Bästa svaret
Enkelt uttryckt, ja.
För en mer komplicerad strategi att gå igenom rörelsen av en push-up under långsamt, kontrollerat tempo skulle utan tvekan vara det mest effektiva sättet att använda övningen för att få muskler. Att introducera både koncentriska och excentriska sammandragningar i en uppmätt takt ökar TUT (Time Under Tension) i muskeln och kommer att orsaka maximala mikrotår i fibrerna för att möjliggöra efterföljande tillväxt. Den excentriska fasen är känd för att vara 50–80\% effektivare för att främja muskeltillväxt via denna mekanism.
Som svar på din direkta fråga kan det dock betraktas som en isometrisk hållning att hålla ned push-up-positionen. (liknar plankläget, eller håller uppskjutningspositionen uppe) – genom att hålla kroppsspänningen i en position där bröstet och triceps är under spänning, kommer du att arbeta musklerna och se tillväxt. Det är kanske inte det mest effektiva sättet att uppnå det du hoppas kunna uppnå.
Lycka till, hur som helst.
Svar
Nej men det kommer säkert att öka ditt strenth och enda sätt att bygga muskler är att lyfta tunga vikter och när jag säger tung betyder det vikter som inte är bekväma för din kropp..och när du lyfter tungt ut ur kroppens komfortzon kommer du säkert att bygga muskler men kom ihåg att bygga muskler på kort tid kan orsaka bristningar så mycket stretching innan du lyfter tungt