Om jag har diarré, är det okej om jag tar min proteinshake?


Bästa svaret

Vassleproteinpulver kan vara ett problem.

Det lämnar magen så snabbt att den kan mätta den absorberande förmågan i tunntarmen. Så lite som 15 gram i en enda dryck kan göra det.

Resten, även om proteinet har delats upp i aminosyror, kommer förbi området som kan absorbera dem och hamnar i tjocktarmen .

Det jäser i tjocktarmen. Den goda delen är att jäsning ger kortkedjiga fettsyror såsom smörsyra som ger näring och stabiliserar slemhinnan i tjocktarmen. Det kan vara till hjälp om diarrén orsakades av läckage från tjocktarmen.

Jäsning i tjocktarmen producerar också gas. Jag är säker på att alla har upplevt att försöka mata gas och faktiskt släppa vätska. Det är en riktig nackdel med allt som producerar gas.

Mest diarré orsakas av läckage i tunntarmen och förvärras av förstärkt peristaltik för att påskynda irriterande eller giftiga material ur kroppen. Vassle kommer inte att ha någon effekt på något sätt på det.

De mest effektiva produkterna för diarré är faktiskt fiberprodukter som psylliumskal. De bindar de irriterande / giftiga materialen medan de förtjockar avföringen som flyter ner i tarmen. Läs etiketten eftersom vissa fiberprodukter kan jäsa för att producera gas.

En proteinshake ger inte det man verkligen behöver, elektrolyter för att ersätta det som har gått förlorat tillsammans med vätskan i diarrén. Absorptionen av elektrolyter beror på samtransportörer som levererar jonerna tillsammans med glukos. Elektrolyter måste inkludera glukos eller en snabbt smält stärkelse som dextrin.

Glukos är lättast tillgänglig som den ursprungliga klara Karo-majssirapen. Använd inte socker, majssirap med hög fruktos (HFCS) eller honung som är halv fruktos. Fruktos hjälper inte med samtransportörerna, kan vara direkt inflammatorisk i vävnaden (mer än något annat socker) och snarare än att brännas metaboliseras det som etanol, vilket frigör urinsyra som är en antioxidant men också proinflammatorisk.

I USA levereras elektrolytdrycker nästan alltid som flytande medan de i Europa vanligtvis levereras som pulver. Av kostnadsskäl sötas vanligtvis amerikanska elektrolytdrycker med socker eller HFCS, så läs etiketten.

Bland de mest tillförlitliga och billigaste elektrolyterna är de som är förpackade för barn. I en nödsituation är en procent salt och några procent glukos i vatten en bra start.

Svar

Detta beror på vad som är orsaken till diarrén. Om du inte har några medicinska problem eller tar mediciner och du känner att diarrén orsakas av maten du äter, skulle jag sätta mig ner och göra en matdagbok för att se vad du äter genom dagen. Har du en proteinrik diet just nu? Äter du mejeriprodukter? Hur ofta äter du & håller du dig hydratiserad och äter var tredje timme? Om du äter mejeri, har du känslighet för mejeri? Många proteinshakes på marknaden har vassle och kasein, så du kommer verkligen att vilja skaffa proteinskakningsingredienserna innan du äter. Andra saker du bör undvika i proteinskakningar är konstgjorda ingredienser. Du kanske vill prova en växtproteinshake och ta bort mejeriprodukter ett ögonblick för att se om diarrén upphör.

Du kan försöka komplettera en växtbaserad proteinshake av god kvalitet med en fiberförstärkning för att se om detta stoppar diarrén. Se till att du dricker mycket vattenintag för att hålla dig hydratiserad och äta en balanserad näringsrik måltidsplan var tredje timme. Du vill se till att ditt system är balanserat med hälsosam näring som hälls i kroppen och hålla dig borta från bearbetade livsmedel (boxmat, vitt bearbetat socker, konstgjorda ingredienser osv.).

Tänk på att jag är inte en läkare och jag är inte en registrerad dietist, så om diarrén kvarstår kan du söka råd från en professionell för att göra några tester och se till att inget händer längre i din kropp.

Hoppas det hjälper.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *