Bästa svaret
Tekniskt sett kan du göra alla tävlingar utan träning, men om du försökte springa en 5k utan träning kommer du gör det inte bra, du kommer förmodligen att skada dig själv, och det skulle inte vara så kul. Jag kommer ihåg att från mitt första år på gymnasiet längdåkning, hade vi vårt regionala lopp ungefär tre veckor efter distrikt. Under den tiden skulle tränarna inte träna oss, så när jag dykt upp till loppet hade jag bara sprungit ungefär 4 gånger de senaste 3 veckorna. Det här ensam räckte för att göra min tävling eländig och 40 sekunder långsammare än mina distrikt. (exakt samma kurs också)
Det är självklart att det är en dålig idé att köra ett lopp utan träning. Du bör antagligen träna i minst 3 veckor men helst 5-6 veckor innan du kör ett lopp.
Svar
Beroende på personens aktivitetsnivå och andra aeroba träning de gör , det är möjligt. Att köra ett lopp utan träning rekommenderas inte. Om du försöker detta men se till att dina muskler värms upp. Gör lite hopp, lungor och annan aktiv stretching i förväg. Oronet med att försöka tävla utan träning är skada.
Om du överväger att göra mer löpning, kolla in A till Z Running – Allt går (blogg, podcast och mer!) och A till Z Running Podcast för tips, inspiration och gemenskap! Du kan prenumerera gratis här .