Bästa svaret
Fokusera på att förlora fett. För att göra det måste du göra övningar som rör ett stort antal muskler. Pull-ups använder mycket muskler, så det är en bra övning att göra det. Dessutom fungerar den klassiska jogging för att gå ner i vikt. Om du gör höga reps med låg vikt bör du gå ner i vikt. När du väl har gått ner i vikt bör du träna på bröstet (men allt annat också så att du ser proportionellt ut.) För att träna på bröstet måste du göra pressningar och / eller bänkpressar.
Som jag tidigare nämnde måste du träna på att allt ska vara proportionellt, annars kommer du återigen att ha samma problem att se ut som oproportionerligt.
Svar
Vad är din kondition? du har några hälsobegränsningar? Att planera en träningsrutin beror mycket på det. Med detta sagt om du inte har några hälsorisker. Du kan börja med att gå och jogga combo eller en stillastående cykel etc. för cardio och bygga din uthållighet för att göra det upp till 30 minuter om dagen, 3-5 gånger i veckan. också styrketräning i 2-3 dagar hjälper också. Styrketräning hjälper till att bevara muskelmassa. Nyckelord: din kondition, hälsostatus, mål och korrekt träningsform. Lycka till!