Bästa svaret
Det finns ett element av genetik här som får ena sidan att se lite ut annorlunda än den andra. Om du är en av få som har perfekt genetik som resulterar i muskelsymmetri, är kroppsbyggnad förmodligen en bra sport att gå in för dig. Om inte, kommer det att ta lite extra arbete.
Nu, utan att veta vilken typ av övningar du gör för ditt bröst regelbundet, måste jag göra några antaganden. Låt oss säga att du gör saker som bänkpress ett par gånger i veckan. Du måste medvetet träna din hjärna för att börja skjuta saker jämnt om du inte har varit tidigare. Detta kan leda till att du sänker vikten, men så småningom kommer du att bli starkare på lång sikt.
Börja göra mer hantelarbete för att se hur dåliga styrka skillnaderna är på varje sida. Detta kommer att träna dina muskler något självständigt, vilket säkerställer att du inte litar på ena sidan mer än den andra.
Mitt sista råd skulle vara att börja göra yoga. Ja, det stämmer … yoga. Varför yoga? För att inget annat jag har gjort avslöjar svaghet i sidor som yoga gör. Till exempel, om du befinner dig i en hög planka och går in i sidoplanken, känner du skillnad från sida till sida. Om du gör dessa rörelser mycket oftare kommer du så småningom att jämna ut.
Det finns massor av rörelser i yoga som exponera inte bara obalanserad i muskelsymmetri, utan kommer att stärka dina svagare sidor. Yoga är ett fantastiskt tillskott till alla träningsprogram.
Svar
Varje gång du gör en övning kommer du att använda ena sidan mer än en annan. Ofta är din kropp balanserad . Om din vänstra pec är större än den högra, kan din högra lat vara större än den vänstra. Ett sätt att bekämpa detta är att göra enhandsövningar och göra asymmetriska övningar.
sätt in en liten plattform i framför dig. Lägg ena handen på plattformen och den andra av. Tryck uppåt. Byt händer så snabbt som möjligt. Upprepa.
Lägg en hand längre under din kropp än den andra. Gör en skjut upp, byt händer
skrivmaskin push ups, gå ner nära marken över ena handen, medan ner, flytta din kroppsvikt över till den andra handen, tryck upp. upprepa från den handen.
Här är cirka 85 pushupvarianter som du kan spela med utöver dessa (det finns en viss överlappning).
De tre jag nämnde är utmärkta för att isolera varje sida av din kropp, dock .
10 Push-Up-variationer för en starkare kropp | LIVESTRONG.COM 82 Push-Up-variationer för varje träningsnivå
Om du går in i gymmet kan du också prova att fokusera på hanteliftar och enarmsliftar så mycket som möjligt om du vill balansera dina sidor.