Bästa svaret
Detta är en dålig vana att utveckla och om det får växa kan det vara försvagande som fan.
Det kallas “ personalisering ”Och oavsett om din chef och kollega kommer tillbaka från lunchen tillsammans fnissande eller familjemedlemmar tystnar när du kommer in i rummet, måste du inse ett par saker:
- Om du interagerar med andra mänskliga varelser, du kommer att pratas om någon gång.
- Inte bara kommer du att prata om, utan du kommer att prata negativt om du tjänar detta eller inte .
- Försöker stoppa andra från att prata om dig kommer bara få dem att prata om dig ännu mer.
- Det finns få människor som talas mer om än någon som anklagar andra o f prata om dem eller fråga andra om deras samtal med andra, försöka avgöra om han / hon pratades om.
- Varför? Eftersom paranoia och personalisering av allt är en lätt känsla att identifiera och validera med andra, vilket betyder: Varje morgon när Bob går in på kontoret slutar samma två medarbetare att prata och säger besvärligt ”god morgon” och går tillbaka till jobbet. Bob är övertygad om att de pratar om honom varje gång. Bob har osäkerhet och den här kommer så småningom att vara kända för ALLA inte på grund av sina medarbetare utan på grund av att Bob anklagar eller antydar att andra talar om honom. Vilket målar åtminstone Bob, en känslomässigt handikappad individ.
- Varför? Han investerar sina känslor och sin tid och försummar andra delar av sitt liv och försöker komma till botten med allt detta folk pratar om, nämligen honom.
- Du måste stoppa detta. Eftersom andra inte pratade om dig när du anklagade dem för att prata om dig, är de säkra som helvetet nu.
- Acceptera andras handlingar – verkliga eller imaginära – och påminna dig själv om att ingenting någon kan säga påverkar dig eftersom du tror på dig själv och inte kommer att påverkas av det du aldrig kan veta eller förstå helt.
Det är personen som alla pratar om om – positivt och negativt – vem verkar inte bry sig om det alls – det är en av de starkaste människorna du någonsin kommer att träffa.
Och allt de gör? Låter inte andra komma till dem. Och vad gör allt detta ”prat” bakom ryggen på dem?
Ingenting. Eftersom han eller hon inte låter det.
Svar
Jag är en kronisk övertänkare. Jag tänker för mycket. Jag dröjer vid mitt förflutna och känner mig orolig för min framtid. Övertänkande innebar att jag var en intellektuell och fick mig att känna mig mer mogen. Jag kunde inte ha haft mer fel!
Övertänkande är faktiskt en förklädnad för perfektionism i mitt fall. Jag tänker för mycket på något för att jag alltid vill ha rätt. Jag vill behaga och få godkännande av andra människor i allt jag gör. Det är ett sätt att förlora mig själv och begränsa mina möjligheter.
För att övervinna detta har jag börjat använda följande fem tekniker som har hjälpt mig de senaste månaderna .
- Gör något. När jag börjar tänka för mycket sitter jag inte och låter mina tankar kapa min tid . Jag läser antingen en bok, lyssnar på musik eller skriver ner tanken på ett papper. Genom att göra det släpper jag ut eller blir av med tankemönstret eller distraherar mig själv med någon aktivitet.
- Spendera mindre tid ensam. När jag tillbringar för mycket tid själv känner jag mig överväldigad och deprimerad. För att övervinna detta reser jag för att träffa nya människor eller återförenas med mina gamla vänner. Om det inte finns någon lyssnar jag på en podcast eller engagerar mig med människor online. Att få nytt perspektiv bryter alltid våra gamla tankemönster.
- Öva tacksamhet. När jag känner mig tyngd av problemen i mitt liv börjar jag genast hitta fel på mig själv eller människorna omkring mig. Detta är en direkt konsekvens av övertänkande. Jag väljer att se sorgen och vägrar att se välsignelserna i mitt liv. För att övervinna detta skriver jag ett tackmeddelande till en vän eller skriver saker som jag är tacksam för varje dag. På det här sättet vägrar jag att se mig själv som ett offer och börja ta ansvar för mina handlingar.
- Att utveckla en vana. De flesta gånger tänker jag över, för jag är bara inaktiv och har ingen aning om vad jag gör. Istället för att sitta runt började jag utveckla nya vanor. Jag går på promenader, städar mitt rum och är scooty, åker till närliggande platser, lär mig att laga en ny maträtt. Jag har gjort det till en punkt att börja göra saker som skrämmer mig. Det handlar om att utveckla en ny vana som hjälper oss att komma bort från vårt lata, berättigade jag från det förflutna.
- Be om hjälp. Jag kan inte betona denna punkt tillräckligt. Om du inte kan göra något av ovanstående eller känner dig stressad hela tiden, be om hjälp från de människor du litar på. Öppna dig själv och bli sårbar. Detta har gjort underverk för mig de senaste månaderna. Jag håller inte längre på mina tankar och känslor. Människor som älskar oss, kommer aldrig att bryta vårt förtroende och kommer att respektera oss mer för att nå ut efter hjälp. Det är en hälsosam vana och det är absolut ingen skam att be om hjälp.
Det här är några saker du kan göra för att hålla dig i ett bättre fysiskt, mentalt och andligt utrymme. Ditt liv är unikt, det finns ingen jämförelse med någon annan. Det är okej att känna sig skit eller tänka ibland. Vi måste se till att det inte fortsätter om och om igen.
Viktigast av allt, kom ihåg att du inte är ensam. Det finns så många människor som lider av övertänkande. Det finns alltid en lösning runt hörnet.
Det bästa sättet att gå bort från övertänkande är att sluta tänka på problemen och börja fokusera på lösningen.
Jag är ingen expert på detta men enligt min erfarenhet har allt jag nämnt ovan hjälpt mig att bli bättre på att hantera mina tankar och känslor genom åren.
Detta kommer alltid att vara ett pågående arbete och det är viktigt att ha tålamod och snälla mot oss själva genom processen. Varje dag, steg för steg, fortsätt förbättra. En dag kommer du att bli förvånad över hur bra du har fått det här.
Tro!