Bästa svaret
Blanda inte ätande och fasta. Fasta är vanligtvis tillfälligt och det är möjligt snabbt i två dagar, men när du äter bör du äta en hälsosam välbalanserad diet. Jag fastar vanligtvis 36 timmar två gånger i veckan, men jag äter mer kalorier än vad jag använde än när jag tränade äta mindre rörelse mer, vilket inte var effektivt. Poängen med att fasta är att pressa din kropp till ett tillstånd där det är lätt att bränna fett. Men även människor som fastar under längre perioder brukar bara bränna cirka 200 g fett om dagen. (~ 8 oz). Om du är väldigt stor kanske du bränner mer, men fasta är inte magiskt. Kroppen förbrukar bara det fett den behöver. Det kan finnas mycket mer kortvarig viktminskning men det är från vatten.
Det låter verkligen som om du behöver lära dig mycket om hur fasta fungerar och vad en person ska göra och inte göra. Kolla in Dr Fung-bloggen, eftersom han har en tjänst för att stödja människor som gör mer utökad fasta och förmodligen kan leda dig till en närliggande läkare som kan hjälpa dig att skydda dig. Fasta – En historia
Nu om du kommer att dö, ja om du gör den typen av fasta tillräckligt länge kommer det att döda dig. Hur länge beror på hur mycket fett du har. Den längsta registrerade hela fastan är 382 dagar och personen förlorade 125 kg (276 pund). Han övervakades av läkare men krävde väldigt lite hjälp. 382 dagars snabba – PdfSR.com Om du tar en vettig inställning kommer det inte att döda dig, det hjälper dig bara att hålla dig frisk.
Nu låter det du tänker på lite galen. De flesta människor har flest problem runt den andra dagen av fasta och att äta 500 kc är sannolikt bara för att göra dig mer eländig längre. Du bör fasta med vatten och äta normalt när du inte fastar. Om du redan har så mycket fasta under din vecka borde du inte behöva ytterligare kaloribegränsning för att gå ner i vikt. Två dagars fasta i veckan bör göra det möjligt för en att förlora cirka 1 kg fett per månad, förutsatt att du inte äter mer än vad din kropp behöver när du äter. Det kallas ofta TDEE, totala dagliga energiförbrukningen. Det kan ta lite ansträngning att räkna ut rätt nivå, men det är vanligtvis cirka 2500 kalorier / dag för män.
Det finns också många grupper av människor som fastar och följer olika mönster. Du kan gå med i ett diskussionsforum och lära dig mycket mer om vad du vill göra. Till exempel är jag på Välkommen till 5: 2 intermittent fasta »Den snabba dieten som övar 2 dagars fasta per vecka och äter upp till TDEE på icke fastande dagar. Många människor där äter 500 till 600 kalorier på sina snabba dagar. Fasta kan vara väldigt flexibelt och det finns många olika former av IF Intermitted Fasting.
Svar
Det kan vara ok att göra i flera månader, men beror på din ålder, fettavlagringar, etc. Definitivt inte ett problem att göra på några dagar så prova det. förtroende för dina tarmar, för dina känslor, kommer kroppen att berätta om det är bra eller inte. Men ett problem om du är ung eller gör intensiva fysiska aktiviteter (som fysiskt arbete, cyklar dagligen mer än 1 timme).
Jag är över 40 år gammal, BMI 22, arbetar på dator och jag äter en gång per dag under en halv av året, vatten mellan. På helger och helgdagar äter jag två gånger, eftersom jag går flera timmar dagligen (vi tillbringar mycket tid i skog och berg) och jag känner att jag behöver en ordentlig middag. Ibland snackar jag vilda foder, växter som jag känner (maskrosblad, nässlor och frön, bär etc). Perfekt hälsa, perfekta blodprover, blodgivare, ingen förkylning / influensa i mer än 10 år, inga vitaminer eller kosttillskott eller några piller eftersom jag är frisk. Vatten är mycket viktigt – för mineraler. Du kan lägga till extra mineraler med lite salt, lite extra vitaminer med mynta blad / citron.
Vad jag äter på min lunch? – protein: en bit fet fisk / kött / ost / kikärter i storleken på min hand. En gång i veckan 2 kokta ägg, eller en burk torsklever med dess olja. – kolhydrater på storleken på min hand (sötpotatis / potatis / integrerat ris / polenta / havre på storleken på min hand) – en stor sallad (3–5 grönsaker, tills jag säger stopp). På vintern har jag väldigt lite sallader att erbjuda så jag lägger till ångbroccoli och ångkålkål och gror lite frön. – 2-3 skedar olivolja, när jag inte har torsklever. -1 timme innan jag har frukten. Rå. Äpplen, vattenmelon, körsbär, bär, persikor eller morötter etc. Ingen gräns här, jag äter så mycket som jag känner att jag behöver det.
Under frysperioden igen känner jag att jag behöver äta något för middag. Benbuljong eller grönsaksoppa är vanligt. Inte för mycket kalorier men mycket ”närande” för min kropp.