Bästa svaret
Mål ???
Alla har olika hälso- och fitnessmål.
Svaret på din fråga ligger i dina mål.
Att göra pushups före och efter varje träningspass kommer att överbelasta bröstet, axlarna och triceps. (så länge du lägger till reps och uppsättningar)
När du fortsätter att överbelasta en muskel kommer muskeln att öka i storlek och styrka.
Även om beroende på din träningsnivå kommer en pushup kanske inte det bästa sättet att öka musklerna som en pushup fungerar.
När en person når en kondition på cirka 30 pushups i en uppsättning utan att stoppa. Du skulle träna mer för muskeluthållighet än storlek och styrka.
Tillbaka till dina mål!
Välj ett mål. Välj en plan. Kör!
Svar
Generellt ökar push-ups din styrkan. Jag gör push ups före träning som uppvärmning och för att sträcka mina muskler grupper. Det är inte nödvändigt att göra push-ups efter träningen om du gör något alternativ för att avsluta ditt träningspass.
för mig när jag tränar på bröstet börjar jag med push up och avslutar också med att göra det. det hjälper mig att pumpa mina muskler mer. Jag tror att du vet att varje muskelgrupp behöver två dagars vila för återhämtning. så om du skjuter upp till muskler som kalisthenics gör så borde du göra push ups varje dag, men om du bara gör push up för uppvärmning kan du göra push ups varje dag som jag.