Bästa svaret
BMI är inte alltid ett perfekt mått – det är verkligen ett verktyg på befolkningsnivå, och det fungerar väldigt bra för det, men det finns alltid individer som inte är av den ”genomsnittliga” kroppstypen och därmed får en vilseledande dom från ett BMI-diagram.
Jag tror dock inte att du är en av dem. Du ser ut helt friskt för mig. Och det är vad BMI handlar om: du riskerar inte dig själv för fetma-relaterade sjukdomar.
Frågan är, vilken måttstock vill du jämföra dig mot?
- Ökad risk för sjukdom? Som jag har sagt, antar jag att du mår bra.
- Möjlighet att dra in en nattklubb? Du är tillräckligt passande. Om något håller dig tillbaka, slår jag vad om att det inte är din mage.
- Sportprestanda? Beror på din sport, men att handla lite fett för muskler kan vara lönsamt om du vill nå din full potential i en viss aktivitet.
- Är du på omslaget till Mens Health? Ja, okej, i så fall är du tjock och under muskulös. Men kom ihåg att det är så orealistiskt och irrationellt som kvinnor som blir deprimerade att de inte ser ut som Angelina Jolie. Dessa tidningar tjänar pengar genom att sälja kroppsbildsdysfori. Fall inte för det.
Om du verkligen bryr dig om att se bra ut på stranden, skulle jag fokusera på att göra en aktivitet som du gillar och bygga lite muskler. Men verkligen , tror inte att du är något annat än normalt, och om du tror att din vikt hindrar dig från att uppnå någonting (på nattklubbar eller på annat sätt), tappa det direkt. Du mår bra.
Svar
I ditt fall skulle jag säga nej. En bättre riktlinje för dig skulle vara procent kroppsfett mätt av någon som har mycket erfarenhet av bromsok. Det finns andra metoder som kan vara mer exakta, men de kan vara dyra. Mätningar av bromsok kan vara ganska korrekta när de används korrekt och är vanligtvis gratis.
Enligt min mening är BMI bara användbart som en inledande fysisk bedömning och tar inte hänsyn till många variabler. Jag ”m 5” 10 ”, 176 lbs och mitt BMI är 25,3, eller något överviktigt. Jag är också en triatlet i träning med ganska muskulösa ben och smal av de mest objektiva kontona. En muskulös kroppsbyggare kan eventuellt väga tillräckligt för att ha ett BMI i övervikt, men en blick skulle säga att personen är allt annat än överviktig.
Gör dina egna mål och planera sedan för att uppnå dem och glöm BMI. Studera om kost och motion, konsultera en läkare och / eller en registrerad dietist, eller planera några sessioner med en certifierad personlig tränare för att komma igång. Med rätt kombination av motivation, konsistens, kost och motion kommer du att förverkliga dina mål på nolltid.