominerande hand och något åt ​​höger (eller vänster, om du är vänsterhänt). Du vill kasta bollen så att din handflata kommer i kontakt med bollen när du svänger. Din arm ska vara rak när du kontaktar bollen. Du bör också kasta bollen rakt uppåt för att undvika att lägga till snurr på bollen, vilket också gör det lättare att slå.
• Steg – Om du är högerhänt, kommer du framåt med din vänstra fot. Om du är vänsterhänt, gå framåt med höger fot. Du gör detta så att du kan svänga rakt och hela vägen utan att slå i benet eller vrida på kroppen. Ditt steg behöver inte vara stort, men det borde vara tillräckligt för att ge dig kraft att svänga och använda din styrka och vikt för att ge dig mer kraft.
• Se till att du tar hänsyn till ditt steg när du gör ditt kast också – om du skulle kasta och släppa bollen ska den landa något framför dig och framför benet som inte tog steget framåt.
• Gunga – Sväng din arm och slå bollen! Kontakta bollen med en öppen hand. Din handled bör också vara stark – inte ”bryta” din handled när du slår bollen.

Så när jag tjänar säger jag de här stegen i mitt huvud: Kasta. Steg. Swing!

Nu när du har de grundläggande stegen, här är några steg för att bli bättre och förbättra dina chanser att lyckas få din server via nätet:

• Värm upp ordentligt. Jag kan inte betona detta nog för volleyboll i allmänhet! Se till att du värmer upp! Detta inkluderar såväl stretching som bolluppvärmning med en vägg eller en partner.
• Öva ditt kast. Det här låter trivialt, men det är en stor del av servering. Det första steget i serveringen är att kasta och ett dåligt kast kan förstöra din servering. Ta dig tid och öva att kasta bollen. En vanlig fallgrop är att kasta bollen alldeles för högt eller inte tillräckligt högt. Det krävs lite övning för att konsekvent kasta bollen i rätt höjd.
• Sväng ”hela vägen igenom” och sväng snabbt. Mycket av nya människor följer inte igenom sina gungor och slutar ”svänga” när deras hand kommer i kontakt med bollen. Så se till att du fortsätter svängbågen, även efter att du har slagit bollen. Dessutom måste du svänga snabbt; om du svänger för långsamt har du inte tillräckligt med kraft för att kunna slå bollen över nätet.
• Titta på bollen – Det här låter riktigt, riktigt dumt, men du skulle bli förvånad över hur många som glömmer den här delen! Det är viktigt att kontakta bollen på rätt plats, och du kan inte göra det om du inte tittar på bollen.

Överhandsservering kan verka som en skrämmande uppgift, särskilt om du är kort. Men du kan göra det! Var beslutsam att förbättra och ge inte upp. Det är definitivt genomförbart!

Svar

Du slår naturligtvis inte tillräckligt hårt. Vilket antagligen betyder att din axelstyrka behöver arbete. Här är vad som fungerade för mig på gymnasiet:

Skaffa en volleyboll och hitta en vägg utan hinder, helst med ett trägolv framför. Stå tillbaka några steg. Öppna din hand. Släng upp bollen lite framför dig. Slå bollen på golvet, hårt , ungefär 2/3 av vägen till väggen. Väggen studsar tillbaka bollen till dig. Justera din position och slå den igen , hårt, så många reps som du kan innan det går ostörligt. Börja om. pang! så hårt du kan, nere vid golvet. (Oss högre spelare kallar den här spikaren.) Slå bollen långt över huvudet, aldrig under den, förlängd arm.

Du borde göra 100 träffar per dag . När dina axelmuskler utvecklas kommer du att upptäcka att du står för nära, så säkerhetskopiera lite. Försök att kontrollera med handleden, öppen hand förstås, med topspin, knäpp handleden framåt, så bollen studsar tillbaka under kontroll och du kan slå den igen. Gör detta varje dag, oavsett vid en schemalagd övning eller inte.

Vid någon tidpunkt, efter att den första smärtan avtar, kommer du att upptäcka att du slår bollen ganska hårt.Om du vill testa det, gå till bakre linjen och kasta bollen uppåt bakom huvudet istället för framför. Wham, svårt du kan. Släpp inte alls – hårt som du har tränat. Bra golly, fröken Molly, det gick över nätet! Toppspinnet kommer att böja ner bollen naturligt.

Under sommaren mellan Junior- och Senioråren i gymnasiet följde jag denna regim varje dag i min uppfart mot garageporten. Den enda skillnaden var att jag inte hade volleyboll, så jag använde basket. Föreställ dig hur min axelstyrka var efter 9 000 övningsspikar av en basketboll.