Bästa svaret
Jag hatar att göra dig besviken, men bröd gör dig fet.
- Mjöl är stärkelsehaltig mat som bryts ner av amylas i munnen och i tunntarmen till socker. Socker absorberas av tarmen och hamnar i blodet. Det är en överflöd i socker, stärkelse och veteprodukter som får levern att producera lipider, kolesterol och leder till ”vetemagen”. Allt detta gör att cytokiner orsakar en inflammatorisk reaktion som påverkar slemhinnan i artärerna och orsakar hjärtattacker och stroke.
- Bönderna gillade att det nya vete (kallat Clearfieldvete) introducerades på 1980- och 1990-talet . Den växer med starkare rötter, kortare slutstammar och mycket större korn så avkastningen per tunnland var högre. Denna typ av vete patenterades under namnet Clearfieldvete och såldes över hela världen. Vad som inte publicerades vid den tiden var att gliadinhalten ökade mångfaldigt från sammansättningen av vetestammar som använts i tusentals år tidigare. Gliadin blir av med det limliknande ämnet mellan tarmcellerna och orsakar läckande tarmsyndrom. Men det fungerar också på missbrukscentret.
- Fetma-vågen i Nordamerika och resten av världen började när det nyligen patenterade Clearfield-vete introducerades. Med högre gliadin i veteprodukter ändrades balansen i tarmen, mer gliadin kom in i kroppen, den bundet till opiatreceptorerna i aptitcentret (även om det är strukturellt annorlunda än opium) och orsakade en hunger efter mer av samma produkt. Överskottet av kalorier – i detta fall från veteprodukter – lagras som fett.
Slutsats
Så här har du det: bröd bryts ner till socker och hamnar i magen som fett. Men det nya vete innehåller också beroendeframkallande gliadin, som gör att du vill äta mer bröd, och du lagrar det som fett. Du frågade: kan bröd göra dig fet? Det tydliga svaret är: ja, det gör det!
Svar
Min midja minskade från 38 tum till 28 tum på 15 månader bara på grund av att jag följde en hälsosam livsstil. Jag lyfter tungt och äter rent. Kolla in min transformationsbild
För att veta mer, följ mig på Instagram, där jag delar min fitnessresa: –
Klicka på:
Supriya Verma (@heavyliftercoder) • Instagramfoton och videor
Detta hände inte över en natt. Det tog ett och ett halvt år. Vad allt jag gjorde för att uppnå denna omvandling?
- Jag gick med i ett gym nära mitt hem (inom 1 km radie) så att jag inte känner mig lat för att åka dit.
- Jag förlorade 10 kg bara genom hjärt- och gruppklasser som Zumba, Body Strid, men på grund av överträning och löpning med 90 kg fick jag en skada i vänster knä. Jag brukade gnugga smärtlindrande balsam varje natt innan jag sov i tre månader.
- Lyckligtvis En tränare räddade mig från att dö på ett löpband. Han berättade för mig om styrketräning och övertygade mig om att anställa honom. Så jag anställde honom och sedan dess har mitt liv förändrats 180 grader.
- Jag äter 4-5 gånger i en dag, frukost, lunch och middag är alla hemgjorda i antingen Ghee eller senapolja eller olivolja. Jag har gett upp raffinerat socker, raffinerat mjöl, raffinerad olja, även om jag älskar att fuska på glass på helgerna. Jag har slutat köpa någon form av bearbetad mat. När jag går ut tar jag vanligtvis mina nötter & fröboxar eller en hälsosam måltid som havre Poha eller Veg Sandwich.
- Jag dricker 3-4 liter vatten om dagen, exklusive grönt te eller andra drycker.
- Som mjukvaruutvecklare spenderar jag mer sitttid, så för att vara aktiv hela dagen går jag i 15–20 minuter efter lunchpromenad och tar regelbundna raster efter var 1 timme. Jag använder trappor vanligtvis på kontoret.
- Jag lyfter 5 dagar i veckan, 1 dagsträning och 1 dag för aktiv återhämtning genom stretching & yoga.
- Jag lyfter tunga 80 kg marklyft, 60 kg knäböj, 210 kg benpress. Ju tyngre du lyfter, desto starkare blir du och därmed förlorar fett från hela kroppen.
- Du kan inte upptäcka att minska fett. Vår kropp lagrar fett i ett mönster som är genetiskt definierat. När du börjar förlora fett händer det enligt det genetiska mönster som definierats för din kropp och varje kropp är olika.
- För att förlora fett, fokusera på att bygga muskler!
Redigera 1:
Tack alla för de röstande och motiverande kommentarerna!
Redigera 2:
Tack så mycket för att du röstade upp det här svaret! Dessutom en miniuppdatering på inchloss eftersom jag har tappat fler inches från midjan och slog min PR i marklyft med 105 kg förra månaden. Många fler milstolpar kvar.