Bästa svaret
Jag tar mitt direkt efter frukost och jag har gjort det hela mitt vuxna liv.
För att göra det lättare att svälja dem alla dricker jag vanligtvis ett glas fruktnektar med frukost. Den tjockare nektaren gör det mycket lätt att svälja även de största tabletterna och gelkapslarna.
Medan jag uppmärksammar mig vill jag påpeka att vissa kosttillskott inte egentligen är vitaminer. Till exempel tar jag två kapslar med röda jästris med frukost också, och mina blodprov bekräftar att mina LDL-nivåer har sjunkit till väl inom det normala intervallet – precis som om jag hade tagit statindroger istället.
Jag tar också ett tillskott som heter PeptAce som sänker mitt blodtryck. Denna produkt fungerar som blodtrycksmedicin (Ace-hämmare, specifikt) men utan biverkningar. Jag kunde också lista ett antal andra, men du förstår poängen.
Så jag skulle inte skriva bort alla kosttillskott som onödiga, för i dagens värld är många kosttillskott – inklusive viktiga probiotika – ”Bara vitaminer”.
Svar
De flesta multivitaminer rekommenderar att de bäst tas med maten på förpackningen men de kommer inte att skada om du tar dem före, under eller efter en måltid .
Ta kosttillskott som passar din rutin. Jag tar mina kosttillskott på morgonen med en hälsosam frukost. Jag tar en rad kosttillskott inklusive ett multivitamin- och mineralkomplex tillsammans med en probiotisk blandning. Matsmälthälsa är nyckeln.